היתרונות של תרגול יוגה בחוץ

על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), פעילות גופנית על בסיס קבוע הכרחית לשמירה על חיים בריאים, והיא נחשבת לאחד ההרגלים הבריאים לצד אוכל הולם ומנוחה נכונה. היעדר הפעילות הגופנית הזו בשגרה היומיומית ולכן אורח החיים היושב ששורר בחברה של ימינו בגלל הזמן הפנוי המצומצם וסוג העבודה שבוצעה, גורמים לעלייה בשתי הפרעות המשקל, כמו למשל ירידה במשקל. או עודף משקל, כמו גם הפרעות פסיכולוגיות כגון חרדה ומתח.

ישנם סוגים מסוימים של פעילויות שבהם בנוסף לביצוע פעילות גופנית, אם אנו מצליחים לרכוש את ההרגל לעשות זאת באופן קבוע, אנו מצליחים להפחית גם חרדה ומתח שגם בעיות בעבודה וגם בבעיות אישיות יכולות לגרום לנו. אחת הפעילויות הללו היא היוגה, אשר כיום לא רק נהוגה במזרח, אלא התפשטה ברחבי העולם, ונחשבת לאחת מהשיטות הטובות ביותר להפחתת הבעיות שכבר הוזכרו. בנוסף, אם הוא מתורגל בחוץ תשפר את השפעותיו. איך אנו אומרים לך היתרונות של תרגול יוגה בחוץ.

אינדקס

1. מה זה יוגה ולמה זה מיועד
2. יתרונות פיזיים של תרגול יוגה בחוץ
3. יתרונות נפשיים של תרגול יוגה בחוץ

מה זה יוגה ולמה זה מיועד

יוגה היא דיסציפלינה עתיקה (על פי כמה כתבים) שמקורה בהודו. מההתחלה זה מתייחס ל איחוד בין גוף ונפש כדי להשיג הרמוניה בכל המישורים: גופנית, נפשית ורוחנית. כיום, היוגה המודרנית הפכה לפעילות שיש לה יתרונות פיזיים ונפשיים מרובים. גם הגוף וגם הנפש עובדים, מבצעים סדרת תנוחות המעדיפות רווח של איזון ומוסיפות גמישות לשרירים, אך גם משפרות את הריכוז. אחת מהפרקטיקות הבולטות ביותר שלה היא הרפיה, אשר בדרך כלל קשורה לשליטה בנשימה, מכיוון שהיא מסייעת לנו להשיג תחושה זו של הרמוניה ושקט נפשי.

ניתן לתרגל פעילות זו גם בחדר וגם בחוץ. זה נלמד בדרך כלל במרכזי ספורט רבים, אך יש בתי ספר שבוחרים לצאת להרים, לחוף הים או לפארק, כי הם מגנים על כך היתרונות של תחום זה מוכפלים. אם אתה רוצה מידע נוסף, אתה עשוי להתעניין במאמר אחר זה בנושא היתרונות של יוגה.

יתרונות פיזיים של תרגול יוגה בחוץ

אחד היתרונות הפיזיים העיקריים של תרגול יוגה בחוץ, שקשור קשר הדוק לחלק הנפשי, הוא הפעלת כל החושים שלך. בתוך חדר או חדר עבודה אתה לא מקבל גירוי כמו שאתה נמצא בחוץ. השמיעה שלך, הראייה שלך, המגע שלך יבחינו בתחושות אחרות אחרות מאשר אם אתה מתרגל יוגה במקום סגור. תוכלו לשמוע צלילים שונים, תוכלו להבחין במשטח יוצא דופן, ואם תבחרו בזריחה או בשקיעה במקום אסטרטגי, תזכו גם בנופים מרהיבים, שיעדיפו את הרגשות הטובים שלכם.

אחד היתרונות הגדולים מתייחס לנשימה. גם בזמן תנוחות והרפיה, תרגול הנשימה חיוני. אתה תהיה הרבה יותר מודע לזה אם אתה מרגיש את האוויר הצח מתמלא ומרוקן את הריאות שלך. תוכלו להוסיף לחמצן גדול יותר מאשר להיות בחדר הכושר.

אם אתה עושה יוגה בחוץ במקום שטוף שמש, בנוסף תרוויחו ויטמין Dמכיוון שקרני השמש אחראיות להפעלתו, להעדפת ספיגתו ולשיפור בריאות עצמותיך. במאמר אחר זה תוכלו ללמוד מהם היתרונות של ויטמין D.

יתרונות נפשיים של תרגול יוגה בחוץ

לתרגול היוגה בחיק הטבע יש גם יתרונות גדולים למוחכם. דיברנו על עלייה בהפעלת חושיך. גורם זה קשור קשר הדוק עם א ריכוז רב יותר. בהיותך במקום בו מספר הגירויים גדול יותר, על המוח שלך לעשות מאמץ שווה להתרכז לחלוטין בתנוחות ובנשימה, מה שיגדיל את יכולת הריכוז שלך.

עוד אחד מהיתרונות המנטליים של יציאה לעשות יוגה הוא הצורך אותו אתם חווים להתאים למקום בו אתם בדרך כלל לא נמצאים על בסיס קבוע. על ידי שבירת השגרה אתה עוזב את אזור הנוחות שלך, מה שמייצר צמיחה אישית גדולה יותר ועלייה ביכולת שלך לקבל שינויים.

אנו ממליצים שאם החלטתם להתאמן ביוגה בחוץ, תבחרו במקום שנוח לכם, אך מעל הכל באופן אוטומטי מייצר תחושת שלווה. בדרך זו תוכלו להטעין את עצמכם באנרגיה חיובית ולהפחית עוד יותר מתח וחרדה.

עכשיו שאתה יודע את היתרונות של תרגול יוגה בחיק הטבע, אתה עשוי להתעניין גם במאמר אחר זה של HOWTO על יוגה מהווה רגיעה.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- היתרונות של תרגול יוגה בחוץאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.