כיצד להתחיל בשגרת אימונים לאחר הקיץ

במהלך קַיִץ נרגעת, הלכת לחוף הים, שיתפת עם בני משפחה וחברים ובוודאי גם השארת את הנושא של דִיאֵטָה. עכשיו עם סיום החגים הגיע הזמן לחזור לפעילות היומיומית שלנו, אלא להתחיל חופשה חדשה. שגרת אימונים זה יכול להיות קשה מאוד, במיוחד כאשר הגעתו של אקלים קריר יותר קרובה כל כך, לכן אנו נותנים לך כמה טיפים טובים כדי להתחיל אותך טוב הַדְרָכָה ואתה יכול ללבוש דמות מעוררת קנאה תוך זמן קצר

השלבים הבאים:

הימנע מתירוצים, אם כי פעילות גופנית בחוץ יכולה להיות קשה יותר בסתיו ובחורף מאשר ב קַיִץ, תמיד יש לך אפשרות לבחור a חדר כושר. כיום יש אותם לכל התקציבים והצרכים, עם מכונות, פעילויות מים ושיעורים שנעים בין קושי בינוני לעוצמה גדולה יותר בהתאם לבחירתך, כך שתמיד תוכל לבחור ספּוֹרט שאתה מחבב

תרגיל מלווההוכח שכשאנחנו עושים פעילויות גופניות עם חבר או בן משפחה אנחנו יותר קבועים. אם מסיבה כלשהי אינך יכול ללכת עם מישהו אז הירשם לשיעור שאתה אוהב, כך תהיה לך האפשרות להניע את עצמך עם הקבוצה תוך כדי להכיר אנשים חדשים

התחל לאט לאט, אחרי הרבה זמן בלי להתאמן כדאי להתחיל עם שגרה מתון, נסה מעט לב וכלי דם, התאמן בשחייה ובצע שגרת מכונות ומשקולות של מעט חזרות ופחות עוצמה, בהדרגה תגביר את ההתנגדות שלך תימנע מהכאב המעצבן

הקדישו את הזמן ביום שלכם להתאמן, אל תראו זאת כחובה, השתמשו באותו רגע בכדי לסלק מתח באמצעות התנתקות מפעילות שאתם נהנים בזמן המתאים לכם ביותר, אם אתם נרגעים ומתחילים לתפוס ספורט כתחביב ירגיש יותר מונע

נצלו את היתרונותמעבר לתוצאות בדמותנו, פעילות גופנית משפרת את בעיות הדיכאון, ההערכה העצמית, עוזרת לישון טוב יותר, מבטלת מתח, מעדיפה את ליבנו ומגבירה אנרגיה, בין יתרונות רבים אחרים. למרות שאחרי קַיִץ אין כל כך הרבה הזדמנויות להשוויץ בגופך, להתאמן לעצמך ולעצמך, יש המון סיבות, למה אתה מחכה להתחיל?

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד להתחיל בשגרת אימונים לאחר הקיץאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.

טיפים

• בחר פעילויות שאתה נהנה מהן
• שכח את הבעיות שלך בזמן שאתה מתאמן
• הפוך את זה להרגל ולא לחובה
• לקבלת התוצאות הטובות ביותר התייעץ תמיד עם מאמן אישי