איך לחסל נפילה

הרפיון בגופנו מציין בעיקר שני דברים: צורה גופנית ירודה ותזונה גרועה. אזורים מסוימים בגוף צוברים שומן ביתר קלות, וזה מתורגם לא רק למראה מכוער, אלא גם לאי נוחות. בנוסף, צניחה וחוסר טונוס שרירים יכולים גם להוביל לעלייה בסבירות לפציעה גופנית.

לכן, במאמר זה של oneHOWTO, נראה לך כיצד להסיר נפול באופן טבעי וקל. עם המלצות אלו תוכלו להיפטר משומן שנצבר באזורים שונים בגוף. בוא נתחיל!

אינדקס

1. כיצד לחסל נפילה של הירכיים והישבן
2. כיצד לחסל נפילת בטן
3. כיצד לחסל זרועות נפולות
4. איך להילחם בצניחת הפנים

כיצד לסלק נפילה של הירכיים והישבן

הירכיים והישבן הם בדרך כלל האזורים בהם השומן והרפיון בשרירים מצטברים ביתר קלות. בחלק הפנימי של השרירים, למשל, נמצאים המוליכים. שם נאגר שומן רב בגלל היעדר פעילות גופנית, אורח חיים בישיבה וצריכת מזונות עשירים בשומן וכולסטרול.

דיאטה לסילוק הירכיים והישבן

לחיסול נפילה של הירכיים והישבןהדבר הראשון שאתה צריך לעשות זה לאכול אוכל בריא. תזונה מאוזנת, עשירה בירקות וסיבים ודלה במלח, תמנע אגירת נוזלים הגורמת לבעיות כמו צלוליט. כדאי לנסות לאכול בזמנים קבועים ועם מנות מאוזנות, תוך שמירה על גורם חשוב מאוד: לחות.

רופאים ממליצים לצרוך כשני ליטרים מים ביום בכדי לסלק רעלים וזיהומים מגופנו. בהיבט זה, מי לימון זהו בעל ברית נהדר ולכן אנו ממליצים לצרוך אותו, רצוי על קיבה ריקה. במאמר שלנו מים לימון כדי לרדת במשקל: מתי ואיך לשתות אותם, אנו מספרים לכם את כל הפרטים אודותיו.

באופן דומה, שימוש במלח ים מקוצר במקום במלח רגיל יעזור לכם לשרוף קלוריות מבלי לוותר על טעם הארוחות שלכם.

קרמים לרגליים נפולות

כמו כן, השימוש ב קרמים ממצקים לביצוע עיסויים לימפטיים חיוני לשפר את זרימת הדם ולמנוע נפילה של הירכיים והישבן. מתן עיסויים יומיומיים ומתקלח במים קרים מסייע בהפחתת החזקת נוזלים המייצרת מצבורי שומן על העור. כדאי גם לנסות לנוח טוב מדי יום, מכיוון שהשינה היא המשקמת הטובה ביותר לגוף, ומצמצמת את עומס הלחץ המיוצר בכל יום של פעילות. זה חשוב מכיוון שקורטיזול, הורמון הלחץ, מאט את שריפת השומן בגוף.

כמובן, תרגילים לרפיון נפולות הם בעלי ברית נהדרים להילחם ברפיון וחיזוק השרירים. כדי לעבוד על הירכיים והגלוטס, תרגילים אירוביים הם אופציה מצוינת. בתורו, הליכה וטיפוס במדרגות גם יעזרו לך להתגבר על הנרתיקים האימתניים, לחיטוב פלג הגוף התחתון במהירות ובקלות.

במאמר זה של HowHowto אנו מראים לכם 14 תרגילים לרגליים ולישבן.

כיצד לחסל נפילת בטן

הפחתת רפיון הבטן הפכה לאתגר אמיתי. סילוק עודפי שומן או רקמות שהצטברו לאחר ירידה פתאומית במשקל אינו קל, אך ישנן שיטות וטריקים שונים שיכולים לעזור לך לשרוף את ידיות האהבה באופן טבעי ובקלות.

כדי למנוע את רפיון הבטן חיוני לאכול מאוזן. תזונה עשירה בפירות, ירקות, סיבים ושומנים חד בלתי רוויים תעזור לכם לשרוף קלוריות במהירות. הימרו על ארוחות ערב וארוחות בשעות קבועות במנות מאוזנות.

כשאתה יורד במשקל, זה מאוד חשוב מיצוק העור. השימוש בקרמים ממצקים לעיסוי האזורים הרפויים יאפשר לך לגוון את העור, להחליק את הבטן.

זה גם מאוד חשוב הימנעו משימור נוזלים, שתיית שתייה כגון:

• תה ירוק
• מים חמים עם לימון על קיבה ריקה
• מיצים טבעיים (אבטיח, עגבניות ותפוז הם משתנים נהדרים)

בנוסף, עליכם לצרוך מזונות עשירים במגנזיום ואשלגןמינרלים אלה מונעים אגירת נוזלים בקיבה ומשפרים את התכונות המשתן של מזונות אחרים. במאמר שלנו כיצד לסלק אגירת נוזלים בבטן אנו אומרים לכם עוד טריקים כדי להיפטר ממנה.

