5 השלכות של אי ביצוע ספורט

כיום אנו יכולים לומר שאדם בעל ידע מינימלי יודע שאינו עושה פעילות גופנית הוא רע. למרות שאנו מודעים יותר ויותר לחשיבות של אימוץ אורח חיים בריא, מספר האנשים שמתמקמים באורח חיים בישיבה גדל גם הוא. הגוף והנפש שלנו מרוויחים מהפעילות הגופנית שלנו וזה בא לידי ביטוי בחיי היומיום שלנו.

במאמר זה של OneHowTo אנו חושפים 5 השלכות של אי ביצוע ספורט שכולם צריכים לדעת לפני שהם נשענים לאחור על הספה.

אינדקס

1. הגוף שלנו מאבד כוחות
2. סיכון מוגבר למחלות
3. נוער בגילאי
4. זה משפיע עלינו נפשית
5. עובדות על חוסר בפעילות גופנית

הגוף שלנו מאבד כוחות

הגוף שלנו הוא מכונה. זהו מנגנון מורכב וככזה יש לדאוג לו כך שהוא יעבוד בצורה היעילה ביותר האפשרית. גוף שנשאר מאחור, שלא מטפלים בו או שעובדים עליו מבנים שונים, בסופו של דבר יאבד יכולות. לכן, אחת ההשלכות של אי-פעילות בספורט היא א אובדן יכולות פיזיות.

לא לעלות במדרגות, ולהעדיף להשתמש בהסעות בתדירות גבוהה במקום להשתמש ברגליים, לשבת שעות ארוכות בעבודה ... לאורך כל היום אנו נמנעים ממצבים בהם נוכל להשתמש בגופנו, בין אם מרצון ובין אם לא מרצון. כמה זה קורה, בטווח הארוך הגוף שלנו מאבד התנגדות וכוח כי אנחנו לא עובדים על השרירים, העצמות, המפרקים וכו '.

סיכון מוגבר למחלות

ספורט הוא מקור אנרגיה. סותר ככל שזה נראה, כשאנחנו עוסקים בספורט אנו מפתחים שרירים, עצמות, מפרקים ומגבירים את רמות האנרגיה, ולכן אנו נמנעים מתחושת עייפות לאורך כל היום. למרות שכאשר אנו מבצעים פעילות גופנית אנו מתעייפים, אנרגיה זו מתחדשת אחר כך ואנו מרגישים טוב יותר.

תוצאה נוספת של אי עיסוק בספורט היא סיכון גבוה יותר לסבול ממחלות. למה? אנחנו לא עובדים על השרירים, העצמות והמפרקיםוגם לא את יכולת הריאות או הלב וכלי הדם שלנו, ולכן איננו מחזקים את תפקודיהם. כתוצאה מכך, קל יותר לאלה להיכשל כנגד תנאים או בעיות שונות.

אחת הגדולות שנפגעו מהיעדר ספורט היא העצמות שלנו. בין ההשלכות הבריאותיות של אי ביצוע ספורט, אנו מוצאים סיכון גדול יותר לסבול אוסטאופורוזיס. למרות שזה לא צריך להשפיע בטווח הקצר, עם השנים המחסור בספורט יכול להתחיל לבוא לידי ביטוי בבריאות העצמות שלנו. אותו דבר קורה עם המפרקים והשרירים, שהולכים ונחלשים.

במאמר זה תוכלו להתייעץ עם גורמי הסיכון לאוסטאופורוזיס.

נוער בגילאי

פעילות גופנית היא דרך נהדרת להישאר צעירים. ישנן דוגמאות רבות שאנו יכולים למצוא באינטרנט של אנשים מעל גיל 70 שיוצאים לרוץ מדי יום, ממשיכים להתאמן בספורט האהוב עליהם או נהנים משיעורי ריקוד. גוף בריא יעזור להיות בעל נפש בריאה, כי פעילות גופנית חורגת מעבודה פיזית.

כתוצאה מכך, תוצאה נוספת של אי עיסוק בספורט היא הזדקנות מוקדמת. ניוון הגוף שלנו: סיבי השריר הולכים לאיבוד, חילוף החומרים איטי יותר, זרימת הדם מחמירה, האנזימים המעורבים בחמצון השומנים פוחתים וכו '. פעילות גופנית לא תעזור להשאיר אותנו צעירים מבפנים ומבחוץ.

גלה את היתרונות הבריאותיים של עשיית ספורט.

זה משפיע עלינו נפשית

כפי שאמרנו בעבר, היעדר פעילות גופנית לא רק משפיע על בריאותנו הגופנית, אלא גם משפיע לרעה על בריאותנו הנפשית. כשאנחנו עושים פעילות גופנית או הספורט האהוב עלינו מגביר את ייצור האנדורפין. אנדורפינים, המכונים הורמוני אושר, פועלים במוחנו כתגובה חיובית, ולכן אנו מפחיתים מתח ומרגישים טוב יותר עם עצמנו. פשוט בצע איזה ספורט שאתה אוהב או כל פעילות גופנית: שחייה, כדורגל, ספינינג וכו '.

מספר מחקרים מבטיחים כי אחת ההשלכות של אי פעילות גופנית לבריאות הנפש היא אפשרות גדולה יותר לסבול מדיכאון.

עובדות על חוסר בפעילות גופנית

ארגון הבריאות העולמי מזהיר כי חוסר פעילות גופנית הוא א בעיית בריאות הציבור העולמית. הם מעריכים שכ- 60% מכלל האוכלוסייה העולמית אינם מבצעים פעילות גופנית אופטימלית בכדי לספק יתרונות לבריאותם.

אדם נחשב ליושב כאשר הוא לא עושה מינימום 30 דקות של פעילות גופנית סדירה וכשהוא עושה את זה פחות משלושה ימים בשבוע. כמו כן, אדם יושב כאשר אין לו מינימום ללבוש 2000 קלוריות בשבוע.

על פי מחקר שפורסם ב- The Lancet ובו נותחו רמות הפעילות הגופנית של 122 מדינות, אורח חיים בישיבה גדול יותר בקרב נשים מאשר אצל גברים, ועולה עם הגיל. מבין כל המדינות, היושבים ביותר נמצאים באמריקה, דרום מזרח אסיה ובמזרח הים התיכון.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- 5 השלכות של אי ביצוע ספורטאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.