טריקים להגברת מסת השריר
כשמתחילים בשגרת אימונים בדרך כלל יש לזכור שתי מטרות: לחזק ולבנות מסת שריר. אך השגת האחרונה אינה תמיד משימה קלה, לכן ב- OneHowTo.com אנו מראים לך סדרה של טריקים להגברת מסת השריר ולהשיג את יעדי הספורט שלך.
אינדקס
- הַאֲכָלָה
- לברוח מתרופות
- תרגילים אידיאליים
- מנוחה וארגון
הַאֲכָלָה
האכלה סלקטיבית תעזור לנו במטרה להשיג להגדיל את מסת השריר שלנו. סוכרים לא יהיו בעלי ברית טובים במשימה זו, מכיוון שהם נשרפים במהירות כשעושים ספורט. במקום זאת, עלינו לבחור מזונות המכילים חלבון ושומן. בנוסף, יעיל לפזר את צריכתנו על ארבע או חמש ארוחות לאורך היום. אסור לנו לחתוך את עצמנו כשלא לוקחים אגוזים וביצים בתזונה. כדי לדעת מפתחות נוספים בפירוט, תוכלו להתייעץ במאמר כיצד אוכלים להגברת מסת השריר.
לברוח מתרופות
לא מומלץ לקחת תרופות ל להגדיל את מסת השרירמכיוון שזו תהיה דרך להונות את גופנו וברגע שנפסיק לקחת אותם, היינו חוזרים למצב הראשוני. במיוחד נימנע מאותם מוצרים שנמכרים רק באמצעות דפי אינטרנט ונזהר מכיוון שלפעמים חלקם אינם חוקיים.
תרגילים אידיאליים
התרגילים המתאימים ביותר שכדאי לנו לתרגל, בחדר הכושר או בבית לעלות במסת שריר הם אלה שמגייסים מספר רב של שרירים בגופנו, כמו כפיפות בטן. זה קורה מכיוון שפעילויות מסוג זה, שהן מורכבות, במקום להתמקד בשריר ספציפי, מגבירות את הפרשת ההורמונים כמו טסטוסטרון או גדילה, אשר בתורם מסייעות בתהליך סינתזת החלבון.
מנוחה וארגון
עלינו לנוח מספיק ולא להיות אובססיביים למטרה שלנו לעלות במסת שריר, וזה בוודאי לא משהו שנשיג תוך מספר ימים, אלא יהיה תוצאה של מאמץ והתמדה. על מנת להתמודד עם האתגר, יש לקבוע תוכנית דיאטה ואימונים מציאותית במובן שניתן לבצע אותה. אחרת, הסיכוי לנטישה יהיה גבוה מאוד.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- טריקים להגברת מסת השריראנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.