כיצד להתאמן מבלי להגדיל את מסת השריר

פעילות גופנית מבלי להגדיל את מסת השריר יתכן אם הפעילות נעשית בצורה נכונה ובעוצמה המדויקת עבורה. קביעת סוג הדיאטה, שבה הפחמימות והחלבונים אינם נמצאים בשפע, תעזור לכם גם במטרה שלכם לא להשיג נפח כשאתם עוסקים בספורט. ב- OneHowTo.com אנו נותנים לך את המפתחות ל- כיצד להתאמן מבלי להגדיל את מסת השריר.

השלבים הבאים:

העיקרון שעליכם לנהוג אם אתם רוצים לדעת כיצד להתאמן מבלי להגדיל את מסת השריר היא עושה פעילות קרדיווסקולרית רבה ופעילות גופנית מועטה או ללא פעילות גופנית, שהיא פעולה שעובדת בקבוצות השרירים בצורה אינטנסיבית וגורמת להם להגדיל את הנפח במהירות.

נשים נוטות לדאוג יותר לעובדה ש לא עולה מסת שריר בעת פעילות גופנית. יש לציין בשלב זה כי מטבע הדברים נשים מפתחות שרירים במידה פחותה מגברים, ולכן התרגיל יצטרך להיות אינטנסיבי מאוד כדי שהשרירים יהיו נפחיים.

מצד שני, גם ביחס לנושא מסת השריר, אל תדאג אם במהלך הימים או השבועות הראשונים להתחלת האימון אתה מבחין שאתה מעלה מעט את המשקל שלך. שריר שוקל פי שלושה משומן, כך שתהליך זה הוא טבעי.

האליפטי הוא אחת המכונות המתאימות ביותר אם תרצו פעילות גופנית מבלי להגדיל את מסת השריר. עדיף שתעשה זאת בעצימות נמוכה ולזמן ארוך יותר, ולא בכמה דקות בקצב גבוה אם ברצונך להשיג את יעדיך. קרא מאמר זה בכדי לדעת את כל היתרונות של האליפטי.

שחייה היא עוד ענף ספורט מאוד מעניין עבורו פעילות גופנית מבלי לעלות במסת שריר. אם אתה מתרגל את זה באופן בלעדי ועוצמתי מאוד, אתה מסתכן בכך שפלג הגוף העליון יתפתח יותר מאשר התחתון. כדי להימנע מכך, שלבו אותו עם פעילויות מסוגים אחרים ותרגלו את כל סגנונות השחייה המשתלמים. בסרטון זה אנו מסבירים בפירוט כיצד סגנונות השחייה הם.

טיולים, בנוסף להיותם מומלצים מאוד אם אתם גרים בסביבה עירונית ליצירת קשר קבוע עם הטבע, הם גם דרך מצוינת פעילות גופנית מבלי לעלות במסת שריר. עם זאת, זה ספורט שאתה לא צריך לעשות לבד, בגלל הסיכון שאתה מסתכן אם אתה מבולבל בהרים. אם אין לכם עם מי לעשות זאת, גשו לאיגוד טיולים שמארגן טיולים קבוצתיים.

ל פעילות גופנית מבלי לעלות במסת שריר כדאי תמיד לנסות לעשות זאת בקצב איטי, כך שהשרירים לא נתונים למאמץ אינטנסיבי מאוד הגורם לעלייה במסת השריר הלא רצויה.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד להתאמן מבלי להגדיל את מסת השריראנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.