תרגילי ידרה נידרה

ידרה נידרה זו טכניקה של הרפיה ומדיטציה עמוקה ומודעת שיש לה יותר ויותר חסידים. לכן, מ- UNCOMO אנו רוצים לומר לך ממה בדיוק היא מורכבת, מהם היתרונות שלה וה תרגילי ידרה נידרה. המטרה שלנו? שאתה מכיר את כל הפרטים של הטכניקה הזו ותוכל לתרגל אותה בנוחות מהבית. אם אתה מאותם אנשים שמתקשים להירגע ולקצב תזזיתי, אנו מבטיחים לך שיוגה היא אחד הפתרונות הטובים ביותר. לעיתים יש צורך לעצור ולנשום עמוק על מנת להתמודד עם מצבי יום יום שונים. הפכו את התרגילים הללו לשגרה ותוכלו להתמודד עם בעיות בצורה אחרת. האם נגיע לזה?

אינדקס

1. מהי יוגה נידרה
2. היתרונות של יוגה נידרה
3. תרגילי ידרה נידרה

מהי יוגה נידרה

כפי שכבר הזכרנו, זה א מדיטציה עמוקה שמגיע מתרגול טנטרי קדום. קודם כל עליכם לדעת שבסוג זה של יוגה המצב שלכם הוא מודע לחלוטיןכן, מטרתה היא שהמוח יירגע לחלוטין ויחיה את החוויה החיצונית דרך החושים. א הרפיה פיזית, נפשית ורגשית ועם הרבה תרגול ניתן להגיע לרמת ה"נידרה ", שמתורגמת ל"חלום מודע".

אנו מבטיחים לכם שזה מצב מאוד קשה של מדיטציה להשיג ולכן הדבר הרגיל הוא שבימים הראשונים אינכם מצליחים להגיע לרמה לחלוטין. מה שאנחנו כן מבטיחים לכם הוא שכל מי שהתאמן בכך אומר שזו חוויה מומלצת להיות מסוגלים לחקור את עצמנו באופן פנימי ולהשיג רגיעה מלאה.

היתרונות של יוגה נידרה

מומחים בטכניקה של יוגה נידרה מבטיחים כי מדובר בתמורה עמוקה המספקת חוויה טיפולית ומספקת את הגוף. בנוסף, היתרונות העיקריים של יוגה נידרה הם כדלקמן:

• הרגיעו את הנפש, הפחיתו מתח והעלו את ההערכה העצמית ומצב הרוח.
• זה עוזר לנו להירגע ולפתוח את הראש כדי להיות מסוגלים לפתור את המצבים או הבעיות בחיי היומיום שלנו. אז זה נחשב שזה עוזר לקבל החלטות מתוזמנות יותר.
• מסייע בשמירה על איזון פיזי, נפשי ורגשי ברגעי מעבר אישי, כמו פרידות, גירושין, גיל המעבר, מחלות וכו '.

תרגילי ידרה נידרה

מה שאתה צריך לדעת קודם זה יוגה נידרה זה מתורגל נמתח על הגב על מחצלת או שטיח. חשוב שתרגיש בנוח, ששום דבר לא מפריע לך. פתחו את הידיים והניחו את כפות הידיים למעלה, פרשו את הרגליים והפכו את הברך של כפות הרגליים כלפי חוץ. שים כרית מתחת לראשך, גב תחתון ועקבים כדי למנוע אי נוחות עם התקדמות הפגישה.

עם מצב הרגיעה בו אתם נמצאים, אתם יכולים להרגיש ישנוניים וחשוב שלא תירדמו. אם אתה שם לב שאתה הולך לעשות את זה לנשום עמוק. עובדה זו יכולה לקרות במיוחד בתחילת התרגול, ככל שתתקדם תוכל לשלוט בה.

עם תרגיל מסוג זה מוריד את לחץ הדם, דופק וטמפרטורה, לכן חשוב מאוד שתתאגד מעט אפילו בקיץ. בגדים צריכים להיות נוחים וקלילים ועליך לחלוץ נעליים. זכור גם שהחדר צריך להיות חשוך ושקט.

לעצום עיניים ואל תפתח אותן לאורך כל ההפעלה, דמיין היכן אתה נמצא ועמדתך. הרפי את גופך והישאר דומם לגמרי. התבונן כיצד אתה נושם, כיצד גופך מתמלא ברוגע ואיך עם התפוגות שאתה מוציא מגופך את המתחים, את המחשבות השליליות ואת הדאגות ועם ההשראות שלך אתה מתמלא רגיעה ומלאות.

בשלב זה שימו לב לחלקים הגדולים ביותר בגופכם ותהיו מודעים להם. חזור על ביטויים חיוביים לעצמך או על משהו טוב שקרה לך אי פעם. מלא את עצמך במחשבה החיובית הזו ותן לה ארבע או חמש דקות.

לסיום, התוודע לכל חלקי גופך ואז דמיין את המרחב שבו אתה נמצא שוב. לאט לאט המוח שלך יחזור למציאות מוחלטת, אבל כשתפקח את העיניים תבחין בעצמך אחרת, תבחין שאתה הרבה יותר רגוע ואיך עכשיו אתה יכול להתמודד עם הכל ולהתמודד שוב עם מה שמדאיג אותך.

אם אתה מבחין שיש משהו בחיים שלך שמדאיג אותך או שאתה עובר תקופת לחץ, מ- UNCOMO אנו ממליצים לך לתרגל טכניקת יוגה חדשה זו. הגוף והנפש בטוח מעריכים את זה ואתה מרגיש הרבה יותר טוב.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- תרגילי ידרה נידרהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.