איך להיכנס לכושר בלי ללכת לחדר כושר


האם אתה שונא את חדר הכושר? אוקיי, אתה לא צריך ללכת אם זה לא הקטע שלך. ישנם משאבים רבים כדי להיות בכושר בלי צורך לדרוך על מתקני ספורט מסוג זה. כמובן שאם אתם רוצים לשרוף שומן, להפעיל מחדש את האנרגיה ולהיות בריאים יותר, עליכם לשים בצד את הספה, את המנוחה ואת אורח החיים היושב. מצא חור בלוח הזמנים העמוס שלך ותהנה ממה שאתה הכי אוהב תוך כדי תרגיל. ללכת יותר, לרקוד, לשחות או לעלות במדרגות הם תרגילים פשוטים שיאפשרו לכם להתאמן מדי יום בקלות וכלכלית. מומחי בריאות ממליצים לעשות פעילויות גופניות מתונות כל יום במשך 30 עד 45 דקות, כך שאם אינך רוצה ללכת לחדר כושר, שים לב לעצות הבאות שאספנו עבורך ב- oneHOWTO. הפעם אנחנו אומרים לך איך להיכנס לכושר בלי ללכת לחדר הכושר. שנה את השגרה שלך והכניס הרגלים בריאים יותר ליומיום שלך. מוּכָן?

אינדקס

  1. ללכת!
  2. פחות מעלית ויותר מדרגות
  3. רוקדים בכושר בלי ללכת לחדר כושר
  4. שחייה
  5. תרגילי חוץ
  6. כושר ביתי

ללכת!

תנועה חיונית בכדי לשמור על בריאות הגוף ומשהו אחר בכושר. אם אתה לא אוהב מכוני כושר, הליכה היא אחת האפשרויות הבריאות והזולות ביותר להתאמן.

המטרה של ללכת כל יום קצת זה להתרחק מחיי ישיבה שבנוסף לקידום הצטברות של קילו, זה לא יעזור לך בכלל במצב הגופני והנפשי שלך. הוא חושב שהיעדר פעילות גופנית או תנועה, מעט ככל שיהיה, יכול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות, כמו סוכרת. הפתרון? כלול את ההליכות שלך בשגרה הרגילה שלך: כשאתה הולך לעשות קניות, כשאתה הולך לעבודה ... גם אם אתה נוסע ברכב, החנה את הרכב עוד קצת והכריח את עצמך ללכת כמה 30 דקות ביום. אחרי העבודה, אחרי האכילה, דבר ראשון בבוקר, כאשר מוציאים את האשפה, בהליכה עם הכלב, כשקונים ... הליכה נוספת תעזור לכם לצרוך יותר אנרגיה, להזיז את הגוף ולשרוף קלוריות מחדר הכושר ובנוסף , תנשום אוויר טהור. אתה מעז?


פחות מעלית ויותר מדרגות

אתה גר בדירה עם מעלית? כאן מצאנו את הפיתרון להיכנס לכושר מבלי שנצטרך ללכת לחדר כושר ... החלף את המעלית למדרגות! זוהי האפשרות הטובה ביותר, כמו גם חסכונית, אם אתה גר בבניין עם מדרגות. העניין הוא להשתמש בהם בתדירות גבוהה, מכיוון שעל ידי כך תוכלו לעשות זאת לשרוף 7-10 קלוריות לדקה. זה תרגיל פשוט שיעזור לך לחזק את הגלוטות, הארבע קווים, שריר הברך ואפילו שרירי הבטן.תעלה במדרגות ותפסיקי לחכות למעלית!


רוקדים בכושר בלי ללכת לחדר כושר

אם אתה לא אוהב את חדר הכושר, אבל אתה רוצה להיכנס לכושר במהירות ובעיקר כיף, בהחלט הימר על הריקוד. עם רק 15 דקות לרקוד ביום שאתה יכול לשרוף בין 60 ל -86 קלוריות, בנוסף לאנרגיה החיובית ולוויבובים הטובים שפעילות זו תייצר. פנטסטי לא?

ליהנות תוך כדי התעמלות הוא אפשרות אידיאלית עבור להיכנס לכושר בלי ללכת לחדר הכושר. בנוסף, תוכלו לעשות זאת גם בבית וגם במקומי, או אפילו להירשם לקורס מחול לטיני, קלאסי, עכשווי, נדנדה ... יש אינסוף אפשרויות! העבירו את גופכם לקצב הטוב ביותר, תוכלו להתאמן תוך כדי כיף.

שחייה

אין ספק ש השחיה זו אחת הפעילויות הספורטיביות המלאות ביותר. אז אם ללכת לחדר כושר זה לא הקטע שלכם, הבריכה מחכה לכם. בזכות השחייה לא רק תשרוף הרבה קלוריות, אלא תועיל גם לעצמות, לשרירים ולשפר את הנשימה.

אם מה שאתה רוצה זה לרדת במשקל ולשרוף שומן, הסגנון שאתה צריך לבחור הוא הפרפר. הוא שלם וגם מורכב, לא מתאים לעצלנים. תרגל זאת ביודעין אם אינך רוצה לפגוע בגב או בכתפיים. שחייה תביא אותך לבריאות וחיוניות ממתקני חדר כושר.


תרגילי חוץ

אם מה שאתה לא אוהב זה להסתגר בחדר כושר כדי להיכנס לכושר, אנו מציעים שילוב של תרגילי הכושר הטובים ביותר בחוץ. קל, פשוט וזול. ישנן פעילויות מרובות המאפשרות להתאמן הרחק ממתקני חדר כושר, כגון ריצה, רכיבה על אופניים או טיולים רגליים. שלושת ענפי הספורט הללו מושלמים לנשום אוויר צח ולגלות מקומות חדשים. כמובן, התחל לאט לאט בכדי להתאים את מפגשי הספורט למצבך הגופני ולהגביר את הרמה או העוצמה לאט לאט, כאשר טונוס השרירים שלך משתפר.

אם אתה גר בעיר גדולה, התאמן בפארקים, שכן לרבים מהם יש מכונות כושר מושלמות לאימון שלם. בנוסף, יש מספר אסוציאציות שמזמינות אתכם לעשות ספורט חיצוני קבוצתי, דרך אידיאלית להניע את עצמך, להתאמן ולפגוש אנשים חדשים.

כושר ביתי

וכמובן, אחת הפעילויות שלעולם לא תצא מהסגנון היא תרגיל בבית. אם מה שאתה לא אוהב זה הלחץ של חדר כושר, הימר על ביצוע פעילויות מכוונות בנוחות מהבית. כיום ישנם מספר רב של סרטונים ברשת המסייעים לך להתאמן בנוחות מבלי לצאת מהבית. בצע שרירי בטן, גלוטס, רגליים, ידיים, כתפיים וגב בבית. אם תקנו משקולות, TRX, כדורי תרופות, חבלים או משקולות בקרסול, התרגילים יהיו שלמים עוד יותר.

אפשרות נוספת, ויותר ויותר במגמה, היא תרגול יוגה. אתה יכול גם לעשות זאת על ידי ביצוע הדרכות או אם כבר למדת תרגילים מסוימים, אתה יכול לעשות את הפעילות בעצמך מבלי לצאת מהבית. זוהי שיטה אידיאלית לאזן בין הנפש והגוף, בזמן שאתה נכנס לכושר הרחק מחדר כושר. תבחן את זה!


אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך להיכנס לכושר בלי ללכת לחדר כושראנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.