מדוע ברכיי כואבות כשאני מתאמן
כאבי ברכיים שכיחים יותר ממה שאתה חושב ויכולים להופיע במצבים שונים. אחת מהן היא כשאתה עושה פעילות גופנית או עוסק בספורט. ברור, הרגשת כאב מדאיגה אנשים מכיוון שזה בדרך כלל הביטוי שמשהו אינו תקין בגוף. עם זאת, זה לא תמיד צריך להיות ככה מכיוון שגורמים אחרים עשויים להיות מאחורי אי הנוחות. בנוסף, במקרה של כאבי ברכיים בעת פעילות גופנית, הסיבות ספציפיות מאוד. לחלקם יש פיתרון קל. אם יש לך את הטרדות האלה, בוודאי תהית בשלב מסוים מדוע הברכיים כואבות כשאני מתאמן? מ- UNCOMO, אנו הולכים להסביר את הסיבות לכך שאתה מרגיש את הכאב הזה בעת פעילות גופנית ואת הפעילויות והספורט המשפיעים ביותר על תחום זה.
אינדקס
- הגורמים העיקריים לכאבי ברכיים בעת פעילות גופנית
- סיבות אחרות לכך שברכיים כואבות בעת פעילות גופנית
- אימונים וספורט שכיחים יותר לכאבים בברכיים
הגורמים העיקריים לכאבי ברכיים בעת פעילות גופנית
כשעושים פעילות גופנית, הברכיים הן בדרך כלל אחד מחלקי הגוף המושפעים ביותר מכיוון שהן המפתח בתנועה המתבצעת בכל ענף ספורט כמו רכיבה על אופניים, ריצה, שחייה או כדורגל, בין רבים אחרים. באופן זה הברכיים הן אלו שמקבלות את מרבית ההשפעה המתרחשת בכל תנועה, בהיותן גדולות אף יותר בהתאם לעוצמה בה מבצעים את התרגיל הגופני.
עם זאת, כל ספורט או פעילות גופנית משפיעים על הברך. אתה רק צריך לחשוב על פעילויות יומיומיות פשוטות ובסיסיות כמו הליכה או טיפוס במדרגות מהעבודה או מהבית.
בכללי, הגורמים העיקריים לכאבי ברכיים בעת פעילות גופנית ניתן לקבץ פיזית ל:
- עומס מכני: זה אחד שיש לספורטאים רבים או לאנשים שמתאמנים בעצימות רבה. אבל, באופן כללי, זה נגרם גם על ידי מכה, תנועה פתאומית או צעד לא נכון, שגורם לסיבוב, נקע או שבירה. בנוסף, הוא נוצר על ידי בלאי של חלקי הברך השונים.
- אימון יתר: הכאב מתרחש בגלל שאתה מתאמן בעוצמה וגם בתדירות גבוהה מאוד כי אתה רוצה להשיג את המטרה לרדת במשקל או להיות בכושר בזמן קצר או בגלל שהאדם צריך להתכונן כדי לעבור בדיקות גופניות של התנגדויות, למשל, להצטרף בין היתר המשטרה או מכבי האש.
- פציעות: כל פציעה בברך מכאיבה. האפשרויות יכולות להיות כמה ולא כולן חמורות באותה מידה, מה שגורם לאי נוחות מתמשכת, אך אינו מונע הליכה או ביצוע תנועות אחרות. זה גורם לעיתים קרובות לאנשים לחשוב שאין פציעה והם לא פונים לרופא, מה שגורם ליותר ויותר כאבים להרגיש והם בוחרים ללכת למומחה. אם במקרה שלך יש לך פציעה בחלק זה, אנו ממליצים לך לקרוא מאמר אחר זה בו אנו מסבירים אילו תרגילים אתה יכול לעשות אם יש לך פציעה בברך.
- בעיות עצם: במקרים רבים, כאבי ברכיים נובעים מבעיות גב, בעיקר בגב התחתון ובירך, הגורמים לאדם לדרוך רע, מה שגורם לכאבים באזור זה בגוף. לפעמים, זה יכול להיות גם בגלל מום או בעיה בכף הרגל או ממחלות מסוימות.
סיבות אחרות לכך שברכיים כואבות בעת פעילות גופנית
כפי שהערנו בעבר, פציעות ומחלות יכולות להיות בעלות אופי שונה, ולהציג בתורן רמות חומרה שונות. ויש כאלה שהם קלים ויוצרים רק אי נוחות, בעוד שאחרים חשובים יותר ודורשים אפילו לעבור ניתוח כדי לפתור את הבעיה.
