היתרונות של ברכת שמש ליוגה
ה להצדיע לשמש בדרך כלל זה נעשה לפני הפגישה עם היציבה של האסאנה או היוגה מכיוון שבין היתרונות הרבים שלה הוא שהוא מאפשר להכין את השרירים והמפרקים לקראת פעילות גופנית, וזו דרך טובה להתחמם. כמובן שנצטרך לעבוד עם ריכוז ורגיעה. ב- OneHowTo אנו מסבירים את היתרונות של ברכת שמש.
השלבים הבאים:
אחד מ היתרונות של ברכת שמש, Surya Namaskar, היא שכאשר אנו מבצעים את התנוחות אנו מתחילים את שרירי הגוף העיקריים, שרבים מהם איננו מפעילים בחיי היומיום שלנו.
באופן ספציפי, הודות לברכת השמש, כל השרירים המרכיבים את הבטן נמתחים ונרגעים בצורה אלטרנטיבית, איתה אנו מסוגלים לממש את האזור הזה במידה רבה.
נשימה גם מרוויחה. לפיכך, העובדה שעלינו לסנכרן נשימה עם תנועות בעת ביצוע תנוחות יוגה אלה גורמת לכך שלפחות למספר דקות אנו נושמים בצורה מספקת, עם עומק וקצב.
הברכה לשמש עוזרת לבטל מתחים וחרדות שלוחצים עלינו במידה פחותה או פחות. לפיכך, התנועות הקצביות שאנו מבצעים והריכוז יקדמו מצב של רווחה שיכין אותנו להתמודד עם התהפוכות היומיומיות.
אם אנו סובלים מבעיות במחזור הדם, נראה כיצד הם משתפרים בעזרת הנוהג המקובל לברך את השמש. העמדות שעלינו לאמץ מקלות על החזרת המחזור, ומקלות על בעיות כמו נפיחות או רגליים עייפות.
התנוחות, לעומת זאת, הן תרגיל לב וכלי דם מעולה שיעזור לנו לרדת במשקל אם נתרגל אותו באופן קבוע ונשלב אותו עם הרגלי אכילה בריאים.
באופן כללי, כל הגוף הוא יתרונות עם שיטות ברכת שמש, מכיוון שהם מכינים את השרירים והמפרקים להתעמלות גופנית, מה שהופך אותה לדרך מעולה להתחמם.
על מנת להשיג אותם, עליך להתאמן בצורה מרוכזת ולא לעשות זאת בצורה מכנית ומוסחת.
9
צפו בסרטון זה אם אתם רוצים לדעת את כל הפרטים כיצד לעשות את הצדעות השמש.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- היתרונות של ברכת שמש ליוגהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.