איך לדרוך בזמן ריצה

ה רגליים הם החלק בגוף שיכול לסבול הכי הרבה אם לא אתה רץ נכונה. אז אם אתה מתאמן רִיצָה קַלָה לעיתים קרובות חיוני שתכיר את הטכניקה הנכונה לבצע את הדריכה תוך כדי ריצה. זה יעזור לך להיות יעיל יותר בביצוע תרגיל זה ולא להעמיס את ה- רגליים, גם הפחתת הסיכון לפציעה. ב- OneHowTo.com אנו מסבירים איך לצעוד בזמן ריצה.

השלבים הבאים:

קודם כל, חשוב להבהיר שתזדקק לריכוז רב כדי שתוכל לשלוט איך אתה צועד כשאתה רץ. וזה שבדרך כלל זו תנועה שמתבצעת באופן אוטומטי ומהיר מאוד, אולם עם מעט תשומת לב תצליחו. אתה יכול לקרוא את המאמר שלנו כיצד לדעת אם אתה פרונאטור או סופינאטור כדי לדעת עליו יותר.

כדי להניע את עצמך, אתה לא צריך לעשות את זה רק עם האצבעות של רגליים. אם תעשו זאת כך, תעמיסו את כל משקל גופכם על אזור חלש מכדי. עליך להשתמש במשימה זו ב- שליש קדמי של כף הרגל.

בעת נפילה, אחת הטעויות שנעשות היא לעשות זאת עם העקבים, מה שמוביל לעומס יתר שבטווח הארוך יכול לגרום לפציעה ולמנוע ממך להתאמן רִיצָה קַלָה לעונה. אתה צריך לנסות לנחות על הקרקע עם ה- קדימה.

טיפים חשובים אחרים בנושא איך לצעוד בזמן ריצה הוא שהצעדים לא צריכים להיות ארוכים מאוד ושאתה לא צריך להעלות את רגליים מספיק מספיק כדי להתקדם כרגיל.

מצד שני, אם אתה יוצא הרבה לרוץ ויש לכם אפשרות, התאימו את הנעליים לסוג לִדרוֹך מה לא בסדר:

• מְסוֹבֵב פְּנִימָה.
• Supinator.
• ניטראלי

במאמר זה אנו מסבירים איך לבחור נעלי ריצה מבוסס על גורם זה.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לדרוך בזמן ריצהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.