איך להתגבר על פציעת ספורט

כשאתה אַתלֵטבמיוחד אם אתם תחרותיים או מובחרים, הספורט הופך לחלק מהותי בחייכם ואינכם יכולים לבלות יום מבלי להבין את התשוקה שלכם. ההופעה של פציעת ספורט יכול להיות טראומטי ולייצר רציני בעיות פסיכולוגיות עבור הספורטאי, במיוחד אם עליו לבזבז זמן ללא אימונים או מחוץ לתחרויות. ב- OneHowTo אנו מבינים מה עובר עליכם ונותנים לכם כמה טיפים לגלות כיצד להתגבר על פציעת ספורט.

השלבים הבאים:

אחד הדברים החשובים ביותר לעשות לאחר שסבלת מהפציעה, ואחרי הפנייה לרופא או לבית החולים, הוא להיות מודעים למצב. קבל שיש לך פציעה ואת ההשלכות שיהיו לה בעתיד הקרוב שלך, אולי לא תוכל להשתתף בתחרות או במשחק.

בהתאם לפציעה, תצטרך להישאר כמה ימים, כמה שבועות או חודשים מְנוֹחָה ועמידה במפרט הרופא עד להחלמתך ותמצאו בתפוסה מלאה. תבין שאם אתה חלק מצוות ואתה לא נרפא טוב, אתה לא רק פוגע בעצמך וגורם ל פגיעה בלתי הפיכהאבל כל הצוות שלך.

אל תנסו להתאמן שוב אם אינכם בטוחים ב 100% שתצליחו לעשות זאת כפי שעשיתם בעבר.

לאחר שהתגבר על שלב קבלת הבעיה, השלב של שיקום או מנוחה. אם ישלחו אותך לא פיזיותרפיסט או שיקום, עליך לעקוב אחר המפרט של אנשי המקצוע בקפדנות, מכיוון שהם יהיו חשובים מאוד להחלמה נכונה. בצע את ההוראות שלך גם אם כואב לוודא הַדְרָכָה ובמקרה שהכאב חריף מאוד, שוחח עליו עם הפיזיותרפיסט והרופא כדי לשנות את סוג התרגילים.

אל תתגבר על ידי פחד, לספורטאים רבים יש התאוששות ירודה או מפסיקים ישירות לעשות את הספורט הזה מחשש שייפצעו שוב. אם עמדת במה שקבע הרופא שלך, אינך צריך לדאוג. אם אתה מרגיש המום בכל עת, אל תהסס להתייעץ עם פסיכולוג ספורט, שהם מומחים בתחום ועוזרים רבות לספורטאים לאחר פציעה טראומטית. אל תיפול לדיכאון, אתה יכול תתגבר על זה.

למד מטעויות. אל תעשה תנועות פתאומיות בהתחלה, אך עליך להתחיל להכיר את גופך, לדעת עד כמה אתה מסוגל ללכת ואילו תנועות אסור לך לעשות בשום פנים ואופן. אתה תראה איך בתרגול ובעקשנות תהיה כמו שקיבלת את הפציעה ולמדת גם שיעור חשוב לחיים: אתה מסוגל לכל מה שאתה מכוון אליו.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך להתגבר על פציעת ספורטאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.