האם זה טוב להתאמן בלילה?
האם זה טוב להתאמן בלילה? עבור מי שעובד במהלך היום, הפעם היחידה שהם מוצאים להתאמן היא כאשר הם מסיימים את היום. אחרים מתקשים להפעיל בבוקר ומעדיפים לחכות עד הלילה כדי לצאת לריצה. אך האם זו אפשרות בָּרִיא? ב- OneHowTo אנו חושפים את יתרונות וחסרונות לתרגל ספורט לילה.
אינדקס
- הדבר החשוב הוא לשחק ספורט
- חסרונות
- יתרון
- הערכות שווי
הדבר החשוב הוא לשחק ספורט
לא משנה באיזו שעה מדובר, פעילות גופנית היא תמיד בריאה ולכן טובה לגופנו ולנפשנו. אז הדבר החשוב הוא לא הזמן שבו זה נעשה, אלא העובדה להיות קבוע. עם זאת, הזמן המתאים ביותר לעשות זאת יהיה תלוי תמיד בהתאמה של גופנו. זו הסיבה שהיא מציעה לחלק מהאנשים יותר בריאות התעמלו בבוקר, ואילו אחרים אחר הצהריים או הערב.
חסרונות
החסרונות הברורים ביותר להתעמלות בלילה היא שזה יכול איכשהו להשפיע על קצב החיים שלנו חולם. עם זאת, לעשות זאת בלילה יכול לעזור לנו לישון בשקט יותר, מכיוון שתוצאת הפעילות עוזרת לְהִרָגַע אחרי יום ארוך.
מצד שני, משחק ספורט מעלה את טמפרטורת הגוף, כך שהשרירים פעילים ומוכנים להמשיך בפעילויות אחרות. פעילויותואולי לא רק לישון.
לגבי פעילות גופנית במהלך היום, יש לקחת בחשבון כי על פי מחקר של אוניברסיטת נורת'ומבריה, שפורסם ב כתב העת הבריטי לתזונה, אותם אנשים שעושים ספורט על קיבה ריקה שורפים עד 20% יותר שומן מאלה שעושים את זה אחרי ארוחת הבוקר או אפילו בזמנים אחרים. הסיבה לכך היא שהספורטאים האלה שורפים את שלהם שומן מילואים, אך האחרים שורפים את מה שרכשו במהלך ארוחת הבוקר או הצהריים.
בנוסף, פעילות גופנית בבוקר מחדדת את האינטליגנציה על ידי הפעלת הגוף באופן מיידי ומציעה תחושה של אֵנֶרְגִיָה שעוזר לנו לבצע את כל פעילויות היום בצורה קלה יותר.
יתרון
אבל להתעמלות בלילה יש גם יתרונות. באותה תקופה שתי הרמות הורמונלי ככל שטמפרטורת גופנו מגיעה לרמה המקסימלית שלה, כך מצב הגוף אופטימלי לספורט. על פי מחקר שנערך על ידי המרכז למחקר קליני באוניברסיטת שיקגו, הדבר מתורגם לשיפור בעליית הסיבולת ומסת השריר במהלך פעילות גופנית. תרגול ספורט ביחס ללוחות הזמנים האחרים. בנוסף, הסיכון לפציעה מצטמצם.
הערכות שווי
אם אינך יכול להחליט אם להתאמן בלילה או ביום, פשוט בצע את הניסוי הזה. נסה תרגיל לילי למשך שבוע ובדוק את התגובות הבאות בגופך ובמצב הרוח שלך:
- חילוף חומרים: ספורט משפר את תהליך העיכול כמו גם את ספיגת החומרים המזינים. אם שמתם לב שגופכם דורש יותר אוכל, עליכם לשקול להתאמן ביום במקום בלילה.
- חולםפעילות גופנית מגבירה את האנרגיה, כך שקשה לך לישון. עם זאת, זה גם מעייף, אז אתה יכול להיות מטוגן תוך זמן קצר. איך זה משפיע עליך? הערך נקודה זו וראה כיצד אתה ישן טוב יותר, אם לאחר פעילות גופנית ביום או בלילה.
הקשיבו לגופכם והחליטו בעצמכם!
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- האם זה טוב להתאמן בלילה?אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.