תרגילים וטריקים כדי להשיג את המשקל האידיאלי שלך ולא לעלות שוב במשקל

ראה את הפוסט הזה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי גלוריה מוראלס (@atacadas)

1-6

מה אנו מבינים בשרירים פנימיים?

השרירים הפנימיים, לדברי גלוריה מוראלס, "הם השרירים העמוקים ביותר של כל האורגניזם שלנו". הוא אומר לנו ש"אתה צריך לעבוד על זה במודע מכיוון שזה מבטח של יציבות ו מכריע בשמירה על בריאותנו'.

על איזה חמישה תרגילים אתה ממליץ לחזק אותו למי שלא מתאמן באופן קבוע?

המומחה ממליץ בעיקר על תרגילי חיטוב וגמישות. כמה מהם יכולים להיות:

• גב: אלונגים
• זרועות: מתנפנפות
• רגליים: pliés, relevés, tendús
• ישבן: פליז, גרנד פליז, ערבסק
• בטן: קרב גדול

בסרטון הבא תוכלו לראות כיצד כל אחד מהם נעשה.

האם יתכן שמי שמתאמן לעתים קרובות לא מחזק כראוי את השרירים הפנימיים?

"כן, למעשה זה מאוד סביר", עונה למומחה לשאלה שאתה רואה בשורות אלה. לדברי גלוריה מוראלס, "יש תחומים רבים של כושר שלא לוקחים בחשבון את העבודה המוקפדת והספציפית הזו ומתמקדים רק בשרירים החיצוניים, במה ש"נראה ", במפורסם "חפיסת שוקולד", תוך שימת לב לחלק הפיזי או השטחי ביותר. "לפיכך, הוא מגן על עבודה מבפנים כלפי חוץ בכל המובנים.

מהם היתרונות בעבודת השרירים הפנימיים?

לדברי מוראלס, "עבודת השרירים בצורה פנימית ונכונה גורמת לכל האיברים הפנימיים להישאר במצב הנכון, ובכך להקל על תהליכי העיכול, מעבר המעיים וגם הנשימה"כמו כן, כפי שהוא אומר לנו, מתאמנים במטרה זו."מפחית את הסיכון לפציעה'.

במה נבחין פיזית כשאנחנו עובדים על זה?

לגלוריה ברור: גוף אלגנטי והרמוני יותר עם טונוס שרירים מאורך ומתמשך, כמו גוף הרקדנים.

כדי לשפר את ההשפעות הגופניות הללו, האם עלינו לשלב את ההפעלות שלנו עם אימון לב וכלי דם?

"ללא ספק," מאשר הרקדן בכוח. "במסגרת תוכנית הבלט פיט יש לנו אימונים לב וכלי דם יעזור לנו לשרוף שומן על ידי הגדרה נוספת של השרירים הפנימיים הללו", להסביר.