מדוע חשוב להתאמן
ה תרגול תרגיל זה נפוץ יותר ויותר בקרבנו, זאת מכיוון שיש לנו מודעות גדולה יותר לגבי היתרונות שספורט יכול להביא לנו. ישנם יתרונות רבים שפעילות גופנית מייצרת בקרב העוסקים בכך, ולכן מ- OneHowTo.com אנו עונים על שאלתך מדוע חשוב להתאמן. בצורה זו תהיו קרובים יותר להתחיל ספורט בדרך המתאימה, בהתאם לגילכם ולמצבכם הגופני.
אינדקס
- היתרונות של פעילות גופנית
- מתאים לכל הקהלים
- פריטים שצריך לבדוק במהלך האימון
היתרונות של פעילות גופנית
באופן כללי, תרגול הפעילות הגופנית חיוני להשגת א אורח חיים בריא. באופן זה חשוב שתדעו כי פעילות גופנית תמנע בעיות בריאותיות אפשריות שעלולות להשפיע עליכם, לפתח את ההתנגדות שלכם, לספק לכם יותר אנרגיה ואף להפחית מתח.
פעילות גופנית קבועה מפחית את הסיכון למחלות לב כמו גם יתר לחץ דם, השמנת יתר וסוכרת. בנוסף, ביצוע פעילות גופנית על בסיס קבוע ישפר את הגמישות שלך בהשפעה על שיפור התנועות והרפלקסים שלך.
פעילות גופנית חשובה גם מכיוון שהיא משפיעה כשמדובר בתרומה ל בריאות נפשית ועוזר בטיפול בדיכאון. במובן זה, זהו מרכיב חשוב להפחתת חרדה ומתח בחיי היומיום שלך, ולהגדיל את האנרגיה היומית שלך.
נגזר מכך, תבחין כיצד שפר את השינה שלך, גם בכמות וגם במשך. לבסוף, פעילות גופנית מתמדת תשמור על משקלכם בפרמטרים נורמליים מכיוון שהיא תאיץ את חילוף החומרים שלכם ותשרוף מהר יותר קלוריות. ב- OneHowTo אנו אומרים לך כיצד לשרוף קלוריות במהירות למקרה שאתה מעוניין לרדת במשקל במהירות וביעילות.
מתאים לכל הקהלים
פעילות גופנית היא הרגל שיכול להועיל לכל אחד. כמובן, התרגול והאבולוציה שלו זה יהיה תלוי בתנאים שלך: הגיל שלך והמאמץ שאתה משקיע לעשות את זה. הדבר החשוב ביותר הוא שאם מעולם לא התאמנת בעבר בפעילות גופנית, התחל בפעילות בעצימות קלה ומשך מוגבל, אינדיקטורים שתוכל להגדיל ככל שתגיע ליעדים.
באותה הדרך, חשוב שתפנה לרופא שלך אם אתם סובלים ממחלת לב כדי שהוא יוכל לייעץ לכם ולשלוט בכם בכל הנוגע להתעמלות. אנו מרחיבים המלצה זו לתחום האנשים עם מוגבלות גופנית כלשהי, כך שאם אתם ביניהם אנו ממליצים לכם להתייעץ עם מומחה לפני היציאה לעסקים.
פריטים שצריך לבדוק במהלך האימון
ישנם מספר אינדיקטורים שתצטרך לקחת בחשבון הן בתחילת הפעילות הגופנית והן לפתח אותה לאורך זמן. הראשון הוא קח דופק בתדירות גבוהה לנתח את התפתחות המצב הגופני שלך. כמו כן, חשוב שתדע מהו הדופק הרצוי, אותו ניתן לציין על ידי מומחה.
חשוב גם שתקח בחשבון את האבולוציה שלך, כמו גם את ההתקדמות שעשית מאז שהתחלת להתאמן. כדי לחשב את זה, למדוד את היתרונות שלה מבחינת המצב הגופני שלך ומצב הרוח שלך.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מדוע חשוב להתאמןאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.