איך לשרוף יותר קלוריות בריצה

ה רץ הוא תרגול ספורט שאיתו אנו יכולים להשיג לשרוף יותר קלוריות ולהפחית שומן בגוף. בנוסף לאכילת תזונה מאוזנת, פעילות גופנית חיונית בכדי להיות בכושר ולהגדיר את דמותנו. עלינו להיות מודעים לכך שיש תרגילים המאפשרים הוצאה קלורית גבוהה יותר מאחרים וגם דרך התרגול שלה משפיעה על כך. לכן, במאמר זה של OneHowTo, המתמקד בריצה, אנו אגיד לך איך לשרוף יותר קלוריות פועלות.

השלבים הבאים:

ל לשרוף יותר קלוריות בריצה זה בסיסי לשנות את עוצמת האימון, אבל אתה חייב לעשות את זה בהדרגה. נסה להחליף מסלולים קצרים ומהירים יותר עם מסלולים איטיים וארוכים יותר. עיין במאמר שלנו כיצד לשפר את הסיבולת בריצה לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

ה שינויים בקצב הם מצוינים עבור שורף שומן ואפשרות טובה יכולה להיות לנסות הפעלה של fartlek (מהירויות שונות) פעם בשבוע. זה מצוין לשיפור היכולת האירובית ולהרגיל את גופך ורגליך לאימונים.

האם ידעת לרוץ כל יום אחר האם זה מגדיל את ההוצאה הקלורית? על ידי אימונים לסירוגין, לגופנו יש זמן מנוחה בו הוא יכול להתאושש מהאנרגיה המושקעת ואז השינויים בגוף מתבצעים ביעילות.

כשהמטרה שלנו היא לשרוף שומן פועל, נצטרך להגדיל את משך התרגיל ברגע שהגוף רגיל לאימון. קבעו פגישה ארוכה יותר פעם בשבוע. מפגשים של 45 דקות המשלבים ריצה רציפה עם תאוצות של 20 או 25 שניות יעילים לשריפת קלוריות מהר יותר.

לשלב את מפגשי הריצה שלך עם ספורט נוסף שאתה אוהב אותם גם ישיג להגדיל את ההוצאה הקלורית של גופך. אז אל תגביל את עצמך ונסה דיסציפלינות שונות כמו רכיבה על אופניים, שחייה, כדורגל וכו '.

טכניקה נוספת שמתאימה לה לשרוף קלוריות והפחתת שומן, במיוחד ברגליים, פועלת במדרונות.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לשרוף יותר קלוריות בריצהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.