מהן הטעויות הנפוצות ביותר בעת פעילות גופנית

לעשות פעילות גופנית זה יכול להפוך לפעילות לא מיטיבה עבור מי שמתרגל אותה אם היא לא נעשית כראוי. יש צורך לקחת בחשבון כמה שיקולים כדי שה- תרגול ספורט להיות פרודוקטיבי. כדי למנוע את התרגילים מזיקים לך, ב- OneHowTo אנו מסבירים מהן הטעויות הנפוצות ביותר בעת פעילות גופנית.

השלבים הבאים:

הקלאסי שגיאת תרגיל זה להתחיל בלי שהתחממתי קודם. יש חימום ספציפי לכל פעילות שאנחנו הולכים לעשות, אבל ככלל, די בריצה עדינה כדי להכין את גופנו.

ואחרי לעשות פעילות גופנית אסור לנו לשכוח לעשות מתיחות. החלקים שאנחנו צריכים להתמקד בהם יהיו תלויים בסוג תרגיל שעשינו. אם לא נמתח, תהיה לנו תחושת נוקשות באזורים המושפעים ביותר.

במהלך תרגול תרגיל אנחנו לא צריכים לשתות יתר על המידה, כדי לא להציף את הבטן. אנחנו פשוט צריכים לקחת לגימות קטנות כדי להרוות את תחושת הצמא. בנוסף, המים או הנוזל שאנו שותים לא צריכים להיות קרים במיוחד.

אסור לאכול אותו במהלך תרגילאפילו לא חטיפי אנרגיה, שבדרך כלל קלוריים מאוד. בנוסף, עלינו לאפשר כמה שעות לאחר שהכנו ארוחה חזקה להתחיל לעשות פעילות גופנית. לאחר הפעילות, אל תכופף למזון כדי לפצות.

עלינו להימנע מלהתחיל ברמה גבוהה של מאמץ. ה תרגול תרגיל זה תמיד חייב להיות פרוגרסיבי, ואם אנו מציבים לעצמנו יעדים גדולים, הם חייבים להיות ארוכי טווח.

טעות נוספת מתי לעשות פעילות גופנית הופך את זה לשגרתי מדי. נכון שאנחנו חייבים להיות מסודרים ולתכנן את התרגול שלו, אבל זה לא אומר שאנחנו צריכים לעשות את אותו הדבר תמיד, אנחנו יכולים ליצור שינויים הַדְרָכָה ואפילו במקומות ובחברה בכל הנוגע לתרגול זה.

אם המטרה שלנו תרגול תרגיל היא להפחית שומן בחלק מסוים של הגוף, ה- הַדְרָכָה הראשי צריך להיות מכוון לכך, אך לא לכולם. אם נפעל רק על אזור אחד, הוא יהיה עמוס יתר על המידה והתוצאה יכולה להיות פציעה או נטישה עקב העייפות שלנו.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מהן הטעויות הנפוצות ביותר בעת פעילות גופניתאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.