האם זה טוב לרוץ אם יש לי דליות?

ריצה היא אחת הפעילויות המועדפות הן על מי שמתחיל בשגרת אימונים גופנית והן עבור מי שכבר מומחים בתחום. ויש הרבה סיבות: זה סוג של פעילות גופנית שניתן לתרגל כמעט על ידי כל אחד עם תנאים מינימליים, הוא מתורגל בחוץ, הוא לא מצריך ציוד גדול או יקר ומעל הכל, הוא מספק תוצאות אסתטיות ובריאותיות מאוד. מזג אוויר קטן.

אך בעוד שריצה יכולה להיות הגורם ליתרונות רבים, נכון שגם התרגול שלה דורש אמצעים מסוימים: ריצה ללא הבחנה, ללא הדרכה מתאימה או מבלי לבדוק עם הרופא את הנוחות של ענף ספורט זה עלולה להזיק. במובן זה, אחד הספקות הנפוצים ביותר קשור לנאותות או לא שהריצה יכולה להיות אם אתה סובל ממצבים רפואיים מסוימים. למשל, אם אתה מאלה שתוהים האם זה טוב לרוץ אם יש לי דליות?המשך לקרוא את מאמר ה- HowWTO הזה שבו תמצא את התשובה לשאלתך.

אינדקס

1. מהם דליות ורידים ומה הגורמים להם
2. לרוץ עם דליות, כן או לא?
3. איזה ספורט לעשות עם דליות ורידים

מהם דליות ורידים ומה הגורמים להם

הוורידים אחראים לגרום לדם להסתובב בגוף ולחזור ללב. מסע זה כולל מאבק נגד כוח המשיכה כאשר זרימת הדם חייבת לעבור מהגפיים התחתונות אל פלג הגוף העליון. כדי שזה יתאפשר, יש לוורידים שסתומים שמונעים חזרה באופן טבעי; עם זאת, כאשר הורידים מורחבים, הדם חוזר למעשה לחלק התחתון של הגוף, מה שגורם לאי נוחות, נפיחות, בצקת ו / או דליות.

ה הגורמים לדליות הם יכולים להיות גנטיים ולכן, במקרה זה, הם אנשים שנולדים עם שסתומים פגומים, מה שמוביל לבעיות באספקת הדם. הם יכולים להיגרם גם על ידי תרומבופלביטיס, שהוא היווצרות קרישי דם המעכבים את זרימת הדם, אשר יכולים להתרחש ממצב של מנוחה לאורך זמן, בין אם מישיבה, שכיבה או עמידה ממושכת.

סיבה נוספת לדליות יכולה להיות הריון, אך במקרה זה מדובר במצב זמני שנעלם לאחר הלידה.

לרוץ עם דליות, כן או לא?

במבט ראשון, נראה טבעי לחשוב כי אין בעיה בריצה אם יש לך דליות, שכן הריצה, כמו גם פעילות גופנית באופן כללי, מגרה את זרימת הדם ואת החמצון בדם. עם זאת, ישנם גורמים נוספים שיש לקחת בחשבון, כגון הלחץ המופעל על הגפיים התחתונות בכל צעד ורץ. הקשה קבועה זו יכולה לפגוע בשסתומי וריד וזה לא רק מחמיר את המצב הקיים, אלא גם מגרה את הופעת הדליות החדשות.

עם זאת, התשובה לשאלה האם טוב לרוץ אם יש לי דליות? הוא: תלוי במידת הדלקת. אם המצב קשה, מומלץ לשקול אפשרויות ספורט אחרות, אך אם ההפרעה קלה, ישנם כמה אמצעים שניתן להשתמש בהם להמשך האימונים:

• אם אתה רץ על אספלט, אתה צריך להחליף את המשטח בכזה שסופג את הפגיעה בצורה טובה יותר, כמו דשא או גומי במסלולי אתלט.
• ללבוש גרבי דחיסה להגברת זרימת הדם.
• בדוק באופן קבוע את מצב הדליות עם מומחה. אם המצב מחמיר, סימן שעליך להפסיק לרוץ לצמיתות.

לשינויים מסוג זה בשגרה תהיה השפעה ניכרת על אימוני הרץ. כך שאם אתם סובלים מדליות, טוב שתחשבו יעדי אימון חדשים בהתאם למצבך, על מנת לשמור על תרגול ספורטיבי מבלי לסכן בריאות.

איזה ספורט לעשות עם דליות ורידים

אם יש חשיבות למצב של הדליות והגזעים כבר נשללו לחלוטין, יש כמה אפשרויות ספורט בעלות השפעה נמוכה שיכולים לסייע בשמירה על הרווחה הגופנית מבלי לוותר על בריאות טובה ומבלי להחמיר את הבעיה. להלן כמה חלופות:

• שחייה: מתאמן בתנאים בטוחים, זהו תרגיל לב וכלי דם מצוין, במיוחד בגפיים התחתונות אם מתאמנים בחזה. אם זה לא המועדף או שיש לך יותר שליטה על סגנונות אחרים אין שום בעיה, מכיוון שזה גם יועיל. אותו דבר קורה עם אקווהים, המורכב מסדרת תרגילים שכאשר הם מבוצעים במים הם קלים יותר לביצוע והם בעלי השפעה נמוכה, אידיאליים לסובלים מדליות.
• לָלֶכֶת: בדומה לריצה, זהו אחד התרגילים הלב וכלי הדם הפופולאריים ביותר בגלל הקלות בביצועו. מי שיש לו דליות, צריך לזכור שהליכה צריכה להיות מתונה ובשעות הבוקר המוקדמות או עם רדת החשכה, כדי למנוע שטמפרטורות גבוהות גורמות לאי נוחות בדליות.
• רכיבה על אופניים: באוויר הפתוח או בצורה סטטית, היתרונות שלו לגפיים התחתונות דומים, מכיוון שזה החלק בגוף שעובד הכי הרבה עם אימון מסוג זה, ומסייע לאלו הסובלים מבעיות במחזור הדם.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- האם זה טוב לרוץ אם יש לי דליות?אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.