איך אני מצמיד את אוכף האופניים שלי

תנוחת אוכף זה תלוי הרבה באיזה סוג של תרגול אופניים אתה הולך לתרגל. עבור כל תחום המיקום של האוכף משתנה מעט. אלה כמה מתרגולי האופניים: Dh, xc, 4x, bmx, road, triathlon וכו '. המיקום של האוכף תלוי גם קצת אם אתה גבר או אישה ובסוג תחרות הרכיבה שאתה הולך לעשות. כמו כמעט הכל לשים על האוכף זה נראה קל אבל מאחורי יש קצת מדע.

אינדקס

1. מיקום האוכף לפי מין
2. גובה האוכף
3. בשיפוע קל
4. שגיאות מיקום אוכף
5. מיקום שאר הגוף על האופניים
6. מיקום אוכף לפי תדירות הדיווש

מיקום האוכף לפי מין

לגברים זה אופקי לחלוטין ביחס לקרקע, יש תיאוריות שאומרות שהוצאות רבות על השטח אופניים הם עלולים לגרום לבעיות בזקפה גברית, מה שלא הוכח כי זו הסיבה, ולכן יצרני מושבים רבים פיתחו מושבים ארגונומיים עם תעלה מרכזית או ג'ל מלא כדי למנוע לחץ מהעורק שמספק דם לפין ולשים סוף. ל"בעיה זו ". אצל נשים מומלץ אוכפים רחבים יותר בגלל הרוחב הגדול יותר של קשת האגן.

גובה האוכף

לבזבז קצת זמן בהשמה האוכף בגובה הנכון ולא תבזבז זמן בביצוע טיפולים לפציעות ברכיים או מפרק הירך. כדי למצוא את גובה האוכף הנכון, דווש לאחור עם העקבים. בנקודה בה כף הרגל רחוקה ביותר מהאוכף (מטה, מעט קדימה), על הרגל להיות מושטת לחלוטין, מבלי שהירכיים יאבדו את האופקיות (כלומר האגן לא מתנדנד) בשום צורה שהיא, ותמיד מדוושות. עם העקבים שלך. אם יש לך אי נוחות בחלק הקדמי של הברך, סביר להניח שגובה האוכף שאתה לובש אינו מספיק (אוכף נמוך). אם אי הנוחות היא בגב, באזור הפופליטיאלי, ייתכן שאתה חרגת בעת טיפוס על האוכף.

בשיפוע קל

הרמת אוכף האופניים כ -5 מעלות מאחור היא אפשרות טובה, כדי למנוע לחץ על הערמונית, ויש מושבים צרים, ארגונומיים ומעוצבים יותר שיעזרו לנושא זה. בנוסף להציע קצת יותר נוחות לדווש אצל אנשים מסוימים.

שגיאות מיקום אוכף

הנחת אוכף האופניים בקצה רק משיגה שבבלימה נופלת קפיצה קדימה. אם אתה לא יושב אתה יפוטר.

מיקום שאר הגוף על האופניים

כשמדוושים על החלק הקדמי תמיד צריך להיות נמוך יותר והרגליים שלך שמגיעות לדוושה בחלק התחתון לא צריכות להימתח לגמרי לא יותר מ -170 מעלות.

מיקום האוכף לפי תדירות הדיווש

אם תדירות הדיווש שלך גבוהה (יותר מ- 85-90 סל"ד) תמצא את עצמך יותר נוח עם האוכף המתקדם ונמוך בכמה מילימטרים ממה שהכללים אומרים לך, ובכך תעדיף את עליית הרגל בשלב הדיווש, ותעשה זאת מהיר יותר. כדי לברר באילו סיבובים אתה מדווש, ספור את מספר הפעמים שרגל ימין עוברת בחלק הגבוה ביותר של נסיעתה תוך 15 שניות והכפל אותו בארבע. אם אתה מדווש לאט (70-75 סל"ד) עדיף שאתה מעט לעכב את האוכף ולהרים אותו כמה מילימטרים. תוכל לנצל טוב יותר את כוח ההרחבה של הארבע ראשי.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך אני מצמיד את אוכף האופניים שליאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הספורט שלנו.

טיפים

• האוכף אמור לאפשר לך לפתח דיווש בנוחות בשלושה מצבים מובחנים היטב: שטוח, טיפוס, ניסוי זמן