איך האימון לאי שפיות

אתה רוצה לאבד עד 1000 קלוריות רק באימון אחד? עם אי שפיות תוכל להשיג את זה. זהו סוג של שגרה ספורטיבית שבה תוך כשעה תוכל להפעיל את כל שרירי גופך, לגוון אותם ולאבד כמות גדולה של קלוריות. ישנן רמות שונות כדי להצליח להגיע לנתון של 1000 קלוריות למפגש, החוכמה היא ללכת מעט טיפה ולהצליח לעמוד באתגרים שהם מציעים ולאשר את גופך מחדש. במאמר זה של OneHowTo אנו אומרים לך איך אימונים לשיגעון כדי שתדע את השיטה החדשה הזו להיכנס לכושר בבית או בחדר הכושר.

השלבים הבאים:

ה אימון בטירוף זו שגרת אימונים שניתן לעשות בבית כמו גם בחדר הכושר מכיוון שלא נדרש ציוד כושר, אתה רק צריך לעקוב אחר התרגילים שהמורה מסמן לך או שאתה רואה בסרטון. במהלך 60 דקות תצטרך לשלב שונה פעילויות אירוביות בעצימות גבוהה בהם כל השרירים מעורבים.

בשל ההתנגדות הקיצונית שדורש אימון זה, לא כולם אתה יכול להתחיל לתרגל את זה; למעשה, מומלץ רק לאנשים שרגילים להתאמן בספורט ובנוסף, תמיד כדאי להתחיל ברמה הנמוכה ביותר ולהגדיל בהדרגה את הכוח ככל שעוברים הימים.

ה אימון בטירוף מבטיח שיהיה גוף משופשף יותר תוך 60 יום בלבד מכיוון שבכל מפגש אתה יכול לאבד 1000 קלוריות. מטרה זו יכולה להיות מושגת עקב קשיות האימונים, זכור כי כל שרירי הגוף עובדים אחד אחד באמצעות תרגילים עם חזרות ו בלי הפסקות. אז במשך שעה אחת אתה מפעיל כל הזמן את גופך ואת שריריך, משפר את התנגדותך ואת התפתחות השרירים שלך, כמו גם, כמובן, גורם לך לרדת בשומן ולרדת במשקל.

כבר הגענו שיש רמות עוצמה שונות שתצטרך לטפס ככל שתצבור התנגדות. לפיכך, בימים הראשונים של אימונים בטירוף תרגלו תרגילים ברמה נמוכה שיעזרו לכם לשרוף כ -250 קלוריות בכל מפגש; לאט לאט ישולבו תרגילים חדשים איתם תוכלו להשיג את המטרה המובטחת.

אז ה אימון בטירוף מחולק לאלה שלבים:

• תרגילי שריפת שומנים כאשר מעודדים פרקטיקות אירוביות וכלי דם המבקשות להזיע ולשרוף קלוריות במהירות וביעילות.

• תרגילי כוח וסיבולת: אלו שגרות התעמלות שמטרתן לחתוך את השרירים ולהפוך אותם לעמידים בפני אימון.

• התאוששות: בערך פעם בשבוע תוכלו ליהנות מהפגישה החלקה יותר שגורמת לגופכם להתאושש ולהתכונן לאימון הבא.

• קראנצ'ים עם אירובי: כדי לשפר את המראה של אזור הבטן שלך, מקודמים תרגילים מסוג זה המגוונים ומגבירים את הבטן בזמן שאתה מזיע ושורף קלוריות.

• מעגלים מקסימליים: תרגילים מסוג זה הם אלו שבודקו את ההתנגדות והסיבולת שלך מכיוון שהם פעילויות אינטנסיביות שונות בהן כמעט אין לך מנוחה ואיפה שתאמן את כל גופך בצורה קיצונית.

אבל אם מה שאתה מחפש הוא לפתח את השרירים שלך ושהם מוגדלים, ה אימון לשיגעון לא מתאים לכם מכיוון שאתה חושב לשרוף שומן, לטון ולהגדיר את הגוף ולהגביר את הסיבולת האירובית. אז אם אתם מחפשים תרגילים המגדילים את מסת השריר שלכם, עליכם לבחור בשגרת כושר ופיתוח גוף מסורתית יותר או לעבור לאימוני קרוספיט שנועדו לשפר את מראה הגוף; במאמר זה של OneHowTo אנו אומרים לך כיצד להתחיל לעשות קרוספיט.

אי שפיות מתכוון ל לאבד קלוריות במהירות בזמן שאתה מקבל גוף יותר שרירי אך לא שרירי.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך האימון לאי שפיותאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.