מהם היתרונות של יוגה

ה יוֹגָה זו דיסציפלינה שצוברת יותר ויותר חסידים, והיא שבנוסף לעזור לשמור על הגוף בכושר, מאפשר לך למצוא את יציבות רגשית ונפשית להיות מודעים לאיחוד הקיים בין גוף, נפש ורוח. התרגול שלו הוא בן אלפי שנים והצלחתו טמונה באמת בכל היתרונות לבריאות הגופנית והנפשית שעליה מדווחים תנוחות היוגה השונות. אם אתה רוצה להצטרף גם למודל התרגיל המהפכני הזה, שים לב מהם היתרונות של יוגה ותתחיל לתרגל את זה עכשיו.

השלבים הבאים:

יש הרבה יתרונות פיזיים של יוגה ובין הבולטים ביותר אנו מוצאים את כוחו של כל חלק בגוף, במיוחד שיפור טונוס השרירים ועוצמת העצמות. מצד אחד, תרגול של תנוחות היוגה השונות (אסאנות) מחזק ומגביר את הגמישות של כל שרירי הגוף, כמו גם את הרקמות המקיפות אותם (רצועות, גידים ותרופות), וכתוצאה מכך שיפור גדול במערכת. תנוחת תנועה וגוף באופן כללי.

מצד שני, התנועות שמתבצעות כשמתרגלים משמעת זו מחזק עצמות ומגדיל את צפיפות העצם. זה מצוין למניעה ארוכת טווח של מחלות הפוגעות בבריאותה הטובה של מערכת השלד כמו אוסטאופורוזיס או ניוון עצם. בנוסף, כל המפרקים מופעלים המסייעים במניעת דלקת מפרקים ניוונית, דלקת מפרקים ניוונית והופעת כאבי מפרקים.

עוד אחד מהגדולים היתרונות של יוגה זה שהוא מעדיף את החמצון של התאים ו מגרה את זרימת הדם של האיברים הפנימיים ובכך לשפר את מערכת הדם באופן כללי. ישנם מצבים מסוימים כגון הפוכים ואנרגטיים יותר המאפשרים לדם של הירכיים והרגליים לזרום כראוי לעבר הלב, ולכן יוגה נחשבת לדיסציפלינה אידיאלית להגנה על הלב, להאטת תדירות מחלות הלב ולמניעת לב וכלי דם. מחלות ושבץ מוחי.

ה תפקוד נשימתי זה מרוויח גם מתרגול היוגה, והוראת הנשימה היא אחת החוזקות שלה. זה מתמקד בתקינה נשימה באף, שיפור יכולת הריאות על ידי שאיפה של כמה שיותר אוויר ונשיפה נכונה; זה מצליח לסנן את האוויר, לחמם אותו ולהלחיל אותו, אידיאלי להסרת לכלוך וכל אותם חומרים מזיקים שיכולים לחדור לריאות.

כשאתה מחפש פעילות ל לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל אתה בטח לא חושב היוגה, אך עליכם לדעת כי למרות שההוצאה הקלורית אינה גבוהה כמו בתרגול תרגילים אחרים, הוכח כי מי שמתרגל אותה יורד במשקל מהר יותר ומשיג זאת בצורה בריאה לחלוטין. זאת, בעיקר מכיוון שמלבד שריפת קלוריות, הפחתת המתח, החרדה והמתח - שבמקרים רבים הם הגורמים העיקריים לאכילה רבה יותר - מובילה אתכם לשנות את הרגלי האכילה ולהפחית את כמות המזון שאתם נוהגים לאכול. .

בנוסף לכל היתרונות הללו של יוגה לרווחתך הגופנית, החלק החשוב האחר של תחום זה הוא הכל יתרונות נפשיים שמדווח מיד. הם בולטים מהם:

• לעורר את הַרפָּיָה ושקט להיות אידיאלי להילחם במתח, חרדה, דיכאון והצטברות מתח.
• שפר את ריכוז כאשר מתרגלים את העמדות השונות, מה שדורש זיכרון טוב ותשומת לב.
• להשיג את שלום פנימימכיוון שהוא מרגיע את הנפש והנחת היסוד של האני הפנימי מאפשרת לך להשיג מצב קבוע של שלווה ושלווה עם עצמך.
• לחזק את ההערכה העצמית.
• להעצים האושרכי היוגה מעדיפה שחרור אנדורפינים, שהם אותם חומרים המיוצרים באופן טבעי על ידי המוח ויוצרים תחושה רבה של רווחה והנאה.
• מרגיש רענן, מחודש ומחודש לאחר תרגול מפגש יוגה, המקדם גם שינה ומנוחה.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מהם היתרונות של יוגהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.