השיעורים הטובים ביותר כדי לשמור על כושר בחדר הכושר

אחת הדרכים החיוניות להישאר בכושר ובריא היא לעשות ספּוֹרט. פעילות גופנית באופן קבוע היא טובה, לא רק מבחינה אסתטית, אלא גם לבריאותנו הגופנית והנפשית. משהו נפוץ מאוד לעשות ספורט הוא ללכת לחדר כושר, בדרך זו, לא משנה מה הטמפרטורה בחוץ, מתי חדר כושר אתה תמיד יכול ללכת.

לאחר ההגעה, מוצעות בדרך כלל פעילויות ושיעורים קבוצתיים שונים אך לא כולם זהים, כל אחד מכוון לקהל כזה או אחר ועובדים על אזורים שונים בגוף. לכן, במאמר זה של OneHowTo אנו מסבירים השיעורים הטובים ביותר כדי לשמור על כושר בחדר הכושר.

אינדקס

1. Bodycombat
2. מחזור - מקורה או ספינינג
3. פילאטיס
4. זומבה
5. Bodypump

Bodycombat

אחד מ שיעורים כדי לשמור על כושר בחדר הכושר זה ה- Bodycombat. זה סוג של התעמלות לב וכלי דם המשפר את הגמישות והיכולת הפיזית של המתאמן. הוא מורכב מביצוע תנועות אמנויות לחימה אופייניות כמו קראטה, טקוונדו או קפוארה, בקצב של שירים שונים. הוא מתאים גם לגברים וגם לנשים, והוא חוג מהנה ומשעשע, כמו גם ספורט די שלם.

מחזור - מקורה או ספינינג

כמעט בכל מכוני כושר יש שיעור ספינינג או, שנקרא גם מחזור - מקורה. זה סוג של פעילות אירובית שם כוח וסיבולת עובדים הרבה. זה נעשה על אופני כושר ועם מוניטור העוצמה מוגברת או מורידה לקצב המוסיקה.

פילאטיס

פעילות נוספת עבור להיכנס לכושר שתמצאו כמעט בכל חדרי הכושר. ה פילאטיס הוא נוצר על ידי שילוב של התעמלות ויוגה להשגת איזון נפשי, הרפיה ונשימה. זה מורכב מסדרה של תרגילים סטטיים מונחה על ידי צג להירגע, לנשום טוב, לשלוט בתנועה ולתקן יציבה. יותר ויותר גברים מתרגלים זאת, אם כי הוא נוטה למשוך יותר תשומת לב בקרב נשים.

ב- OneHowTo אנו מלמדים כיצד לנשום פילאטיס ואיך להתחמם לפני שעושים פילאטיס

זומבה

זומבה הפכה פופולרית בקרב הכיתות הקולקטיביות בשטחה מכוני כושר וזו פעילות מושלמת כדי לשמור על כושר. זה סוג של משמעת כושר שמשיג גוף בריא, בנוסף לחיזוק השרירים ומתן גמישות.

באמצעות מקצבים לטיניים כמו מרנגה, סלסה או קומביה, כוריאוגרפיות מבוצעות בהדרכת מורה.הוא ספּוֹרט שלם מאוד בו תוכלו לשרוף עד 800 קלוריות בכל מפגש.

Bodypump

תחום שמאוד פופולרי ב שיעורי כושר זה Bodypump. זוהי פעילות עבור טון וחיזוק הגוף. באמצעות תרגילים, פחות או יותר סטטיים, ובעזרת אלמנטים כמו משקולות, משקולות או רצועות אלסטיות, ניתן לפתח כוח וחיטוב השרירים. זה מיועד במיוחד לאנשים שלא רוצים לעשות פעילויות לב וכלי דם, וגם גברים וגם נשים נוטים ללכת.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- השיעורים הטובים ביותר כדי לשמור על כושר בחדר הכושראנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.

טיפים

• תלוי מה ברצונך להשיג, בחר בכיתה כזו או אחרת, אך התאמן בספורט באופן קבוע