תרגילים מועילים לגב
פעמים רבות יש לנו כאב גב ואנחנו עושים תרגילים לשיפור, אבל במציאות אנחנו לא יודעים אילו מהם יכולים להתאים לנו כדי להגיע למטרה שלנו ולהצליח להרגיע את המולקולות. כדי לעבוד טוב יותר בגב שלך תרגילים מתאימים יותר הם אלה שמחזקים ומותחים את השרירים בו זמנית. להלן התרגילים הטובים ביותר לגב והיתרונות שהם מביאים לך.
אינדקס
- חינוך מחדש תומכי
- שחייה
- יוֹגָה
- עמודים
- TAI-TXI
- גוון כללי
- מאמן אישי
חינוך מחדש תומכי
עובד על כל השרירים לתקן תנוחות רעות ומשפר את ניידות הגוף באופן כללי. להיות מודע לגופך חיוני בכדי להימנע מפציעה.
שחייה
שחייה מחזקת את השרירים שנותנים יציבות לעמוד השדרה. הזחילה הקדמית והאחורית הם הסגנונות המצוינים לטיפול בפתולוגיות גב. בנוסף, עבודה במים מפחיתה את הסיכון לפציעה. טכניקה טובה חיונית כדי למנוע סיכונים.
יוֹגָה
מתיחה היא הבסיס לדיסציפלינה זו ועוזרת לשפר את גמישות השרירים, הגידים והרצועות. בנוסף, יוגה מגבירה כוח ו ניידות משותפת.
עמודים
זו תחום שלם מאוד שכן הם עובדים, בין רבים אחרים, על שרירי הבטן, גב תחתון, החוטפים, הישבן ואזור החוליות, חלק אסטרטגי לשמירה על בריאות הגב. הוא גם מבצע חינוך יציבה מקיף ומיישר את עמוד השדרה.
TAI-TXI
משמעת שתורמת למודעות לגוף עצמו ולקידום הרפיה. באמצעות תנועות עדינות ואיטיות ניתן להגביר את גמישות השרירים והגידים ולחזק את העצמות.
גוון כללי
זו סדרה של חימום, חיטוב ומתיחות המונעים עומס יתר, פציעות מותניים ושומרים על הגב במצב טוב.
מאמן אישי
שכר מאמן אישי המתמחה פיזיותרפיה היא אידיאלית, שכן לבצע תוכנית אימונים נאותה המותאמת לצרכיו של כל אדם ופתולוגיה שתוביל לשיפור ללא סכנות.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- תרגילים מועילים לגבאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.