כמה קלוריות אני שורף הליכה

אחד המפתחות הבסיסיים לשמירה על בריאות גופנו הוא ביצוע התעמל בתדירות גבוהה, פעילות המסייעת לנו לשפר את זרימת הדם, להפחית סיבוכים בלב, לשרוף שומנים ולהפחית את האפשרות לסבול ממצבים שונים כמו לחץ דם גבוה, סוכרת או כולסטרול גבוה וטריגליצרידים. בנוסף לכל היתרונות הללו, זו הדרך הטובה ביותר לשרוף קלוריות, אך מהי הצריכה הקלורית האמיתית של פעילות כמו הליכה? ב- OneHowTo.com אנו מסבירים כמה קלוריות אתה שורף בהליכה על פי האינטנסיביות וזמן התרגול.

אינדקס

1. גורמים המשפיעים על צריכת הקלוריות
2. כמה קלוריות אני שורף בהליכה בקצב מתון?
3. כמה קלוריות אני שורף בהליכה נמרצת?

גורמים המשפיעים על צריכת הקלוריות

לחשב כמה קלוריות אתה שורף בהליכה עליכם להחיל נוסחה המתחשבת בערכים כמו עוצמת ההליכה, זמן האימון ומשקל גופכם. חשוב לזכור שאם אתה רוצה לשרוף שומן אז עליך ללכת לפחות 30 דקות בעוצמה בינונית או גבוהה, באופן זה תוכל לשרוף סוכר, להפחית את מצבורי השומן המצטברים ולשפר את זרימת הדם שלך.

אם תבחר ללכת פחות זמן זה עשוי להועיל לבריאותך, אולם לא תהיה לכך השפעה כה חשובה על שריפת השומנים או הרווחה הכללית.

כמה קלוריות אני שורף בהליכה בקצב מתון?

ה ללכת בקצב מתון זה שמתבצע ב -5 ק"מ לשעה. כדי לחשב כמה קלוריות אתה שורף בהליכה בקצב בינוני, עליך להחיל את הנוסחה הבאה:

• 0.029 x (המשקל שלך x 2.2) x הזמן בו הלכת.

לדוגמה, אם אדם שוקל 60 קילו והולך 30 דקות במהירות של 5 קמ"ש, החישוב יהיה כך:

• 0.029 x (60 ק"ג x 2.2) x 30 דקות = 114.84 קלוריות שנצרכו בקירוב

כמה קלוריות אני שורף בהליכה נמרצת?

הליכה אינטנסיבית נחשבת כשאנחנו מתאמנים ב 7 קילומטר לשעה או יותר. במקרה זה, הנוסחה לחישוב הקלוריות שאנו שורפים תהיה:

• 0.048 x (המשקל שלך x 2.2) x הזמן בו הלכת.

אם ניקח את אותה דוגמה לעיל, ובהנחה שהאדם שוקל 60 קילו והולך במהירות של 7 קמ"ש למשך 30 דקות, זה יישרף:

• 0.048 x (60 ק"ג x 2.2) x 30 דקות = 190.08 קלוריות שנשרפו בערך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כמה קלוריות אני שורף הליכהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.