מהם התרגילים הטובים ביותר לשיפור זרימת הדם

כשאנחנו סובלים זרימת דם לקויההבחנו בתופעות הראשונות על הרגליים. לפיכך, אנו מתחילים לסבול מנפיחות ורגליים עייפות. ה מחזור רע זה קורה כאשר הגפיים אינן מסוגלות לשאוב נכונה את החזרת הדם ללב, מכיוון שעליהן לעשות מאמץ רב לפעול כנגד כוח המשיכה.

שסתומי הוורידים ושרירי השוק הם שמקדמים את שאיבת החזרה הזו, ולכן נצטרך לעבוד בעיקר עם השוקיים. ב- OneHowTo.com אנו מסבירים מהם התרגילים הטובים ביותר לשיפור זרימת הדם.

השלבים הבאים:

כמו שאנו אומרים, לשרירי הרגליים התחתונות תפקיד חשוב מאוד בקידום שאיבת דם חזרה ללב ובהפיכתו המחזור מספק. לָכֵן, תרגילים לשיפור זרימת הדם הם ממוקדים בנקודה זו. בנוסף, קיימות הנחיות תזונה ואורח חיים אחרות המסייעות לנו במטרה זו.

חיקוי האופניים המונחים על הקרקע הוא א תרגיל אידיאלי לשיפור זרימת הדם. היציבה גרידא, עם הרגליים מורמות מעל שאר הגוף, מעדיפה את החזרת הדם. אם בנוסף, אנו מבצעים תנועות מעגליות כאשר רגלינו מדמות דיווש על אופניים, ההשפעה המועילה מוכפלת.

לנהל את זה תרגילאנחנו נשכבים על מחצלת על הגב, כשהגב קרוב לקרקע ומניח את הידיים מאחורי הצוואר. אנחנו מרימים את הרגליים ומתחילים לדווש. ננסה לעשות זאת פעילות יומי.

הליכה היא גם א פעילות גופנית הטובה מאוד לזרימת הדםמכיוון שהעובדה שחלק גדול מהכוח שאנו עושים כדי להתקדם נעשה עם השוקיים, זה עוזר לחיזוק שריר זה ולהיות מוכנים יותר להחזיר את הדם ללב.

ריצה גם טובה מאוד עבור לשפר את זרימת הדם. עם זאת, בזה תרגיל ננסה למזער את ההשפעה מכיוון שהיא אינה חיובית למטרתנו. לשם כך נשתמש בנעליים מתאימות עם ריפוד רב וננסה להימנע מלעשות רִיצָה קַלָה על משטחים קשים מאוד, כמו אספלט.

באופן כללי, עבור לשפר את זרימת הדם ננסה להימנע מכל פעילות גופנית הדורשת מאיתנו לעמוד מבלי להתקדם, כמו גולף או פינג-פונג, מכיוון שלרוב אנו נהיה במצב שאינו מעדיף החזרת דם ללב ועשיית מאמץ עם שרירים שאינם השוקיים.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מהם התרגילים הטובים ביותר לשיפור זרימת הדםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.