כיצד להימנע מפציעות בחדר הכושר

ה פציעות הם אחד הפחדים הגדולים של כל ספורטאי ואחד הגורמים הראשונים שמובילים אותנו להפסיק להתאמן. בְּ חדר כושר, אנו יכולים לעקוב אחר מספר הנחיות פשוטות במהלך האימון ולאמץ סדרה של אמצעי זהירות כדי שלא יהיה לנו שום נזק שמונע מאיתנו לעשות פעילות גופנית. ב- OneHowTo.com אנו מסבירים בפירוט כיצד להימנע מפציעות בחדר הכושר.

השלבים הבאים:

החיפזון לכבוש מכונה כדי להימנע מלהיתפס על ידי משתמש אחר יכול להוביל אותנו להתחיל לעבוד בלי להתחמם. זוהי טעות חמורה ואחד הגורמים העיקריים לפציעות ספורט, לכן לפני שמתחילים להתאמן עם המכשירים, עלינו לעשות א חימום שגרתי.

עם המשקולות ועם מכשירים אחרים שמניחים התנגדות אנחנו לא צריכים לחרוג. מנצל את העובדה שאנחנו מתאמנים ב חדר כושר, אנחנו יכולים ללכת למוניטור כדי לייעץ לנו לגבי אמצעי ההתנגדות הנכונים שעלינו להשתמש בהם כדי לעבד את השרירים שלנו, מבלי להשקיע אותם במאמץ כה גדול עד שאנחנו בואו נפצע.

בעת קביעה כיצד להימנע מפציעות בחדר הכושר נקודה חשובה מאוד היא עקביות. עדיף שנלך באופן קבוע לחדר הכושר ונשאר פרק זמן קצר, מאשר לא ללכת באופן ספורדי מאוד ולהישאר הרבה זמן. גוף שלא רגיל להתאמן יהיה נוטה יותר לפציעות.

הפץ את שלך פעילות בכל תחומי חדר הכושר. זה לא אומר שאתה צריך לעבור על כל הגאדג'טים, אלא דרך לוודא שאתה עובד על כל ההיבטים ולא מתמקד רק באחד, מה שיגדיל את הסיכון ל פציעה, זה להתאמן באזורים השונים של חדר כושר.

אם אינך יודע להשתמש במכונה, שאל. המציאות היא שחלק מהמכשירים אינם אינטואיטיביים במיוחד ויש צורך לדעת מראש כיצד להשתמש בהם, במיוחד לדעת מהי היציבה הנכונה להתאמן. בדוק עם הצג או משתמש אחר.

בזמן ה הימנע מפציעה בחדר הכושר זה חיוני להישאר hydrated, אז תמיד לקחת איתך בקבוק מים קטן ולקחת לגימות קטנות, גם אם אתה לא מרגיש צמא. במאמר זה אנו מסבירים כיצד לחות לעצמך במהלך האימון.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד להימנע מפציעות בחדר הכושראנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.