לפיכך, אלה אפשריים אחרים גורם לכאבי ברכיים בעת ביצוע ספורטלמרות זאת:
- תסמונת הלהקה האיליוטית: הוא מיוצר על ידי עומס יתר ועל ידי שימוש יתר ברקמה רכה, שעוברת מהירך לברך.
- ברך רץ: מחלה זו מוכרת מכיוון שהכאב המורגש הוא עז ונמצא באזור שמאחורי הברך וליד הפיקה.
- דַלֶקֶת הַגִיד: כאשר יש דלקת גידים בברך, הכאב נגרם על ידי דלקת בגידים באזור זה, אם כי היא יכולה להופיע גם עקב התנוונותם. בשני המקרים הברך יכולה להיות מושפעת.
- רצועות: כל פגיעה ברצועות גורמת לכאבי ברכיים. זה קורה במקרה של הרצועות הצולבות, כמו גם הרצועות הרוחביות או השוקיות.
- דַלֶקֶת פּרָקִים: דלקת במפרקים גורמת גם לכאבי ברכיים. באופן כללי, מה שגורם ליותר בעיות הוא מה שמכונה אוסטאוארתריטיס, המאופיינת בפגיעה ברקמה המכסה את קצות עצמות המפרק. כאשר הוא מופיע, העצמות הללו מתחילות להתחכך זו בזו, וחיכוך זה הוא שגורם לכאב.
- קרע במניסקוס: מדובר בפגיעה נפוצה בברך. לפעמים, קרע המניסקוס מתרחש באותו פעולה, אם כי אצל אחרים מרגישים כאב באזור עד שהוא נשבר. פגיעה זו חשובה מכיוון שמקובל לעבור ניתוח.
אימונים וספורט שכיחים יותר לכאבים בברכיים
כמה תחלואים עליהם דנו מופיעים בגלל בלאי או קשורים לגיל, אם כי הם אינם בלעדיים לאנשים מבוגרים. כאבי ברכיים יכולים להיות מושפעים גם מספורט או מפעילות גופנית. הסיבה היא לא אחרת מאשר שיש פרקטיקות שבהן ההשפעה על אזור זה בגוף גדולה יותר מאשר על אחרת.
באופן זה, נוח לדעת איזה ענפי ספורט הם מכיוון שאם יש לך אי נוחות בברכיים, ייתכן שיהיה צורך לשנות פעילות גופנית כדי לתרגל פעילות עם פחות השפעה או לעקוב אחר התנועות שנעשות כך שהכאב יעשה לא מופיע. ולעיתים, ישנם אנשים שאינם עוסקים בספורט או בפעילות גופנית בצורה טובה או שאינם משתמשים בחומרים המתאימים, כמו למשל נעלי הספורט עצמן, דבר שכיח מאוד במקרה הספציפי של ריצה.
הבעיה עשויה להיות שהאדם לא מתחמם מספיק לפני שמתחיל להתאמן או לא מתיח מספיק לאחר מכן. אי ביצוע שתי הפעולות הוא מקור ל כאבים ובעיות שלד-שלד, שעלול להשפיע על הברך.
אבל בהנחה שהכל נעשה היטב, נוח לדעת את ספורט שיש לו השפעה רבה יותר על הברכיים. באופן כללי, הם אלה שבהם חל שינוי בקצב בפעילות, הרמת משקל, קפיצה ... ביניהם:
- רץ
- כדורגל
- כדורסל
- סקִי
- סנובורד
- קרוספיט
- שלב
בין אם אתה מתרגל מישהו מהם או כל פעילות גופנית אחרת, תמיד מומלץ לעשות זאת התייעץ עם הרופא כדי לשלול מחלות או פציעות קשות, בנוסף לציין את ההנחיות שתוכלו לפעול על מנת למנוע כאב זה. מ- unCOMO, אנו מקווים שעזרנו לך ללמוד עוד על הסיבות האפשריות וכי אינך צריך עוד לשאול את עצמך מדוע ברכיי כואבות כשאני מתאמן? בנוסף, אנו ממליצים לקרוא מאמר אחר זה בנושא כיצד להתאמן כדי למנוע פציעות בברך.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מדוע ברכיי כואבות כשאני מתאמןאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.