כמה קלוריות אני שורף שחייה

רץ, מסתובב, שחייה, תרגילי לב וכלי דם, כושר... לעשות כל סוג של ספורט הוא חיוני בכדי לשמור על גופך פעיל, בריא ובצורה מושלמת. אבל ... האם אתה יודע איזה מהם הכי מתאים לך? אם המטרה שלך היא לרדת במשקל ולשרוף קלוריות, שים לב למאמר הבא של OneHowTo.com. כדאי שתדעו שבכל פעילות גופנית תשרפו קלוריות, אך הכמות תלויה במשתנים כמו עוצמה, מסת גוף של כל אחד מהם ותנאים סביבתיים. לאחר מכן, אנו מסבירים כמה קלוריות אתה שורף שחייה. הימרו על ספורט זה ועם התמדה והתלהבות, תוכלו להבחין בכל היתרונות שלו.

השלבים הבאים:

קשה לקבוע כמה קלוריות ניתן לשרוף בכל ענף ספורט, מכיוון שזה לא מספר סגור, אלא תלוי בתנאים מרובים. המשקל, מסת הגוף, העוצמה, ההתנגדות, זמן הביצועים או הסביבה יכולים לקבוע את מספר הקלוריות שתוכלו לשרוף. עם זאת, חשוב שתזכרו כי פעילות ספורט חיונית לשמירה על גוף בריא.

אם משהו יכול לעזור לנו לשרוף מהר יותר קלוריות, מדובר בפעילות אירובית וביניהן זה בולט השחיה. שחייה היא אחד התרגילים שיאפשרו לכם להוציא יותר קלוריות, מכיוון שמים אינם מאפשרים לכם להאיץ את תנועת הגוף, מה שמרמז על צמצום התנועות. עם זאת, היא יעילה מאוד מכיוון ששחייה מאפשרת לך לשחות בעוצמות ובמהירויות שונות ולכן, לשרוף יותר קלוריות. בנוסף, זהו תרגול עם יתרונות רבים למצבך הגופני והנפשי, גלה במאמר הבא מהם היתרונות של שחייה.

כמו כן, ההתנגדות במים גדולה יותר מכיוון שאתה צריך להפעיל יותר כוח כדי להתקדם דרך הבריכה, מה שמדגיש את העלייה בעוצמת התרגיל. לכן, אם המטרה שלך היא לשרוף הכי הרבה קלוריות, שחייה היא הימור בטוח.

לאחר מכן אנו מראים לך את הנוסחאות לגלות את כמות הקלוריות המשוערת שניתן לשרוף במהלך שעה של שחייה. לשם כך עליך לגלות את המהירות המשוערת שבה אתה מבצע את התרגיל. ישנם שני פרקטיקות אפשריות: מתון או נמרץ. גלה איזה מהם הכי קרוב אליך.

לעשות תרגול שחייה מתון זה אומר לבצע, בערך, כ 18 מטר לדקה של שחייה. שיש לחלק אותם ב -0.032 ולכפול במשקלכם כפול 2.2 ובמספר הדקות הכולל שבמהלכן בוצע התרגיל. התוצאה של נוסחה זו תתן לך את מספר הקלוריות שנשרף בערך עם שחייה.

אם, לעומת זאת, אתה עושה את תרגול נמרץכלומר, שחייה של כ -50 מטר לדקה, הנוסחה תשתנה מעט. במקרה זה, עליכם לחלק את 50 המטרים לדקה ב -0.088 ולכפל את התוצאה במשקלכם כפול 2.2 ובמספר הדקות הכולל ששחתתם. התוצאה של נוסחה זו תתן לך את מספר הקלוריות המשוער במהלך הספורט.

בנוסף לגלות באופן מותאם אישית את מספר הקילוקוריות ששרפתם בספורט זה, עליכם לדעת כי הפעלות שחייה יגרמו לכם להתאמן על סט שרירים טוב מכיוון שאתם מזיזים את תא המטען, את הרגליים ואת הידיים, כמו גם לבצע תרגיל לב וכלי דם טוב. שמירה על גוף רזה ובריא אפשרית אם אתה מהמר על שחייה. תבחן את זה!

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כמה קלוריות אני שורף שחייהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הספורט שלנו.