איך לחזק גידים

ה גידים הם הבסיס שעליו מבוססים השרירים שלנו, ולכן בעת ​​פעילות גופנית הם רלוונטיים במיוחד, מכיוון שהם יופעלו בלחץ חזק. לכן, כדי למנוע פציעות הן בסיבים אלה והן בשרירים בעת תרגול של פעילות גופנית אינטנסיבית, חשוב מאוד שנעבוד אותם בכדי לחזק אותם. לאחר מכן אנו מציגים סדרה של תרגילים שיענו על שאלתך איך לחזק גידים.

השלבים הבאים:

המפתח לעבודה שאנחנו צריכים לעשות לחזק גידים זה לעבוד עם תרגילים חוזרים וקצרים, כדי שלא ננצל את הדחף של הגוף לנוע, אלא שנשתמש במשאבים שלנו בכל עת, במקרה זה, בגידים. אם נעשה זאת עם נגדים, הרבה יותר טוב.

בפעילות ראשונה זו לחיזוק הגידים בהם אנו הולכים להשתמש המשקולות, בעלות ברית נהדרות בכל הנוגע להיכנס לכושר. למעשה, כל תרגיל עובד עבורנו, הדבר החשוב הוא שהתנועות הן עם תזוזות קצרות, מכיוון שכך מה שהכי יעבוד יהיה הגידים. במאמר זה אנו מסבירים כיצד להרים את המשקולות בצורה נכונה.

תרגיל טוב הוא להניח משקל בכל יד ולכופף את הידיים כך שהמשקולות יהיו בגובה הכתפיים. ואז אנחנו מרימים אותם, אבל כדי שהם יהיו רק מעט מעל הראש. אנו מבצעים את הפעילות לאט ושוב.

ה גִיד אכילס זה חלק מרכזי, ואם הוא נכשל, זה יכול לגרום לנו לא להיות מסוגלים לעשות ספורט. ל לחזק את זה אנו יכולים לעשות את הפעולות הבאות:

• הדרך הקלה ביותר היא לעמוד על קצות האצבעות ולהישאר ערים לכמה שניות.
• אנחנו יכולים לעבוד גם בעזרת סולם. אנו מניחים את קצות הרגליים על מדרגה, נותנים לעקבים לתלות ומנסים למתוח אותם עד למקסימום.
• דרך נוספת לחזק אותו היא על ידי הנחת רגל אחת על כיסא, עם קצה כף הרגל למעלה, ואז השענת גופנו לעבר הרגל.

כריעה עם מוט שנעביר מאחורי הראש היא תרגיל אידיאלי לחיזוק הגידים. יש לנקוט בזהירות בעת ביצועו, מכיוון שהוא מחייב להיות במצב טוב מאוד ושחיממנו בעבר.

ה חיזוק גידים זו עבודה הדורשת התמדה, ולכן מומלץ לתרגל אותה ברציפות, בימים חלופיים.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לחזק גידיםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.