איך לשפר את ההגשה בטניס
טניס, אחד מענפי הספורט הבודדים ביותר התפשט וניגן בעולם יש לו כללים רבים וטכניקות בסיסיות רבות שיש ללמוד היטב על מנת לבצע כראוי.
למרות שכל ענפי הספורט דורשים מסירות, הטיפול במחבטי טניס הוא אחת הפעילויות הנדרשות זמן רב ביותר. לשלוט כל אחת מהמכות זה דורש תרגול כמו גם קצת כישרון.
במאמר זה אנו נותנים כמה מפתחות שתוכלו לגלות איך לשפר את ההגשה בטניס והפוך את ההגשה שלך לחזקה ויעילה.
אינדקס
- הקדישו את ההפעלה אך ורק לשירות
- עמדת התחלה
- תנועת מחבט
- חזור על התנועה מספר פעמים
- כּוֹחַ
- תרגילים אחרים
- הצלחה סופית
הקדישו את ההפעלה אך ורק לשירות
עדיף שההפעלה תהיה אך ורק בשירות. בצע חימום ספציפי ב כתפיים, פרק כף היד והמותניים, ביסודו, וקבל רמז להתחיל את האתגר. לא חשוב אם יש יריב או לא, מה שחשוב באמת זה אימון להכות את הכדור עם המחבט.
עמדת התחלה
זה נוח תרגול עמדת התחלה (כף רגל קדמית בניצב לרשת, כף רגל אחורית, מקבילה לקו הבסיס). ביד שלך, זרק כדורים לשתי קופסאות השירות. דיוק, עוצמה ומיקום הם שלוש התכונות שיש להתמודד איתן בתרגיל זה.
תנועת מחבט
לאחר מכן עבדו את תנועת השירות עם המחבט, אך ללא כדורים. תיאום זרוע, אחיזה יבשתית, מתיחות, גמישות, אימפקט וליווי. הכל צריך להיעשות בהילוך איטי, עם סבלנות ומסירות.
חזור על התנועה מספר פעמים
תרגיל מתאים שלישי הוא החזרה על הקודמים, אבל כבר עם כלי המשחק. וודאו שהכדורים הולכים לצד אחד והשני. החלף עמדות, תקן תנועות ושכלל כיוונים.
כּוֹחַ
במטרה לשיפור מורגש יותר, עבוד על בטיחות חשמל ושירות. חשוב לנסות מנות חזקות ולהחליף אותן עם רכות שיכולות לעבוד כמנות שניות. אבטחת ההגשה חיונית בהתחלה. יהיה זמן להכות חזק יותר.
תרגילים אחרים
כחלק האחרון של המפגש, מומלץ לנסות תרגילים מורכבים יותר. הגיע הזמן לעבוד על זה מגישים שטוח ומגישים עם ספין, או חתוך או טופספין. בשלב זה, מיקום הכדור בזריקה הוא חשוב, תלוי בסוג המכה שנבחר.
הצלחה סופית
הצלחה סופית תלויה ב הקבועות של כל אחד. על ידי הנחת נוהג זה לתקופה רציפה, על בסיס שבועי, השירות יכול לחוות שיפור גדול תוך מספר שבועות. אם לא, סמכו על הניסיון של מאמנים מקצועיים.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לשפר את ההגשה בטניסאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הספורט שלנו.