איך יש רגליים עבות

לכל אחד יש קומפלקסים וזה נורמלי לרצות לשפר את אותם חלקים בגוף שאנחנו לא מרגישים בנוח איתם. למרות שזה נראה יוצא דופן, אנשים רזים יותר רוצים להשמין ולעצב את דמותם. אם הבעיה הגדולה ביותר שלך היא שיש רגליים דקות מאוד, הקפד לקרוא את המאמר הבא של OneHowTo.com. בהזדמנות זו אנו מסבירים איך להשיג רגליים עבות יותר. יהיה עליך להתחמש בסבלנות מכיוון שזה אזור קשה לשרירים ורגליים רזות נוטות להישאר כך. אבל אל תתייאש, לחשוב מחדש על השגרה שלך, לשלב מזון חדש בתזונה שלך ולתרגל תרגילים ספציפיים, תוכל לחתוך את הרגליים ולהוסיף כמה סנטימטרים ברוחב. אתה רוצה לדעת יותר? לקחת הערה!

השלבים הבאים:

הראשון עֵצָה כדי להיות מסוגל לשריר רגליים דקות זה לחשוב מחדש על הדיאטה שלך על ידי הוספת מאכלים חדשים. אם הסוף הוא להשיג רגליים עבות, אתה צריך צורכים יותר קלוריות כדי לעורר את צמיחתם. עַיִן! אנחנו לא מדברים על אכילה ללא מידה, אלא על עלייה במשקל בצורה בריאה. חלבון יהיה בעל בריתכם הגדול ביותר לבניית השרירים (עוף, בקר ובשר חזיר, דגים, ביצים, טופו ...) ובסיס הדיאטה שלכם צריך להיות ירקות, פירות, אגוזים ודגנים מלאים.

אנו ממליצים לך להתייעץ עם העצות במאמר כיצד לעלות במשקל בריא.

בדיוק כמו שאתה צריך לכלול מזון בתזונה שלך כדי להפוך אותו לקלורי יותר, אם כי בריא, חשוב להימנע גם ממוצרים מסוימים, כגון כל אלה המכילים סוכרים מזוקקים או קמחים מעובדים, מזון מהיר, אוכל מטוגן או מאפים. כל זאת בנוסף לספק לגופך קלוריות לא בריאות, יגרום לך להרגיש שובע ולא ייתן לך מספיק אנרגיה לטון את שרירי הרגליים.

בהקשר ל תרגיל, חשוב לשים בצד תרגילי לב וכלי דם ולהחליף אותם פיתוח גוף. חשבו שריצה, הליכה או שחייה רק ​​יעזרו לכם לשרוף שומן ולצרוך מאגרי אנרגיה. לכן, עליך למקד את כל האנרגיה שלך בתרגילים ספציפיים כדי להשיג רגליים עבות.

ל יש רגליים עבות יותר, תצטרך לעשות תרגילים אינטנסיביים: לרדת ולעלות במדרגות, לעשות סקוואט, תרגילי גלוט או הרמת משקולות עם הרגליים. כולם יעזרו לך למקד את אנרגיית הגוף ברגליים על ידי פעילות גופנית ושבירת הסיבים שלהם כך שהם גדלים ומתחזקים שוב.

חשוב מאוד שתגבירו את האינטנסיביות, המהירות, ההתנגדות והאנרגיה לאט לאט בכדי להבטיח שתבצעו עבודה איכותית ספציפית (לדוגמא: אם אתם מתחילים עם 10 חזרות וזה לא עולה לכם, עלו עד 15 חזרות והגדילו את המשקל להרמת הרגל).

במהלך אימוני רגלייםיהיה עליכם לעבוד על כל קבוצות השרירים באזורים השונים: עגלים, שריר הברך, שוקיים ... לכו על התרגילים בכדי לעבוד הכל וגם לנוח את כל השרירים. כלול סקוואטים, תלתלי רגליים וקפיצות קופסה באימונים שלך והחלף אותם יום אחר בתלתלי רגליים, ריאות או תרגילי משקל קשיחים. עם זאת, תקבל את הרגליים להיות עבות הודות לעבודה השרירית.

אבל אם הדבר שלך הוא לא הקרבה ופעילות גופנית, יש גם כאלה טיפים שיכולים לעזור לך הסתיר את הרזון שלך ולגרום לרגליים להראות עבות יותר. לבוש הוא אפשרות טובה, ללבוש מכנסיים מתרחבים כך שהחלק הדק ביותר ברגליים ייראה עבה יותר. זכור כי מכנסי זיעה או מכנסיים הקרובים לרגל אינם מיועדים לגרום לרגליים שלך להראות מלאות יותר, אלא להפך. לכן עדיף להימנע מהם, אם כי אם אינך יכול להתנגד להם, אנו ממליצים לך להשוויץ גִ'ינס או מכנסיים מודבקים עם שוליים קטנים בין הירך לברך כדי ליצור אשליה שהרגליים עבות במקצת. בהמשך למכנסיים, אנו ממליצים לכם לחפש אותם עם הדפסים, כמו גם ללבוש גרביים עבות, כך שהאפקט הוויזואלי יהיה רגליים עבות יותר. תבחן את זה!

באשר להנעלה, אתה יכול גם למצוא רעיונות לגרום לרגליים שלך להראות עבות יותר. לדוגמא, ללבוש מגפיים עבים, רחבים, באורך הברכיים במקום צמוד ומעל המכנסיים הצמודים שלך. עם כל זה, תוסיף נפח נוסף לרגליים שלך.

מצד שני, גם חצאיות או שמלות קצרות מעל הברכיים יכולות לעזור הרגליים נראות עבות יותר. שלבו אותם עם מגפיים גבוהים ותוכלו להתמקד ברגליים. כפי שדנו, בגדים חשובים כדי להדגיש את הרגליים הדקות שלך וליצור אשליות אופטיות, כך שהן נראות עבות יותר ללא מאמץ.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך יש רגליים עבותאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית היופי והטיפוח האישי שלנו.