איך לטון ולהרזה את הידיים בעזרת מגבת ותוך 30 שניות בלבד

אם אתם מתקשים להתאמן בקיץ ובין החום לטאפאס לא מתחשק לכם לזוז, יש לנו את הפיתרון! תרגל תרגילים אלה על חוף הים או על מדשאת הבריכה לאחר הרחצה.

הירשם כאן למכתב החדשות שלנו לקבל את החדשות האחרונות מהאינסטייל

יתכן שהתכוננתם לקיץ ביסודיות ולא רק שארזתם את המזוודה שלכם, אלא התאמנתם היטב ללבוש ביקיני בחודשים אלה, והשקעתם מאמץ מיוחד באזורים מסוכסכים כמו בחלק האחורי, ברגע שהחופשות החלו, הורדת את רמת האימונים. אם בקיץ אתה פחות פעיל מהרגיל, זה נורמלי. הטמפרטורות הגבוהות והרגיעה שגורמים בחודשים אלה גורמים ליעדי הכושר שלנו להירגע באותה צורה בה אנו נרגעים מול הים. אבל אתה יכול נצל את הזמן שאתה משתזף בכדי לטון את הידיים, הגב והבטן מבלי לעזוב את החול או את שולי הבריכה. והכל בעזרת מגבת!

מ- Ballet Fit הם לא מבזבזים זמן ומהמרים לנצל כל רגע ביום כדי להמשיך להשתפר, ליהנות ולהתקדם ולכן הם מציעים לנו שגרה פשוטה, המתמקדת במאבק בזרועות נפולות, צמצום וחיטוב בזמן שאתה מנענע את המגבת מכל החול על החוף. לא רק שזו דרך מהנה להתאמן, אתה גם תשיג הגבירו את מוצקות הגב והבטן בשגרה זו של תרגילים פשוטים שתוכלו להתאמן על חוף הים או על הבריכה בעזרת מגבת.

כפי שמומחים לנו מומחי הבלט פיט, מבנה השגרה הוא פשוט מאוד וכולל סוגים שונים של תרגילים בבלוקים שונים:

• הַסָקָה
• עבודת כתפיים
• עבודה לשרירי זרוע (זרוע)
• תלת ראשי עבודה (גב הזרוע)
• עבוד על החלק הפנימי של הזרוע

בלי לשכוח להפעיל את הבטן והגב היטב, תמיד עם תנוחת הגוף הנכונה שהם מקיימים בכל ההפעלות של בלט פיט, כמו רקדן מקצועי. כל תרגיל מתמקד ברפיון הזרועות ומשכו הוא 30 שניות, עוברים לתרגיל הבא כמעט ללא מנוחה. מומלץ לעשות זאת לאחר היציאה מהמים, כאשר למגבת יש משקל רב יותר לאחר הייבוש. כדי להתקדם, חשוב להמשיך בשגרה הרגילה של בלט פיט ולהגדיל בהדרגה את הכוח והזמן. האם אתה מעז לנסות את השגרה הזו כדי להשיג זרועות מושלמות ומוגדרות? הנה לך הכל השגרה המלאה להדק את הידיים תוך הפחתת שומן.