כיצד להסיר שומן מהפרק במהירות

הפחית את צריכת הקלוריות

בכל פעם שאתה רוצה לשרוף שומן זה חשוב להפחית את צריכת הקלוריות. לשם כך יש להקפיד על תזונה מזינה שהיא היפוקלורית. זה לא אומר שעליך להקפיד על תזונה קפדנית ולרעוב מכיוון שהדבר יגרום גם לאפקט הפוך. הפסקת האכילה רק תגרום לגוף לאגור שומן לשימוש באנרגיה, וכל זה יצטבר ברקמות השומן, ויאט את חילוף החומרים. נסה לעשות שש ארוחות ביום וכמויות קטנות בין השעות.

פירות וירקות, מוצרי חלב דלי שומן או דגנים מלאים טובים מאוד לדיאטה מסוג זה. כמה מאכלים שתוכלו לצרוך הם כרובית, שיבולת שועל, יוגורט מוקפץ או חלב דל שומן, תותים ובננות, בין היתר. הם מזונות שיעזרו לך להרגיש שובע ויספקו את החומרים המזינים הדרושים מבלי להוסיף יותר מדי קלוריות.

מצד שני, הימנע ממוצרים עשירים בסוכרים ולא מזין במיוחד, כמו מאפים תעשייתיים או ג'אנק פוד. לפיכך, גם אם לאינסולין שאתה מייצר ימשיך להיות שיאים גבוהים לאורך כל היום, אם צריכת הקלוריות שלך נמוכה יותר, תשרוף יותר שומן.

דיאטת חלבונים לסילוק שומן מחזה החזה

הדיאטה צריכה להיות דלה בקלוריות, אך היא חייבת להיות גם דיאטה עתירת חלבונים. חלבונים קשים יותר לעיכול ולכן, ככל שהם לוקחים זמן רב יותר בתהליך זה, הם נשארים זמן רב יותר בבטן, מה שגורם לך לאכול פחות.

מחקרים הראו כי דיאטות עתירות חלבון מסייעות בשריפת שומן. בנוסף, בתזונה היפוקלורית אתם צורכים פחות פחמימות בכדי למנוע את הפיכתם לשומן, אך ככל שתמשיכו לעשות פעילות גופנית ופעילות גופנית, תזדקקו ליותר חלבונים בכדי להתחדש בשרירים.

האם מזון עשיר בחלבונים בשרים דלי שומן כמו עוף והודו, ודגים שמנים כמו סלמון וטונה. חלבוני ביצה מכילים אלבומין, חלבון מועיל לגוף, כמו גם רבים אחרים, ולכן הם עשירים מאוד בחלבון ואידיאליים בתזונה זו. עם זאת, הימנע מטיגון הביצה ובישל אותה או קיטור אותה או בגרסאות אחרות הבריאות שלה. בפסטה יש חלבון אך גם פחמימות, אז אל תגזימו.

שתה הרבה מים

מים הם תמיד חיוניים, אך ביתר שאת כשאתה רוצה שורף שומן. מרבית רקמות הגוף מורכבות ממים ואם אתה שומר על מים אתה מתנפח, מכיוון שתהיה לך אגירת נוזלים, אותה אנו רוצים להימנע. לכן, עדיף לשתות הרבה מים כדי ללכת לשירותים בתדירות גבוהה יותר ולנקות את הגוף ולהימנע מנפיחות.

בכל מקרה, לא מומלץ להגזים מכיוון שהאפקט ההפוך יכול להתרחש, וכך לשמור על יותר נוזלים ולראות את עצמנו נפוחים יותר. לכן, עקוב אחר הכמות המומלצת של 8 כוסות מים מדי יום.

פעילות גופנית אירובית וטיפול בלחץ, בעלי ברית הטובים ביותר

ה פעילות אירובית זה אידיאלי עבור הסר שומן מחזה. ריצה, הליכה מהירה או רכיבה על אופניים במשך 30 עד 45 דקות לפחות ביום יעזרו לכם להשיג זאת. לשם כך, קבעו שגרה 3 ימים בשבוע, ועשו לפחות חצי שעה של פעילות גופנית אירובית.

אתה יכול לשנות את הפעילות, שכן סוג זה של תרגילים יכול להתבצע בצורה מושלמת גם בבית, בחדר כושר או ברחוב. בחרו את אחד שאתם הכי אוהבים ותבחינו שבתוך זמן קצר אתם מתחילים להפחית את השומן המצטבר.

ולתוצאות מוגדרות יותר, ניתן לשלב אימונים אירוביים עם טיפול תרופתי. זהו טיפול טבעי לא פולשני שנחשב לאחד היעילים ביותר לאיבוד שומן. אנו ממליצים לך מכונות לחץ טיפול SIZEN, המאפשרים לך לרדת במשקל מנוחות ביתך. עבור החזה, שום דבר לא טוב יותר מחגורת SIZEN ומאריך חגורת הבטן. משמש ספורטאי עילית! בנוסף, כעת יש להם 20% הנחה בכל מוצריה. אל תפספס את זה!