איך להתאמן אם יש לי דלקת פרקים

אם אתה תוהה כיצד להתאמן אם יש לי דלקת פרקים אתה נמצא במקום הנכון, מכיוון שבמאמר זה אנו מסבירים כיצד לתרגל ספורט בבטחה ואף להשיג יתרונות כדי להתמודד עם המחלה בצורה הטובה ביותר. כידוע, אם אתה סובל מדלקת פרקים, תצטרך לדאוג היטב למפרקי העצמות שלך כאשר אתה עושה ספורט. ב- OneHowTo.com אנו מציעים לך תשובות לשאלה של איך להתאמן אם יש לי דלקת פרקים.

השלבים הבאים:

קודם כל, עצור פעילות גופנית אם יש לך דלקת פרקים ראשית עליך להתייעץ עם הרופא שלך, שעליו לאשר לך לעשות זאת. המומחה המטפל בך הוא זה שהכי יודע באיזה שלב של התפתחות המחלה שלך ומה הכי מתאים לו בכל עת.

לאחר הצעד הראשון, עליכם לדעת כי התרגיל המתורגל בצורה נכונה יעזור לכם להפחית כאבי מפרקים ונוקשות, שניים מהתסמינים הבולטים ביותר של מחלה זו. זאת בשל העובדה שעם ספורט תגרום לחיזוק השרירים, אשר, בתורם, יש להם תפקיד מגן של המפרקים.

כל התרגילים שאתה יכול לעשות בהם סביבה מימית הם מתאימים מאוד לדלקת מפרקים, מכיוון שהם מאפשרים לעבוד על שרירי הגוף ללא העצמות, ובמיוחד, המפרקים, שצריכים לתמוך בכל משקלך. כאן יש לך מגוון אפשרויות לבחירה, בהתאם לטעם או ליכולות שלך:

• שחייה, על צורותיה השונות.
• Aquagym או aquafitness.
• אקווארנינג.
• כדור מים.

אם אתה לא אוהב מים, האופניים הם חלופה טובה פעילות גופנית עם דלקת פרקים. כאשר אתה יושב, המפרקים שלך לא יצטרכו לתמוך בכל משקל הגוף בזמן שאתה עושה ספורט. כמו כן, תוכלו לשפר את ההתנגדות שלכם ולחזק את השרירים, במיוחד את הגפיים התחתונות.

לָלֶכֶת זו עוד נוסחה מתאימה מאוד להתעמלות אם יש לך דלקת פרקים: מצד אחד, אתה מבצע פעילות לב וכלי דם המסייעת לך לחזק את השרירים ולרדת במשקל, ומצד שני, ההשפעה על העצמות שלך מוגבלת. התחל בעשייה טיולים קצרים בקצב איטי ובהדרגה מגדילים את הקצב ואת הזמן שאתה מקדיש לפעילות.

ל שחק ספורט אם יש לך דלקת פרקים בצורה הרבה יותר בטוחה, השתמש בחומרים כגון תחבושות או סדים כדי לחזק את המפרקים שלך במהלך האימון. התייעץ עם הפיזיותרפיסט שלך כדי לציין מהם הכלים המתאימים ביותר במקרה שלך.

אם יש לך ספק אם לתרגל או לא להתאמן עם דלקת פרקים, בנוסף להתייעצות עם הרופא שלך, זכור כי פעילות גופנית בינונית מסייעת בהפחתת דלקת במפרקים שלך, מה שיפחית את המחלה שלך.

מנוחה היא בסיסית בעת פעילות גופנית אם יש לך דלקת פרקים. אתה לא צריך לעשות פגישות עבודה אינטנסיביות או ארוכות מאוד, ובכל מקרה, אם אתה מבחין במפרקים או בשרירים עייפים, עליך לפנות לרופא מיד.

בתחילת הדרך האימונים צריכים להיות קצרים - כ -20 דקות - ובעצימות נמוכה, כדי להגדיל את הביקוש מעט מעט. אחרת, כל היתרונות שפעילות גופנית מביאה לאנשים הסובלים מדלקת מפרקים יבוטלו, ובמקום זאת המחלה עלולה להחמיר.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד להתאמן אם יש לי דלקת פרקיםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.