איך לרדת במשקל עם הפלטפורמה הרוטטת

אחד התוספות הכושר הפופולריות ביותר שקיימות כיום הוא פלטפורמה רוטטת, מכשיר בו תוכלו להפעיל את גופכם במאמץ מועט. פלטפורמות רטט משיגות יתרונות כמו סילוק צלוליטיס או חיטוב שרירים על ידי הקדשת מספר דקות בשבוע, אולם השימוש בהן חייב להיות ספציפי אם ברצונכם לרדת במשקל באמצעות מכונה זו.

ב- OneHowTo אנחנו אומרים לך איך לרדת במשקל עם הפלטפורמה הרוטטת ושאתה מקבל, ככה, להשוויץ בגוף דק יותר מבלי לסכן את בריאותך.

אינדקס

1. שימוש בפלטפורמה רוטטת
2. יתרונות הפלטפורמה הרוטטת
3. תרגילי פלטפורמה רוטטים

שימוש בפלטפורמה רוטטת

הדבר הראשון שיש לזכור אם תרצו לרדת במשקל עם הפלטפורמה הרוטטת הוא שיש להשתמש במכונה זו כ- מַשׁלִים לשגרת האימונים השבועית שלך ולדיאטה שלך; לכן, זה לא מכשיר מופלא שמאפשר לרדת במשקל מבלי לעשות כלום אלא משמש כהשלמה לחיים הבריאים שלך. אם אתם עוסקים בספורט לפחות 3 פעמים בשבוע ואוכלים דיאטה דלת קלוריות, באמצעות פלטפורמה רוטטת תוכלו למטב את התוצאות.

אתה צריך גם לזכור כי פלטפורמה רוטטת הוא אימוני כוח דינמיים, לכן לא מומלץ להשתמש בו מדי יום. זכור שכדי שגופך לא ירגיש מאומן יתר על המידה, חשוב לשמור על כמה הנחיות מפתח למנוחה; ב- OneHowTo אנו נותנים לך מידע נוסף אודותיו במאמר בו אנו מדברים על תדירות ההליכה לחדר הכושר. הפלטפורמה משיגה אימון מרוכז מכיוון שבפגישה של 10 דקות זה שווה ערך לאימון של 20 דקות בחדר הכושר; לכן, מומלץ להשתמש בו כ- מקסימום 3 פעמים בשבוע ועם ימים שלובים.

כדאי לזכור זאת לא כל הפלטפורמות הרוטטות בשוק יעילות; לפני שרכשת אחד כזה, חיוני שתדבר עם מומחה ותעריך אם זה מתאים לצרכים שלך או לא. בדרך כלל, המכונות בחדר הכושר יעילות מאוד כמו גם כאלה שמחירן גבוה יותר (תשכחו לקנות אחת במחיר מצחיק כי זה לא יעשה טוב).

מעל לכל, אסור לך לשכוח זאת בכדי לרדת במשקל עם הפלטפורמה הרוטטת אתה חייב ליהנות משגרה של אימון שבועי כמו גם א דִיאֵטָה; ב- OneHowTo אנו מציעים לכם כמה מהדיאטות הפופולריות ביותר להרזיה, כמו גם סרטון בו אנו אומרים לכם כיצד לרדת במשקל בעזרת שגרת פעילות גופנית.

יתרונות הפלטפורמה הרוטטת

ה רעידות מיוצר על ידי פלטפורמה רוטטת הם גורמים לגופנו לחוות שורה של יתרונות הנעים בין יתרונות אסתטיים לבין יתרונות בריאותיים בדם ובמחזור. היתרונות של הפלטפורמה הרוטטת כוללים את הדברים הבאים:

• בזכות התנודות הפלטפורמה הרוטטת הופכת את גופנו לשרוף קלוריות וכך לעזור לנו לסלק שומן ואנרגיה מגופנו.

• זה גם בעל ברית טוב עבור להילחם בצלוליט ולקדם חיסול נוזלים מכיוון שהתנודות מייצרות עיסוי שרירי המעניק חום לצלוליט. באופן זה מושג שתנועת הנוזלים מנתקת את תאי השומן ולכן אנו רואים שגופנו חלק וחלק יותר.

• ה מחזור הדם זה גם מרוויח מהשימוש בפלטפורמה הרוטטת מכיוון שהרטט משיג חמצון גדול יותר של התאים.

• בשל הרטט, הפלטפורמה הופכת את שלנו שרירים מקבלים גוון ולאשר את עצמם מחדש להשיג מראה גופני מאומן, חלק יותר ומוצק יותר.

תרגילי פלטפורמה רוטטים

יש הבדל הַדְרָכָה שתוכל לבצע עם פלטפורמה רוטטתלפני שתעשה אותם, מומלץ תמיד להתייעץ עם המאמן שלך בכדי לקבוע אם ישנו משהו שאינו מתאים לגופך (במקרה שיש לך סוג כלשהו של מחלה או שברצונך להשפיע על אזור מסוים).

באופן כללי, תרגילי הפלטפורמה הרוטטת פשוטים מאוד לביצוע:

• שילוב של שונים תנוחות עם רגליים: כל מה שאתה צריך לעשות זה לעלות על המכשיר ולהחליף כל דקה בתרגילים שונים עם הרגליים: עכשיו תפריד אותם על בהונותיך, עכשיו תכופף מעט את הברכיים וכו '.

• ה סקוואט הם גם תרגיל טוב לחיזוק שרירי הרגליים, הישבן והעגלים.

• ה שכיבות שמיכה שתעשה בדרך כלל, תהיה יעילה יותר אם תרגל אותם על הרציף הרוטט: תקבל יותר זרועות, גב ובטן.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לרדת במשקל עם הפלטפורמה הרוטטתאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.