אילו ענפי ספורט אוכל לעשות אם יש לי כאבי גב תחתון?

יש הרבה ספורט אתה יכול לעשות אם יש לך כאבי גב תחתון. יתרה מכך, אתה יכול לא רק לעשות אותם אלא שמומלץ מאוד לעשות פעילות גופנית כאשר יש לך מחלה כזו. לפיכך, רופאים מאשרים שכאבי גב לעולם לא יתרפאו על ידי מנוחה, למעט מקרים מיוחדים מאוד. המציין שתמיד תתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל, ב- OneHowTo.com אנו נותנים לך תשובה לשאלה של אילו ענפי ספורט אוכל לעשות אם יש לי כאבי גב תחתון.

השלבים הבאים:

שחייה היא אחת מ- ספורט אתה יכול לעשות אם יש לך כאבי גב תחתון. כידוע, כשאתה מתאמן מתחת למים אינך צריך לתמוך במשקל גופך תוך כדי תנועה, כך שגבך לא יהיה עמוס מדי. ישנם סגנונות שונים של שחייה, ומתוכם הפחות פרפר הוא המומלץ ביותר מכיוון שהוא דורש ממך לבצע תנועות אלימות עם הגב. יש לשים את חזה החזה גם אם אינך שולט בטכניקות. סגנונות השחייה המתאימים ביותר ללא כאבי גב תחתון הם זחילה וחזית גב.

למרות שזה אולי לא נראה כמו זה, פעילות גופנית עם שרירי הבטן שלך היא עוד אחת מהן ספורט אתה יכול לעשות אם יש לך כאבי גב תחתון. הסיבה היא שחיזוק שרירי הבטן יהיה חיובי כך שהגב התחתון יהיה מוגן יותר כאשר אתה עושה מאמצים הכרוכים בעבודה של קבוצות שרירים אלה. עם זאת, בצע את התרגילים בזהירות. קרא מאמר זה בו אנו מסבירים כיצד לבצע כפיפות בטן מבלי לפגוע בגבך.

אַחֵר ספורט שאתה לא יכול לעשות רק אם יש לך כאבי גב תחתון, אבל זה מועיל, הולך לטייל. כשאין לך כאבים באזור, נצל את ההזדמנות לצאת לטיולים ארוכים, כן, תמיד עם הנעלה ובגדים מתאימים. אנו ממליצים לך לקרוא מאמר זה בו אנו מספרים לך את כל היתרונות של הליכה רגילה.

כל מחלה שמייצרת כאב כרוני, כמו כאבי גב תחתון, טומנת בחובה סיכון גבוה לנזק פסיכולוגי, במידה פחות או יותר, לסובל מהסובל. אז עוד אחד ספורט שאתה יכול לעשות אם אתה סובל מכאבי גב תחתון זו יוגה. בדיסציפלינה ספורטיבית זו, בנוסף לגוף, עובדים על חיזוק נפשי, איתו יהיו לכם יותר משאבים אישיים להתמודד עם כאב. כמובן, גשו למרכז מתמחה בכדי לתרגל זאת והסבירו למוניטור שלכם שאתם סובלים מכאבי גב תחתון, על מנת שיוכלו לציין את התנוחות המתאימות ביותר וכדי שתוכלו לדעת אילו לא כדאי לכם לבצע.

תרגילים לחיזוק הגב הם גם א ספורט שאתה יכול לעשות אם יש לך כאבי גב תחתון. על מנת שתצבור כוח, התרגילים חייבים לכלול כיווץ חוזר של השרירים שלך. היכנסו לקישור זה בו תמצאו פעילויות רבות לחיזוק גבכם. כמובן, הפסק לעשות זאת אם אתה מבחין בכאב ופנה תמיד להתייעץ עם הרופא לפני שתתחיל בשגרת ספורט כלשהי במקרה שאתה סובל מכאבי גב תחתון.

מומחים אומרים כי מנוחה היא אחד האויבים הגדולים של כאבי גב, אז קחו את זה ברצינות והחליטו להתחיל עם אחד כזה ספורט אתה יכול לעשות אם אתה סובל מכאבי גב תחתון.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- אילו ענפי ספורט אוכל לעשות אם יש לי כאבי גב תחתון?אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.