איך לטון את הבטן בלי ללכת לחדר כושר

האם אתה רוצה ללבוש א בטן שטוחה אבל בלי צורך ללכת לחדר כושר? ובכן, כמו כל דבר אחר, כדי להשיג בטן איתנה ומגועשת, עליכם להשקיע זמן בתרגול שגרות לב, תרגילי בטן ודיאטה מאוזנת עם חומרי המזון הדרושים כדי להישאר חזקים ובריאים. ב- OneHowTo.com אנו אומרים לך איך לטון את הבטן בלי ללכת לחדר כושר.

השלבים הבאים:

ל טון את הבטן שלך בלי ללכת לחדר הכושר עליכם להיות אחראים, איתנים ומסוגלים לשמור על שגרת פעילות גופנית אוטונומית ומביתכם. שילוב המקשים ליישור, חיזוק וחיטוב שרירי הבטן מלבד פעילות גופנית הוא דיאטה ושגרת פעילות אירובית טובה. פעילות גופנית בלבד אינה עוזרת לך לרדת במשקל או להפחית רקמת שומן מקומית.

במאמר זה אנו אומרים לך כיצד לבצע כפיפות בטן בבית.

החל מהדיאטה, כדאי לנסות לפקח ולשים לב למה שאתם אוכלים. אתה צריך להיות כזה דיאטה מאוזנת שם חלבונים, סיבים, סוכרים ופחמימות לא חסרים. יהיה עליכם לברוח מהרגלים רעים כמו טבק ואלכוהול כדי לרדת במשקל ולדאוג לבטן. התזונה המושלמת צריכה להיות עשירה בויטמינים, מינרלים ושומנים חד-בלתי-רוויים. אם אתה רוצה להשוויץ בבטן יציבה וגוונת עליך לשלב מזונות עשירים בסיבים לתפקוד מושלם של המעי ולחיסול יעיל של פסולת.

עם הרגלי האכילה החדשים הבטן שלך הימים הראשונים יהיו מגושמים ונפוחים משום שתייצר יותר גז אך עם הרגל הכל יחזור לקדמותו. זה בסיסי לא לקחת יותר מדי מלח כדי לא לשמור על נוזלים ושהמעי שלך בולט מעט יותר. כדאי להפסיק לשתות משקאות מוגזים כי הם רק יגרמו לך להתנפח יותר. נסו לשתות במיוחד מים בכדי לסלק פסולת ורעלים מהגוף. זה גם יעזור לך לשתות חליטות כגון תה וזנב סוס כדי להאיץ את חילוף החומרים.

כמובן שיהיה לך בטן שטוחה וגוונת תצטרך לעשות כפיפות בטן מהבית אבל בלי להיות מותש. תוכלו להתאמן 2-3 פעמים בשבוע, לתפוס מזרן ספורט טוב ולהתכונן בבית למפגשי חיטוב. יש לבצע את התרגילים באטיות, תוך התמקדות בנשימה ובתנועות של כל שריר, ובכך לרכז את המתח בדופן הבטן והתפתחות נוספת תושג.

אתה יכול לשלב את התרגילים האלה עם מפגשי פילאטיס בסרטון שתוכלו לעקוב אחריו בלי בעיה מהבית. זכרו כי משמעת זו עובדת רבות על נשימה, גמישות ובעיקר עבודה אינטנסיבית על הבטן. ב- OneHowTo אנו אומרים לך כיצד לאבד בטן עם פילאטיס.

ולבסוף תצטרך לעשות קצת פעילות אירובית. אתה יכול לתרגל את כושר הזומבה האופנתי עם סרטונים בבית, אתה יכול גם לעשות צעד, לרוץ, ללכת לשחות או פשוט ללכת בקצב מהיר. חשוב לשרוף שומן כך שהשרירים יתחילו להיות גלויים. עם ספורט לב וכלי דם תעצב את הדמות שלך ותמצק את הבטן.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לטון את הבטן בלי ללכת לחדר כושראנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.