10 מאכלים בריאים שאף פעם לא אוכלים, וכדאי לכם

למרות שלעתים זו עבודה הרסנית, אכילה בריאה היא הרבה יותר קלה ממה שנדמה. יש לנו הרבה מאכלים בריאים ללכת אליהם. למרות שאנחנו תמיד נוטים להשתמש באותם.

זמן הארוחות הוא לא רק זמן לאכול, הוא גם הפך להיות זמן של תגמול.

אבל הפיכת אוכל לתגמול שאין לעמוד בפניו, הופכת את הבחירה באוכל, בלשון המעטה, לא נכונה בהרבה מהאירועים. כשאנחנו מרגישים שמגיע לנו ארוחה ממש טובה, אנחנו נוטים לפנות למאכלים שומניים וג'אנק פוד.

אסור לנו לשכוח שעם אוכל בריא תוכלו ליצור מנות טעימות שהן תענוג אמיתי. אכילה בריאה לא אומרת תזונה. לאכול בריא פירושו ליהנות ממאכלים נהדרים ונגישים שלפעמים אנחנו אפילו לא שמים לב אליהם. ופקחו מקרוב על מאכלים עונתיים כמו קישואים, שיש להם אינסוף דרכים לבשל אותו.

אנו יודעים מה הם והיכן למצוא אותם. אנו מבצעים בחירה מכמה מהם. מבחר נשכח נהדר של האוכל הבריא ביותר.

1-10

צנוניות

זהו אחד הנשכחים הגדולים. כמעט לא מזיק, אם כי עשיר מאוד במים וויטמין C. מושלם לדיאטה, מכיוון שהם משתנים ומכילים הרבה סיבים. הזמן הטוב ביותר לצרוך אותם: מאי, יוני ויולי.

סלרי

אבל אם אנחנו מדברים על אוכל דל קלוריות, סלרי הולך רחוק יותר, זהו אחד מאותם מאכלים שעוזרים לשרוף קלוריות יותר מכפי שהוא תורם. אוכל שהושמע בשל ארומתו החזקה בהזדמנויות רבות. הוא משתן ועשיר מאוד במינרלים וויטמינים A, C ו- E. הזמן הטוב ביותר לצרוך אותם: מאוקטובר עד מרץ.

נבט חיטה

אנו נתקלים כאן במזון על. נבט החיטה שלם מאוד: סיבים, אבץ, מגנזיום, חומצה פולית, ויטמין E ... יתרונותיו נלחמים במתח, חרדה ואפילו נדודי שינה. וכוון: זה מעדיף את המראה הטוב של העור שלך ושל השיער שלך.

ברוס

גרגר הנחלים הוא בן זוג אידיאלי בסלטים, אם כי אנו כמעט ולא משתמשים בו אלא אם כן אנו קונים את תערובת השקיות האופיינית. גם כן, הקלוריות שלהם מינימליות והן עשירות בנוגדי חמצון, סיבים וברזל. ולמרות שאסור להתעלל בזה, הוא אידיאלי לדיאטות דלות קלוריות. הזמן הטוב ביותר לצרוך אותם: סתיו וחורף. אך מכיוון שגידולו פשוט מאוד, הם נמצאים בכל ימות השנה.

תות עץ

מדברים הרבה על אוכמניות, ענבים ופטל. נראה כי אוכמנית קצת בפיגור. גם כן, הם עשירים מאוד בויטמין C ובסיבים. למרות שהם נראים הפוכים, הם דלים בקלוריות ומכילים כמות גדולה של נוגדי חמצון. הזמן הטוב ביותר לצרוך אותם: בין אוגוסט לספטמבר.

בטטה

בטטה, המכונה גם בטטה, הוא נמצא בעמדה מובילה בעולם הצמחים. הרמות הגבוהות של ויטמינים A ו- C; והתכולה הגבוהה של ברזל, סידן, חלבון ופחמימות מורכבות הופכת אותו לאחד ממזונות העל הבריאים ביותר. הזמן הטוב ביותר לצרוך אותו: מאוקטובר עד מרץ.

שזיף

השזיף הוא פרי קיץ. אם כי נראה שהוא לא מהנצרכים ביותר למרות תהילתו. חשוב לדעת זאת בין תכונותיו אנו מוצאים את השפעתו המשלשלת. כמו כן, משהו שאינו ידוע היטב הוא כוחו האנטיביוטי. הזמן הטוב ביותר לצרוך אותם: בין יוני לאוגוסט.

CHARD

המנגולד השוויצרי בדרך כלל נדחה לעמדות פחותות, תמיד מאחורי בן דודו, התרד האהוב. יש להם תוכן גבוה של ויטמין C ואשלגן בין יתרונות אחרים. בנוסף לכך שיש מעט מאוד קלוריות. הזמן הטוב ביותר לצרוך אותם: מאוקטובר עד אפריל.

קְוֵקֶר

שיבולת שועל היא אחד מבעלי התקנים במאבק נגד כולסטרול. לכן, מומלץ ליטול מעט שיבולת שועל מדי יום. זה טוב לעיכול וליצוב רמות הגלוקוז. הוא מכיל הרבה סיבים, אומגה 3, ויטמין D ואשלגן בין היתר.

כרובית

אבל אם אנחנו מדברים על נשכח נהדר, הכרובית לוקחת את העוגה. יותר משנשכח, זהו ירק מושחת ושולי. הסיבה: הריח החזק שלה בבישול. אך כוחו מעבר למילוי המעיים בעליזות. הוכח שהוא אוכל טוב נגד סרטן, מסייע בעיכול ומשפר זיכרון. בנוסף לחיזוק העצמות שלך הרבה יותר. הזמן הטוב ביותר לצרוך אותו: מנובמבר עד אפריל.

למרות שהתמקדנו במוצרים שהאדמה נותנת לנו, לחלבונים מן החי יש גם יתרונות גדולים. במיוחד אם אתה יודע איזה סוג בשר לבחור.

אם אנחנו מדברים על הים, דגים כחולים הם זה שיש לו את היתרונות הטובים ביותר. תכולתו הגבוהה באומגה 3 דואגת לתפקוד תקין של הלב ומערכת העצבים. הם גם עשירים בוויטמין A ו- D.

לדג כחול יש טונה, אנשובי, סרדינים, סלמון ופורל יחד עם רבים אחרים.

אם אנחנו מדברים על בשר, בשרים רזים הם הבריאים ביותר. הימנעות משומן היא חיונית, זו הסיבה עופות כמו עוף או הודו הם העדפת תזונה בריאה.

אל תשאיר אוכל. ונסה לשלוט בחרדתך, אם כי בשביל זה כבר נתנו לך כמה טריקים. האידיאל הוא לקיים תזונה מאוזנת ועשירה בויטמינים. וכמובן, התעמל ושתה הרבה מים, במיוחד בזמן הזה, עם הטמפרטורות הגבוהות.