איך לקפוץ גבוה יותר

המפתח לקבל קפוץ גבוה יותר זה בכוח שיש לך את הרגליים. לפיכך, כל התרגילים המאפשרים לך לחזק את שרירי הגפיים התחתונות יעזרו לך להשיג את מטרתך. עם זאת, עליכם לקחת בחשבון גם גורמים אחרים שיעזרו לכם, כמו גמישות הרגליים וצפייה במשקל. ב- OneHowTo.com אנו מסבירים איך לקפוץ גבוה יותר.

השלבים הבאים:

כפיפות בטן הם תרגיל יעיל מאוד להשגת כוח ברגליים, במיוחד אם אתה עושה אותם בהתנגדות. לפיכך, מומלץ מאוד לתרגל אותם איתם משקולות, אותו עליכם למקם בחלק העליון של הגב, על הכתפיים.

ברור שככל שתשקלו פחות, תצטרכו להפעיל פחות כוח כדי להרים את עצמכם ו ככל שאתה יכול לקפוץ גבוה יותר. לכן אתה חייב תשמור על הדיאטה שלך להפחתת רמת השומן. כמובן, אתה לא צריך לרדת כל כך הרבה משקל שאתה מאבד מסת שריר. זה פשוט על הסרת עודף שומן.

תרגיל ספציפי שיעזור לך להתעלות גבוה יותר הוא לטפס על שרפרף נמוך, על בהונותיך, תחילה ברגל אחת ואז השנייה, למספר דקות בכל פעם. בצע את האימון מדי יום, והגדיל את הזמן שאתה מקדיש בהדרגה. בדרך זו, תעבוד על הרגליים כדי לעזור לך באתגר שלך לקפוץ גבוה יותר.

הגבירו את גמישות הרגליים זה גם יגרום לך לקפוץ גבוה יותר. תרגיל פשוט מאוד הוא לעמוד מול ספסל גבוה יותר מהברכיים וככל שהוא גבוה יותר כך טוב יותר.

ראשית הניחו את כף הרגל הימנית על הספסל, התכופפו והתכופפו קדימה ככל שתוכלו תוך שמירה על הרגל השנייה.

משחק ספורט שעובד בעיקר על הרגליים, כמו כדורגל או רכיבה על אופניים, יעזור לך גם קפוץ גבוה יותר. לשחק כדורסל ולנסות להכות את השפה גם מועיל.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לקפוץ גבוה יותראנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הספורט שלנו.