מהם היתרונות של חתירה

ישנם מספר תרגילים אירוביים שבהם נוכל להשתמש כדי לשפר את צורתנו הגופנית, אך במאמר זה ב- OneHowTo אנו נתמקד בשיחה על מכונת חתירה, מכשיר המשמש לעתים קרובות יכול להביא יתרונות רבים לבריאותך הגופנית והרגשית. במכונה זו, כפי ששמה מרמז, התנועה שמתבצעת בעת חתירה מדומה, עובדים על שרירי גוף רבים ולכן אידיאלי להשיג עמידות, חוזק וגמישות. בנוסף, הוא מצוין למי שרוצה לגוון ולהוריד כמה קילוגרמים מיותרים. המשך לקרוא מאמר זה ב- OneHowTo וגלה מהם כל היתרונות של חתירה.

השלבים הבאים:

פעילות גופנית ב מכונת חתירה היא אופציה נהדרת מתי שתרצה לעבוד על מספר קבוצות שרירים בו זמנית, לשפר את התנועתיות של המפרקים השונים ולהגביר הן את ההתנגדות הפיזית והן את הגמישות והחוזק. בניגוד למכונות אחרות, חתירה כוללת חלק גדול מהגוף ומאפשרת לך לממש את החלקים העליונים והתחתונים של הגוף. לאחר מכן אנו מראים לך באילו אזורים ספציפיים בגוף אתה יכול לעבוד ועל אילו יתרונות חתירה תביא לכל אחד מהם:

• רגליים: הכיפוף והארכת הרגליים הרציפה המתרחשת בעת חתירה מאפשרים לך לממש את כל שרירי השוקיים, הירכיים, הישבן והירכיים. זה משפר את חוזק וגמישות הרגליים במידה רבה.
• נשק: כמו הרגליים, גם הזרועות מבצעות תנועת כיפוף והארכה מתמשכת, כך שכל השרירים עובדים, כולל זה של הכתפיים, וכך מקדמים את כוחם וגמישותם.
• חדק: חתירה מאפשרת גם לחזק ולגוון את פלג גופו העליון, שכן כתפיים, חזה וגב מעורבים לחלוטין בתנועה.

אימון במכונת החתירה הוא תרגיל סיבולת מצוין, מה שהופך אותו גם למאוד מועיל למערכת הדם ותפקוד הלב. בנוסף, כפי שציינו בעבר, בכך שהוא מעורב בתנועתיות של כל כך הרבה קבוצות שרירים בו זמנית, זה משפר את זרימת הדם בגוף ומונע מחלות העלולות לפגוע בבריאות הלב וכלי הדם בטווח הארוך.

השורה בתוך הבית זה גם בעל ברית טוב לאותם אנשים או ספורטאים שמנסים לשרוף שומן בגוף ולרדת קצת במשקל. על ידי פעילות גופנית של שני שרירי הגוף, העבודה גדולה יותר ולכן שריפת שומנים גדולה יותר מתרחשת בפחות זמן. למעשה, זו אחת המכונות המבוקשות ביותר למטרה זו בחדרי כושר והיא מאפשרת לשרוף הרבה יותר קלוריות מאשר מכשירים אחרים שניתן למצוא בחדר הכושר. יש לזכור כי בפגישת חתירה אינטנסיבית ניתן לשרוף עד 125 קלוריות תוך 15 דקות בלבד, או כ -500 קלוריות בתוך כ 60 דקות.

אם אתה מוצא את עצמך במשימה הקשה לרדת במשקל ולשם כך התחלת להתאמן בחדר כושר על בסיס קבוע, אנו ממליצים לך להתייעץ במאמר שלנו כיצד לרדת במשקל בחדר הכושר, תמצא טיפים שיהיו עזרה רבה להשיג את זה בצורה הרבה יותר טובה.

אנו יודעים שעם פעילות גופנית, מתחים משתחררים ומושגת הרפיית גוף רבה יותר לאחר תרגולו. ובשורה זו עוד אחד הגדולים היתרונות של חתירהמכיוון שהיא מכונת כושר אידיאלית לשחרור אדרנלין, להפיג מתחים ולהגדיל את כמות האנדורפינים שהגוף משחרר, וכל זה מושלם עבור להפחית מתח ועצבנות זה יכול לייצר את ההמולה של חיי היומיום.

זה גם מניח הכשרה מועילה ומספקת עבור אלה אנשים שסבלו מפציעה והם צריכים להתאושש לאט לאט. למרות שבמהלך ביצוע התרגיל השרירים נמתחים ומתכווצים במידה רבה, אך מתורגלים בעוצמה נמוכה זה כרוך בפגיעה קלה במפרקים שיכולה להיות מצוינת לשיפור תנועתיות האזור הפגוע או הפגוע. זה משהו שמבדיל אותו מפעילויות אירוביות אחרות, כגון רץ.

וכמובן, חתירה באופן קבוע היא גם דרך נהדרת משלימים תחומי ספורט אחרים כמו לרכוב על אופניים, רִיצָה קַלָה, שחייה, טניס, כדוריד וכו '. למעשה, ישנם ספורטאים רבים המשתמשים במכונה זו בכדי להישאר בכושר גופני עליון ולעבד את קבוצות השרירים השונות בצורה יעילה ומאוזנת הרבה יותר, במיוחד אלו שאינם מתעמלים בספורט שהם בדרך כלל עוסקים בו.

אתה יכול לא רק לבצע אימון חתירה בחדר כושר, זו מכונה שאפשר לקנות ולהתקין בבית בקלות ובנוחות. ישנם דגמים רבים הניתנים לקיפול בקלות כדי לאחסן אותם איפה שתרצה, בין אם זה בארון, מתחת למיטה וכו '.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מהם היתרונות של חתירהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.