כמובן שתרגול ספורט ופעילות גופנית מדי יום יעזור לך לשרוף שומן ולגוון את הבטן. האפשרות הטובה ביותר היא לבצע שגרות אימונים הכוללות תרגילי לב וכלי דם, חיטוב וכמובן שרירי הבטן הבלתי נמנעים.

אנו ממליצים לך לבקר במאמר זה ב- HowTo כדי לגלות 10 תרגילים לגוון הבטן.

כיצד לחסל זרועות נפולות

האם תהיתם פעם כיצד להיפטר מהזרועות הנפולות במהירות? הזרועות נוטות לצבור גם הרבה רפידות, במיוחד אצל אנשים בישיבה. כמו כן, עליות וירידות פתאומיות במשקל, שינויים הורמונליים והזדקנות הם סיבות נוספות הגורמות לרפיון בזרועות, שעבורן יש צורך לשנות כמה הרגלים בחייכם כדי לחולל שינוי.

שינוי הרגלי האכילה שלך יכול להשפיע על לחסל זרועות נפולות. צריכת מזונות עשירים בחלבון חיונית לחיזוק ושרירי הזרועות. בתורם, מזונות נוגדי חמצון (פירות אדומים, פירות הדר, ירקות) עוזרים לך להימנע מהזדקנות עור הזרועות, ומנטרלים את השפעת צריכת השומנים, הסוכר והמלח.

כמו באזורים אחרים בגוף, תרגילים לזרועות נפולות הם הופכים לתרופה העיקרית להילחם בזרועות נפולות. שגרות משקולות, שכיבות סמיכה ותרגילי תלת ראשי הם נהדרים לחיטוב הידיים ולשרפה.

אם אתה רוצה להתייעץ עם תרגילים נוספים עבור הזרועות, אתה יכול להתייעץ עם מאמר זה של HowHOWTO על תרגילים להרזת הזרועות.

לאחר האימון, זכרו להשתמש מיצוק והפחתת קרמים לחיסול מצבורי שומן שנצברו בזרועות באמצעות עיסויי גוף.

הידרציה היא התוסף החיוני הנוסף לחיסול זרועות נפולות. בצריכת 2 ליטר מים לפחות ביום תטהרו את גופכם מנוזלים ורעלים המונעים מהעור להישאר חלק ורענן.

מחפש טיפולים לזרועות נפולות? בקר בתרופות ביתיות לזרועות נפולות, מאמר מאת oneHOWTO שתוכנן במיוחד כדי לשכוח זרועות רפויות ולהראות אותן ללא חוסר ביטחון.

איך להילחם בצניחת הפנים

הפנים נוטים גם לצבור רפיון בקלות רבה, במיוחד עם השנים. במקרה זה, הזדקנות, מעבר לחוסר פעילות גופנית, היא הסיבה העיקרית לכך שאנו מאבדים מיציבות בשרירים ובעור הפנים. עם זאת, החזרת הברק והמוצקות לפנים אפשרית, על ידי ביצוע שינויים מסוימים בשגרת יומך.

הדבר הראשון שאתה צריך לשקול זה לנקות את הפנים. השימוש של מקרצף מסייע בהעלמת זיהומים ותאים מתים המאפשרים הזדקנות מוקדמת של הפנים. שמירה על לחות העור במהלך היום ומריחה עיסויי פנים עם קרמי לחות והתחדשות הוא אידיאלי לשמירה על שרירי הפנים בכושר טוב. מומלץ גם להשתמש במסכות מיצוק על בסיס קבוע כדי לנקות ולגוון את הפנים. אם תרצו לדעת להכין מסיכת מיצוק לפנים בצורה קלה וביתית, אנו מזמינים אתכם ללחוץ על הקישור.

כיצד לחסל נפיחות בפנים באמצעות התעמלות פנים

גורם מפתח נוסף להילחם בצניחת הפנים הוא התעמלות פנים. תרגול הפנים שלך מדי יום באמצעות טכניקות פשוטות כמו הגיית התנועות בפה פעור, כמו גם חיוך רחב מול המראה למשך שלוש דקות, יעשה את ההבדל לשמור על שרירי הפנים פעילים.

ב- oneHOWTO אנו מסבירים בפירוט רב יותר את התרגילים הטובים ביותר למניעת נפילה בפנים, אידיאליים לשמירה על הפנים שלך.

בנוסף, ישנם פרטים נוספים הנחשבים לביטול נפילת הפנים. חלקם הם:

• הימנע מחשיפה רציפה לשמש
• לנוח מספיק מדי יום
• הפחתת לחץ ומצבי דיכאון יעשו את ההבדל לשמור על הפנים שלך יציבים וצעירים.

בנוסף לכך, אוכל גם משנה. כדאי לנסות לאכול מזונות עשירים בוויטמין C ו- E, שכן שניהם נוגדי חמצון פנטסטיים לעור. שמנים צמחיים, דגנים, דגים וירקות טריים נהדרים גם להזנת העור. לכן, הם לא צריכים להיות חסרים בתפריט היומי שלך. כל זה יעזור לך למנוע הזדקנות והידרדרות של הפנים שלך, מראה פנים בריאים וזוהרים.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לחסל נפילהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית היופי והטיפוח האישי שלנו.