איך לרוץ לרדת במשקל

לרוץ היא פעילות טובה עבור רזה, אך עליכם לעשות זאת בצורה מתוכננת היטב ולשלב אותה עם תזונה בריאה, כדי לא לקבל תופעות לא רצויות. עליך להגדיר יעדים מציאותיים הן עבור מועדים והן עבור ירידה במשקל, כמו גם את הקצב שתיקח לעשות רץ. אחרת, הפרי היחיד שלך יהיה תסכול. ב- OneHowTo.com אנו נותנים לך עצות בנושא איך לרוץ לרדת במשקל.

השלבים הבאים:

אם אתה כבר רגיל לצאת לריצה, מה שאתה צריך לעשות זה להגביר את הקצב וגם את התדירות בה אתה עושה את ההפעלות שלך רץ. אם יש לך זמן, אתה צריך לצאת לרוץ כל יום, לנוח רק אחד בשבוע.

אתה צריך לַעֲשׂוֹת רץ בשיעור גבוה מהרגיל ולאורך זמן. אל תשכח לצאת עם בקבוק מים, למלא נוזלים בלגימות קצרות כל רבע שעה, בערך.

במקרה שאתה לא רץ באופן קבוע, התחל את שבוע ראשון לצאת בימים חלופיים וטיולים שזורים זה בזה. במאמר זה אנו מסבירים בפירוט כיצד להתחיל לרוץ. שבוע אחר שבוע הגדל את קצב האימונים ומשך הפעילות שלך.

חשוב מאוד שאם אתה לא יכול לעמוד בקצב, אל תפסיקי לקר ונשירה. תפסיק לרוץ, אבל המשך ללכת, עד שגופך יתאושש ותוכל לרוץ שוב, אפילו בקצב איטי יותר.

בכל מקרה, בחר תמיד לרוץ למשך חצי שעה לפחות בכל יציאה, גם אם אתה צריך לשמור על קצב איטי. אם המפגשים לא מגיעים לזמן זה, לא יופעל תהליך התחלת שריפת השומן.

ליווה את הפעילות הספורטיבית עם א דיאטה בריאה על מנת לרדת במשקל, הגדילה את צריכת הפירות והירקות. במאמר זה של OneHowTo אנו נותנים לכם את המפתחות ללמוד כיצד לארגן תפריט בריא המפרט את מה שאתם צריכים מדי יום ואת הטריקים הטובים ביותר עבורכם לחיים בריאים.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לרוץ לרדת במשקלאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.