מדוע חשוב להתחמם לפני פעילות גופנית

כדי שלספורט יהיו השלכות חיוביות בלבד, עלינו לקחת בחשבון שורה של גורמים כמו הנעלה בה אנו משתמשים, הזמן שאנו מאפשרים לעבור מאז שאנו אוכלים, לחות וכו '. בנוסף, הגוף והשרירים צריכים להיות בפנים תנאים אופטימליים למאמץ. זה מושג עם מתיחות לאחר כל אימון ועם חימום מראש. אם אתה רוצה לדעת יותר על נושא זה, ב- OneHowTo.com אנו נותנים לך תשובה לשאלה של מדוע חשוב להתחמם לפני פעילות גופנית.

השלבים הבאים:

אנו קוראים לחמם ביחס לספורט, העובדה שמתחילים לעשות פעילות גופנית אינטנסיבית מעטה המאפשרת לגוף להגיע לטמפרטורה מעט גבוהה מהרגיל ושהיא מספקת בכדי להכניס את הגוף למאמץ אינטנסיבי יותר. המטרה הסופית היא למנוע כאב או פציעה כתוצאה משימוש יתר בשרירים או במפרקים.

בנוסף, עם החימום אנו מקבלים את מערכת הלב וכלי הדם להכין את עצמה לספורט, עם פעולות שמטרתן להעלות את הדופק. אם אתה מעוניין מאוד בהיבט זה, אנו ממליצים לך לקרוא מאמר זה ובו אנו מסבירים כיצד לשלוט בדופק בזמן ריצה.

ה חימום חשוב לפני האימוןכמו כן, מכיוון שדרך פעילויות איתן אנו מעודדים את תנועת המפרקים, אנו מבטיחים כי הם ערוכים למאמץ. כך, למשל, בטניס, יש לבצע עבודה מוקדמת עם מפרקי כף היד מכיוון שהם עומדים לעבור פעילות גופנית אינטנסיבית.

ההיבט הנפשי קשור גם לחימום. לפיכך, כאשר אנו מבצעים את התרגילים העדינים הראשונים לפני שנכנס לחלוטין לתרגול הספורט, יהיה אשר יהיה, אנו מכינים את המוח למאמץ ולשבור מהפעילות היומיומית שביצענו בעבר.

באופן כללי, כל ההיבטים המתוארים אודות מדוע חשוב להתחמם לפני פעילות גופנית הם מתכנסים לעובדה שעם פעילויות אלה לפני מאמץ אנו עייפים פחות, מכיוון שגופנו נמצא בתנאים אופטימליים לדרישות הספורט, ואנחנו מצליחים להיות יעילים יותר בכל הנוגע להשגת המטרות הגופניות שלנו.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מדוע חשוב להתחמם לפני פעילות גופניתאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.