מדוע הפרעות שלי אינן צומחות - גלה מדוע
החזה הוא אחד האזורים הסקסיים ביותר באדם. רבים מצליחים לפתח אותם ובצורה מושלמת עם פעילות גופנית. מעשית, זו הדרך היחידה האפשרית להשיג זאת. אבל אם אתה עושה את כל זה ולא השגת תוצאות, בוודאי תשאל את עצמך: למה הפרקים שלי לא גדלים?
ישנן מספר סיבות וגורמים שיכולים להסביר זאת. במאמר ה- oneHOWTO הזה אנו הולכים לספר לכם את הסיבות העיקריות המונעות את צמיחת החזה שלכם כדי שתוכלו לשים פיתרון ולהשוויץ בשרירים בחלק זה של הגוף.
אינדקס
- תרגילים המונעים את הצמיחה של pecs
- מנוחה גורמת לפקעות לצמוח
- דיאטה יכולה למנוע מהתנפחות של פקים
- גנטיקה: רמז נוסף מדוע פקים לא צומחים
תרגילים המונעים את הצמיחה של pecs
אחד הגורמים העיקריים לאי גדילת חזה הוא א שגרת אימונים לא נכונה. תרגילים מבוצעים לרוב בשתי מכונות הכושר ועם משקולות או קרשים ללא מכשירים ספציפיים לחזה. עם זאת, הם לא נעשים כהלכה וזה כמובן אומר שחלק זה של השרירים לא מתפתח ואזורים אחרים בגוף כמו הכתפיים עובדים.
זה קורה בדרך כלל כשעושים תרגילים כמו ה סיפון מנקה או עם פתיחת המשקולת. אצלם, המיקום חשוב מאוד לעבוד על החזה ולא רק לפתח את הכתף. כמו כן, עליך לזכור שתרגילים אלה כשלעצמם אינם מספיקים כדי לגדל את הנקבוביות.
תמיד יהיה צורך בכך לעשות יותר מתרגיל אחד, במכונות או עם ציוד כושר. עם זאת, בסוג זה של טבלאות פעילות גופנית מקובל להעיר על כמה שגיאות. אחד הנפוצים ביותר הוא לכלול תרגילים רק לחלק העליון של החזה. אך, כדי להשיג תוצאות, תזדקק הן לאזור זה והן לחלק התחתון והאמצעי של החזה. רק אז תוכלו לקבל את החזה שלכם לגדול ויהיה לכם בצורה המתאימה והמושכת.
בנוסף, נוח לשנות אימון זה מעת לעת מכיוון שהגוף מתרגל לעשות את התרגילים הללו ולעוצמת העבודה הזו. כתוצאה מכך, הם כבר לא יעילים כמו בהתחלה.
במאמר הבא תוכלו לראות את התרגילים הטובים ביותר עבור pecs בבית.
מנוחה גורמת לצמיחה של פקים
סיבה נוספת לכך שהפרקים אינם גדלים היא מכיוון שלא נחים מספיק בין אימון לאימון. לפעמים, אתה נוטה לחשוב שבאמצעות עבודת השרירים שלך כל יום תשיג תוצאות טובות יותר וזה לא המקרה. למעשה, הוכח כי מנוחה חיונית להתפתחות השרירים.
וכמה יש לך לנוח? זה תלוי בפעילות הגופנית שאתה מבצע ובתרגיל. ככלל, מומלץ כי לנוח כ- 72 שעות. בכל מקרה, אתה לא צריך לתת רק 24 שעות לעבור לאמן מחדש את שרירי החזה.
דיאטה יכולה למנוע מהתנפחות pecs
אוכל חיוני כשמדברים על פעילות גופנית והתפתחות שרירים. פעמים רבות, תפקידו החשוב נשכח. כדי שהשריר יגדל, כולל חזה, נוח להקפיד על תזונה מיוחדת.
כמובן שכדאי להפחית את צריכת השומנים הלא בריאים הגדל את כמות החלבון שאתה אוכל כל יום כי זה המפתח להיות בעל יותר מסת שריר. זה טוב גם שאתה לוקח יותר פחמימות, הדרושות לאנרגיה. במאמר הבא אנו נראה לכם אילו מזונות מגבירים את מסת השריר.
ואל תשכחו להסתדר בלי אלכוהול, טבק, ממתקים ומאפים וכל אותם מאכלים שאינם מומלצים לספורטאים ושמעכבים או מבטלים לחלוטין את כל היתרונות של תזונה בריאה ופעילות גופנית.
גנטיקה: רמז נוסף מדוע פקים לא צומחים
אם אתה ממלא אחר כל ההנחיות הללו ולא הצלחת לפתח את החזה שלך, ייתכן שתצטרך לחפש את הסיבות שמסבירות את זה בגנטיקה שלך. וזה שהוא ממלא תפקיד מהותי בהתפתחות החזה והשרירים בכלל.
יש אנשים שעם מעט פעילות גופנית מצליחים להיות בעלי שרירים מפותחים מאוד, בעוד שלאחרים אין את היכולת הזו ולא משנה כמה הם מנסים. אם זה המקרה שלך, אל תתייאש. זה טוב תמשיך לנסות בצורה בריאה באמצעות פעילות גופנית ודיאטה. זה יעלה לך יותר זמן, אבל זו לא מטרה בלתי אפשרית.
אלו טיפים שאנו נותנים לך ב- UNCOMO בכדי שתוכל לפתור את כל ספקותיך ולמצוא תשובה לשאלתך מדוע הפרק שלי לא גדל? בכל מקרה, מומלץ תמיד להתייעץ עם מוניטורים ואנשי מקצוע בתחום הספורט בכדי לציין כיצד תוכלו להשיג את יעדיכם, כמו גם עם תזונאים למלא אחר הנחיות אכילה טובות.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מדוע הפרעות שלי אינן גדלות - גלה מדועאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.