כיצד לכוון את אוכף האופניים לגובה הנכון

בהזדמנויות רבות נתקלנו בבעיה של אי נוחות על האופניים בשל העובדה כי האוכף לא היה בגובה הנכון. לפעמים נמוך מדי ולא יכולנו להאריך את הרגליים היטב וכך לדווש בקלות, לפעמים גבוה מדי ולא הגענו לדוושות בנוחות. אלה דוגמאות למה להכניס אוכף האופניים בגובה הנכון לא כל כך קללהלן מספר טיפים מעשיים.

השלבים הבאים:

עלו על האופניים והתיישבו על האוכף. אם מישהו עוזר לך להחזיק אותך כך שאתה לגמרי נוקשה, הרבה יותר טוב.

תמכו בעקב אחת מכפות הרגליים על הדוושה ומתיחו את הרגל עד כמה שניתן. זה הגובה הנכון. כאשר הרגל נמתחת במלואה, אך תומכת בעקב.

כשאתה נמצא על הכביש, הארכת הרגל המקסימאלית אמורה להפוך לזווית של כ- 30 מעלות

אם אתה צריך להוריד את הירכיים כדי להגיע להארכת הברך או לאבד קשר עם הדוושה, עליך להוריד את האוכף. בקש מהעוזר שלך לשים אצבע על הטרוכנטר שלך וודא שהוא לא ייפול כאשר אתה מדווש לאחור.

אם אינך מגיע להארכה מלאה בנקודה התחתונה עליך להרים את האוכף עד שתגיע אליו. יש לזכור כי אתה מדווש התומך באזור המטטרסאלי של כף הרגל, כך שגם כאשר אתה מדווש עם העקבים (למבחן) הברכיים מורחבות, כאשר אתה מדווש עם ראשי המטטרסלים או קדמת כף הרגל (מצב אמיתי ) לא אמורה להיות הארכת ברך מלאה בכל עת.

אם אתה עדיין לא בטוח אם אתה לא בטוח ללבוש את הגובה הנכון או שאתה חושב על האוכף הצלחת לרדת במהלך מסע, נסה לדווש אחורה עם העקבים שלך, כאשר אתה עובר חלון ראווה, מסתכל על השתקפותך. זכור שאתה צריך לראות את הרגל שלך מורחבת כלפי מטה, ללא נדנדה בירך.

אם אתה כמעט תמיד מדווש בישיבה ליד החלק האחורי של האוכף, זה יכול להיות בגלל שהגובה אליו אתה לוקח אותו אינו מספיק. כשאתה חוזר אחורה אתה מחפש גובה גדול יותר, מכיוון שאתה מתרחק מהדוושות.

נהפוך הוא, אם אתה מתקרב לקצה האוכף סביר להניח שיש לך גובה גבוה יותר מזה שהוא מתאים לך ולכן, באופן טבעי, אתה ניגש לדוושות לפניך.

9

אם תדירות הדיווש שלך גבוהה (יותר מ- 85-90 סל"ד) תמצא את עצמך יותר נוח עם האוכף המתקדם ונמוך בכמה מילימטרים ממה שהכללים אומרים לך, ובכך תעדיף את עליית הרגל בשלב הדיווש, ותעשה זאת מהיר יותר. כדי לברר באילו מהפכות אתה מדווש, ספור את מספר הפעמים שרגל ימין עוברת בחלק הגבוה ביותר של נסיעתה תוך 15 שניות ומכפיל אותה בארבע.

0

אם אתה מדווש לאט (70-75 סל"ד) עדיף שתחזיר מעט את האוכף לאחור ותרים אותו בכמה מילימטרים. תוכל לנצל טוב יותר את כוח ההרחבה של הארבע ראשי.

1

כאשר אתה משתמש באוכף רך, זכור כי אתה הולך לשקוע עליו מעט. קח בחשבון בעת ​​מדידת הגובה כדי להניח את האוכף בגובה של כמה מילימטרים.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד לכוון את אוכף האופניים לגובה הנכוןאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הספורט שלנו.

טיפים

• הקדישו מעט זמן לכוונון האוכף לגובה הנכון, ולא תבזבזו זמן בטיפול בפציעות ברך או ירך.