איך לוקחים שמרי בירה להגדלת מסת השריר
הודות לתכולתם הגבוהה של ויטמינים ומינרלים, שמרי בירה הפכו לתוסף תזונה פר אקסלנס לחיזוק המערכת החיסונית ובזמן האחרון להגברת מסת השריר. זהו תוסף עשיר מאוד בסיבים, מה שהופך אותו למצויין לעלות במשקל בצורה בריאה לחזק את השרירים לא כולל שומן בתזונה שלנו. מומלץ מאוד לספורטאים וספורטאים בתקופת אימונים לאחר שגרת האימון שלהם.
אם אתה מעוניין לנסות את היתרונות והמאפיינים המדהימים שמספק לנו התסיסה, המשך לקרוא, מכיוון שבאופן שבו אנו אגיד לך איך לוקחים שמרי בירה להגדלת מסת השריר.
אינדקס
- מאפיינים ויתרונות של בירה להעלאת מסת שריר
- איך לוקחים שמרי בירה כדי לצבור שרירים
- כמה כפות של שמרי בירה לשתות ביום
מאפיינים ויתרונות של בירה להעלאת מסת שריר
שמרי בירה ידועים כאחת התרבויות העתיקות ביותר שיוצרו על ידי האדם, הנובעות מפירוק הגלוטן שנמצא בשעורה, וכתוצאה מכך נוצר תסיסה זו שאנו מכירים שמרי בירה ותכונותיה לשריר הן:
- הגדל את מסת השריר: שמרי הבירה עשירים בחלבון וויטמין B. כידוע, חלבון הוא חומר מזין חיוני בכל הנוגע לעלייה במסת שריר. למעשה, כשאנחנו רוצים לצבור שרירים, רוב התוספים שאנו מוצאים בחנויות המתמחות מכילים ויטמינים (B1, B2 ו- B6) וחלבונים. באופן זה, שמרי הבירה יעזרו במשימה זו.
- תכונות התחדשות- שמרי בירה עוזרים בתיקון והצערת כל רקמות הגוף, וזה אידיאלי לספורטאים בעלי ביצועים גבוהים.
- תכונות עיכול: מוצר זה נספג במהירות וקל לעיכול, ולכן הוא פועל במהירות על השרירים, מגדיל אותם, בניגוד למוצרים אחרים, הדורשים זמן ופעילות גופנית כדי לתפקד כראוי.
מצד שני, יש לזכור שאם אתם צורכים יותר שמרים מהנדרש ולא מתאמנים, אתם עלולים להסתכן במשקל. לכן, זה חיוני שזה יהיה א תזונאי או מומחה שיגיד לך את הסכום המדויק לצרוך.
איך לוקחים שמרי בירה כדי לצבור שרירים
ישנן שתי דרכים לצרוך שמרים ובשני האופנים היא יעילה באותה מידה. זכור שלפני שמתחילים לבלוע את אחד משני המסלולים הללו כדי לעלות במשקל, עליך להתייעץ עם שלך רופא כך שהוא מציין מתכון שמתאים לך:
- כמוסות או טבליותכמוסות אלה זמינות בבתי מרקחת או בחנויות טבע ונמכרות ללא מרשם. רבים מאלה מגיעים במצגות שונות ועם מנות שונות לכל מנה, ולכן יש להקפיד על פי הוראות היצרן. תלוי בגרמים הכלולים בכל טבליה, הם נלקחים בין 1 ל -2 לפני ארוחת הצהריים, אולם ב- OneHOWTO אנו ממליצים להתחיל באחת ואז לכלול את השנייה מאוחר יותר.
- אבק באוכל: זו האלטרנטיבה הבריאה והחסכונית ביותר. אתה יכול לקנות שמרי בירה בחנויות טבע או בסופרמרקט שלך ולצרוך אותו כתוסף במזונות, משקאות או יוגורטים, כמו כן הוא נעשה בדרך כלל עם שיבולת שועל. שקול מסלול צריכה זה, מכיוון שהוא היעיל ביותר לספיגה בגוף.
אתה עשוי להתעניין גם במאמר אחר זה של HowWOW על איך לקחת ספירולינה להגדלת מסת השריר.
כמה כפות של שמרי בירה לשתות ביום
מה שמומלץ למבוגר בריא ממוצע הוא בין 3-4 גרם ליום מופץ במינונים של 1 גרם. לכן, אם אתה מתכוון לקחת אותו בכפות, עדיף שתשקול אותו קודם בקנה מידה למטבח. חשוב לא לחרוג ממנות אלה כדי למנוע אפקט ריבאונד ובסופו של דבר לעלות במשקל יתר. בידיעה שיש לצרוך גרם אחד למנה, זו התפלגות שאנו ממליצים עליה:
- גרם אחד לאחר ביצוע שגרת האימון היומית שלך, רצוי בשעות הערב המאוחרות. אם אתם מהאנשים שמתאמנים על קיבה ריקה, לא מומלץ לצרוך שמרי בירה לאחר הפעילות מכיוון שהם עלולים להיות כבדים על הגוף; במקרה זה, עדיף לאכול ארוחת בוקר ולכלול את הגרם המתאים בארוחה האמורה.
- גרם 1 5-10 דקות לפני ארוחת הצהריים כדי לאפשר לגוף לספוג את השמרים במלואם לפני הארוחה.נסו להכין אותו בארוחת הצהריים ולא בארוחת הערב, מכיוון שהדבר ימנע הצטברות שומן במהלך הלילה.
- 1 גרם בחטיף כך שהגוף הופך את השמרים הללו לאנרגיה במהלך היום ונטמע כהלכה.
למרות שאנו אומרים לך רק כיצד עליך לצרוך את 3 הגרמים הראשונים ליום, אנו ממליצים לך לעשות זאת במשך כמה שבועות ואז להגדיל את המינון מגרם אחד ל -2 בחלק מהארוחות, רצוי בארוחת הצהריים כך שהנותרים פעילות היום הופכת אותו ולא מצטברת.
עכשיו שאתה יודע איך לשתות שמרי בירה כדי להגדיל את מסת השריר, אתה עשוי להתעניין גם במאמר אחר זה של HOWTO על שייקים להגדלת מסת השריר.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לוקחים שמרי בירה להגדלת מסת השריראנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.