איך לקפוץ חבל

חבל קפיצה זה משהו שכולנו עשינו כילדים אבל זה גם תרגיל מצוין ואינטנסיבי שאנחנו יכולים לעשות ברגע שאנחנו מבוגרים לצבור כוח וסיבולת. לכן, זה נחשב לצורת אימון מצוינת. על מנת ליהנות מכל היתרונות של התרגיל האירובי הזה אתה צריך לעשות את זה נכון, לכן ב- OneHowTo.com אנו מסבירים איך לקפוץ חבל.

השלבים הבאים:

הדבר הראשון שאתה צריך לזכור חבל קפיצה במצב טוב זה לבחור חומר חבל שאינו פוגע בידיים שלך. ישנם כמה מרקמים מחוספסים מדי ועלולים לגרום לבעיות בכפות הידיים כשמגיעים לכם חם ומתחילים להזיע.

אורך החבל חשוב גם כשמדובר בידיעה איך לקפוץ חבל. אתה בעצמך הוא שחייב להעריך איזה גודל מתאים לך. זה משהו שלא תלוי רק בגובה שלך, אלא גם באורך הידיים שלך. עליכם לוודא שכשאתם קופצים לא תצטרכו להתכווץ כדי שהחבל לא יפגע בראשכם, וגם לא ימשוך את רגליכם למעלה מדי כדי לא להכשיל אותו כאשר עוברים ברגליים.

כבר לדעת את הטכניקה של איך לקפוץ חבל, עליכם למדוד בקפידה את מהירות הזזת החבל, בה תלוי מספר הקפיצות בזמן נתון. למרות שזה אולי לא נראה כמו זה לפני שתתחיל, חבל קפיצה זוהי פעילות מאוד אינטנסיבית. אז שלוט היטב בתנועת פרקי כף היד שלך כדי לא לדרוש קצב מהיר מדי שגורם לך להתעייף במהירות.

גם לגבי תנועת פרקי כף היד, עליך לזכור שרק אלה הם אלה שצריכים להיות אחראים על מתן הדחף לחבל כך שהוא יזוז. הזרועות אינן ממלאות פונקציה זו, לכן יש להרחיב אותן לאורך הגוף חבל קפיצה. זה גם נוח לדעת כמה תרגילים לחיזוק מפרקי כף היד אם אתה הולך חבל קפיצה באופן קבוע.

המלצה יציבה נוספת לדעת איך לקפוץ חבל זה שאתה מנסה לשמור על הגב ישר כל הזמן. לשם כך חשוב להקפיד על ציון ההוראה מספר 2 לגבי אורך החבל. אנו מתעקשים שזה יאפשר לך לקפוץ מבלי שתצטרך להתכופף.

חבל קפיצה זהו תרגיל בעל השפעה גבוהה, דבר שעליך לקחת בחשבון בבחירת הנעליים הנכונות לתרגול ספורט זה. למרות שהם קצת יותר יקרים, קנו נעלי ספורט עם ריפוד רב, שיעזרו לכם לשמור על המפרקים שלכם.

אם תמלא אחר כל ההוראות הללו, תוכל לקפוץ על חבל ולצבור כוח וסיבולת תוך כדי תרגול של פעילות זו שיכולה להיות מהנה מאוד.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לקפוץ חבלאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.