איך עושים הליכה נורדית
ה הליכה נורדית זו שיטת הליכה שבנוסף לכך שהגפיים התחתונות שלך יעבדו, תאפשר לך שרירי הטון של פלג הגוף העליון. לפיכך, בזכות הקטבים המשמשים לתרגול זה, הזרועות ותא המטען גם הם מתאימים לספורט זה. אם נוסיף לכך שבדרך כלל הוא מתבצע בסביבות טבעיות, זוהי פעילות מומלצת ביותר. ב- OneHowTo.com אנו מסבירים איך לעשות הליכה נורדית.
אינדקס
- המקלות
- טכניקת ALPHA
- מקומות
המקלות
ה קנים המשמשים ב- הליכה נורדית יש להם עיצוב מיוחד. בחלק העליון יש להם וו שיחזיק אותם לידיים, כך שהם יהפכו להיות כמו שלוחה של הזרועות.
בנוסף, הם הרבה פחות כבדים מקנים מסורתיים וגם הרבה יותר דקים. החלק המגע בקרקע מחודד וניתן לשים גומי שישמש כבולם זעזועים, במקרים מסוימים, וכדי למנוע החלקה, באחרים.
טכניקת ALPHA
אחד המפתחות ל הליכה נורדית זו הדרך בה מתרגלים את הצעדה. זה נקרא טכניקת ALFA ובמדינות מסוימות הלמידה שלהם מסובסדת על ידי הביטוח הלאומי בשל היתרונות הכרוכים בכך.
ניתן ללמוד דרך הליכה זו תוך שבוע והכרתה תאפשר לנו ליהנות מכל היתרונות של הליכה נורדית.
מקומות
באופן אידיאלי, הליכה נורדית מתורגל ב סביבה טבעית, אבל זה יכול להתבצע בכל מקום. כל מה שאתה צריך זה משטח בר-הליכה ללא הפרעה ברכב.
אמנם מכיוון שהוא לא נולד כספורט ברמה גבוהה, הדבר הטבעי הוא להתאמן הליכה נורדית על משטחים חלקים וקלים להתמודדות. הרחבתו גרמה לו להתפתח גם בשטח הררי.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך עושים הליכה נורדיתאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הספורט שלנו.