איך להתחמם לפני משחק טניס ההנעה

טניס משוטים הוא ענף ספורט שכמו אחיו הבכור טניס זקוק לעניין מסוים אימון פיזי קבוע להתאמן כראוי. עם זאת זה חשוב לחמם היטב לפני כל משחק. וזה לא קשור רק לתרגול עם האת, אלא בעיקר להעיר את השרירים של כל הגוף.

החימום בטניס ההנעה, כמו כמעט בכל ענפי ספורט, זקוק למספר דקות שיכולות להיות חיוניות כדי להתמודד עם משחק בתנאים הטובים ביותר. לכן, יש צורך לנצל את מלוא הזמן הזה בין 5 ו -20 דקות לפני המשחק. ב- OneHowTo.com אנו מסבירים כיצד לחמם לפני משחק טניס ההנעה.

השלבים הבאים:

קצת ריצה רציפה זו הדרך הטובה ביותר להתחיל את החימום. פעילות זו תאפשר לגוף להגיע לקצב הנשימה הנכון כדי להתחיל לשחק. לאחר שהתחמם, טניסאי ההנעה חייב להיות מודאג במיוחד מרגליו ובמידה פחותה מגבו וזרועותיו.

אז אתה צריך להקדיש כ -5 דקות לקרסוליים, עגלים, ארבע ראשי וחוטפים, מכיוון שחשוב שיהיה לך נזילות של תנועה ולהימנע מזיזים, ובכך למנוע סיכונים ופציעות.

זה גם מאוד חשוב לחמם את הגב, באמצעות כמה כיפופי תא מטען, כך שנמנעות מפציעות בלתי צפויות במהלך תנועה פתאומית כלשהי האופיינית לטניס ההנעה. תנועה טובה של הגב במהלך המשחק תעדיף את המשחק, מכיוון שהגב צריך להסתגל לתנועות מהירות רבות.

אז אתה צריך לטפל בזרועות, הכלי העיקרי של כל שחקן בספורט זה. ניתן ליישם את תרגילי החימום הטניסיים בגפיים העליונות ללא שינויים בטניס ההנעה, כגון מתיחות כתפיים וחימום זרועות.

לבסוף יש את העצרת, בדרך כלל על גבי זמן החימום, או לפעמים מיד לאחר מכן. דרך העצרת השחקנים מתחילים להסתגל לסוג המסלול, לסוג הכדורים וגם לסוג המשחק של היריבה. זה עניין של רגע ותרגול להשיג ביטחון ותחושות עם כל המכות.

הכדורים שנבחרו גם יקלעו את המשחק. בחום הם קופצים יותר. בקור הם הופכים כבדים יותר. במקרה זה העצרת הופכת לחשובה מאוד, שימו לב ל רפרטואר הכדור של היריב זהו השלב הראשון בציור אסטרטגיה והוא יכול לעזור במהלך המשחק. עם זאת, רגעים אלה הם המפתח לביצועים פיזיים במהלך המשחק וגם לביטחון השחקן.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך להתחמם לפני משחק טניס ההנעהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הספורט שלנו.