היתרונות של קופסת הלב

לאחר ההצלחה של קרוספיט, שיטה ספורטיבית חדשה שמורכבת מתרגיל אירובי שמשלב, בכוריאוגרפיה, מגיע לחדרי הכושר. אימוני איגרוף וכושר וכל זאת, מבלי לפספס את מוזיקת ​​הרקע. תיבת הלב מגיע.

העיסוק בספורט זה מועיל מאוד מכיוון שאתה עובד באותה כיתה למען כוח, גמישות וסיבולת. כל קבוצת בטן עובדת במפגשים אלה. יש להבהיר כי לא מדובר באומנות לחימה ואפילו לא בהגנה אישית, למעשה, אין מגע פיזי. אתה עומד מול המראה ועוקב אחר המקצב שקבעה המוזיקה.

מקורו, כמו רוב מגמות הספורט, בעיר לוס אנג'לס בשנות ה -80, אם כי כן, כעת אין אף אחד שיכול לעמוד בפניו ורובם המכריע של מכוני הכושר מקיים שיעורים כלשהם. אם אתה רוצה לדעת את היתרונות של אירובי הלב אנו ממליצים לך להמשיך לקרוא מאמר זה של HowWTO. תתפלאו! האם אתה מגלה את זה אצלנו?

אינדקס

1. לשרוף שומן בתרגול אירובי
2. הגבירו את ההערכה העצמית שלכם
3. שחרר את כל הלחץ שלך
4. גוון את גופך באמצעות קופסת אירובי
5. קשוב ללב שלך במהלך שיעורי קופסת הלב
6. מי יכול להתאמן על קופסת אירובי?

לשרוף שומן בתרגול אירובי

בין השונים היתרונות של קופסת הלב שנוכל להדגיש, הראשון וזה שמושך את מירב תשומת הלב הוא העצום שלו כוח שריפת שומן. בפגישה אחת של 40 עד 60 דקות זה מאפשר לך לשרוף סביב 750 קלוריות. תביעה, ללא ספק, למי שרוצה לשפר את מצבם הגופני, לגוון את הגוף ולשפר את בריאותו.

הגבירו את ההערכה העצמית שלכם

אבל, לא רק זאת, הודות לתנועותיה בהשראת האיגרוף, תיבת הלב מאפשרת להגביר את ההערכה העצמית. לאחר שיעור של תרגיל זה, בוודאי תרגישו הרבה יותר טוב, ביטלתם מתח, אתם מרגישים בטוחים יותר בעצמכם ומסוגלים להשיג את היעדים שהצבתם לעצמכם, כי תגדילו את רמת אנדורפין, הורמון האושר.

שחרר את כל הלחץ שלך

האם אתה מאלה שחיים את החיים ממהרים? ובכן, היזהר. קופסת אירובי היא ההשלמה האידיאלית עבורך, כפי שהיא עוזרת מתח פריקה כְּבָר לשחרר אדרנלין. בזכות התעמלות אירובית, אגרופים ובעיטות, זהו אחד מתרגולי הספורט המתאימים ביותר לשחרור מתח. כמו כל פעילות לב וכלי דם, זה עוזר לסלק אנרגיה מאוחסנת ולעבוד ולהרפות את השרירים.

גוון את גופך באמצעות קופסת אירובי

נכון, בזכות כל התנועות שלו והשילובים הספציפיים של אלה, הוא מגוון את כל הגוף על ידי הפעלת כל קבוצת שרירים וקבוצות. אבל, לא רק זאת, אלא בזכות העובדה שהכוריאוגרפיות עובדות על כל השרירים והשיעורים הם מפגשים אינטנסיביים, בנוסף לחיטוב, תגביר את הגמישות, ההתנגדות והכוח.

קשוב ללב שלך במהלך שיעורי קופסת הלב

במהלך התרגול של תרגילי לב וכלי דם אנו יכולים לקבל דופק בין 50% ל -70%. מומחים ממליצים להשתמש במד דופק כדי להיות מסוגלים דופק לפקח ולדעת מתי ללחוץ חזק יותר ומתי לבלום. הדבר הטוב ביותר לעשות לאימון טוב מסוג זה הוא להתחיל לאט וללכת הגברת העוצמה לאט לאט.

מי יכול להתאמן על קופסת אירובי?

כמעט כל אחד יכול לעשות את התרגיל הזה. זה מיועד לכל הגילאים, ברמות שונות, כל עוד יש לך כושר ראוי. כמובן, זה לא מומלץ לנשים בהריון או לסובלים מבעיות בברך או בירך, מכיוון שמדובר בתרגיל בעל השפעה גבוהה באזורים אלה של השלד.

הדבר החשוב ביותר הוא לעקוב אחרי הכל טיפים לפקח ולשתות הרבה מים, מכיוון שהיותם מפגשים אינטנסיביים רמת המאמץ שיש לעשות היא גבוהה מאוד. אם אתה מחשיב עצמך אדם מגושם ואינך מסוגל לעמוד בקצב, אל תדאג, זה יהיה נורמלי בהתחלה, אך בכמה שיעורים תתחיל לשים לב ל שיפור בביצועים שלך. סוג זה של אירובי בהשראת אגרוף הוא קל למדי, משתמש בתנועות פשוטות ולא יהיה לך קשה לעשות זאת עם מעט תרגול.

אם אתה עדיין לא משוכנע בכל מה שאמרנו לך, אנו ממליצים לך ללכת לחדר הכושר הקרוב ביותר שלך ולנסות אחת מהשיעורים האלה. אנו בטוחים שכשתצאו, תרגישו הרבה יותר טוב. יהיו לך רמות מתח נמוכות יותר, תרגישי טוב עם עצמך ותבחני שאתה יכול עם כל מה שמונח לפניך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- היתרונות של קופסת הלבאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.