מהם התרגילים האנאירוביים הטובים ביותר

לפני שאומרים מהם התרגילים האנאירוביים הטובים ביותר יש צורך להבהיר ממה הם מורכבים. ה פעילויות אנאירוביות הם אלה המאופיינים בקצרה ובעוצמתם, כך שמאגרי האנרגיה של השרירים משמשים בחילוף החומרים ולא בחמצן. לפיכך, המשמעות האטימולוגית של המילה היא חיים בלי אוויר. מכל אלה עולה כי אחד היתרונות של תרגילים אירוביים הוא התפתחות מסת השריר. ברגע שזה ידוע, ב- OneHowTo.com אנו מסבירים מהם התרגילים האנאירוביים הטובים ביותר.

השלבים הבאים:

להרים משקולות. הרמת משקולות היא א תרגיל אנאירובי מעולה. כדי להימנע מפציעות, יהיה עליכם להתאים את משקלכם וקצב העבודה שלכם לתנאים הגופניים שלכם, לכן אנו ממליצים לכם ללכת למרכז ספורט בו תוכלו להיעזר במוניטור. נושאים שעליך לקחת בחשבון הם כיצד להגן על הידיים שלך בעת הרמת משקולות והיציבה שאתה צריך לאמץ בעת ביצוע זה.

שרירי בטן. הזנים השונים של עבודת שרירי הבטן שלך הם של התרגילים האנאירוביים הטובים ביותר שקיים. בנוסף, הם יאפשרו לך לפתח אחד מחלקי השרירים המסייעים ביותר לשיפור המראה הגופני שלנו. בקישור זה על שרירי הבטן תמצאו מספר עצות כיצד לתרגל אותם כדי למנוע נזק לעצמכם או כדי להשיג מטרות ספציפיות.

לדלג. זה עוד אחד מה התרגילים האנאירוביים הטובים ביותר. פשוט בעזרת חבל תוכלו לנצל את כל היתרונות של פעילות גופנית זו, לפתח את שרירי הרגליים. עליכם לקפוץ בקצב גבוה ולבחור אורך חבל המתאים למדידות גופכם. במאמר זה אנו מסבירים כמה שיקולים שכדאי לקחת בחשבון כשאתם קופצים בחבל.

מירוצי מהירות. אמנם ריצה קלה היא פעילות אירובית, אך לא כך הדבר ספרינטים או רצים רצים, המוצגים כאחד מ- תרגילים אנאירוביים טובים יותר. ההשפעה שמקבלים המפרקים שלך בעת ביצוע אימונים אלה היא גבוהה מאוד, לכן אנו ממליצים לך לרוץ באזורים מוכנים, כגון מסלול ריצה.

קרוספיט. האם קרוספיט זו שיטת אימון שצוברת יותר ויותר חסידים ומאופיינת בביקוש הרב שלה. שלבו רבים תרגילים אנאירובייםאז זה אידיאלי אם מה שאתה מחפש הוא סוג זה של עבודה לגופך. קרא מאמר זה בו אנו מסבירים כיצד להתחיל בקרוספיט.

באופן כללי, כל תרגיל הדורש מאמץ גבוה מאוד בפרק זמן קצר הוא א תרגיל אנאירובי. זה לא סוג האימון המתאים ביותר לאדם שמתחיל לבצע פעילות גופנית, אך הוא מיועד למי שכבר במצב גופני טוב ורוצה לפתח את מסת השריר שלו.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מהם התרגילים האנאירוביים הטובים ביותראנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.