כיצד להשתמש ב- Compex

ה גירוי חשמלי זו טכניקה שהופכת לאופנתית יותר ויותר. י Compex הוא המותג השוויצרי שהפך את גירוי האלקטרוסטימציה עם אלקטרודות לכלי יוצא דופן לטיפול בכאב, תהליכי שיקום וגם לאימון ספורט. זוהי טכנולוגיה הנדרשת מאוד על ידי ספורטאים ואנשי מקצוע בתחום הבריאות, והיא שימושית מאוד לטיפול בפציעות ואימונים. ב- OneHowTo.com אנו מסבירים כיצד להשתמש ב- Compex.

השלבים הבאים:

הדבר הראשון והחשוב ביותר להתחיל להשתמש ב- Compex, הוא מיקום אלקטרודות. האלמנטים החיוניים לפעולה של טכנולוגיה זו הם שהם ממוקמים היטב, ולשם כך עליכם לקחת בחשבון את גודלם ואת אזור השרירים שרוצים לעורר. אנו ממליצים שתוודא שיש ברשותך את כל החלקים (כבלים, מכשיר ואלקטרודות) כדי שתוכל לבצע את ההפעלות שלך. כדי להשתמש ב- Compex, יהיה עליכם לחבר את מוט החיבור האדום החיובי לאלקטרודה הנמצאת מעל הנקודה המוטורית של השריר. והקוטב השלילי, בדרך כלל שחור, יונח על האלקטרודה העוקבת אחר נתיב השריר.

ה מיקום אלקטרודה זה ישתנה בהתאם לקבוצת השרירים שאתה צריך לטפל בה. האפשרויות השונות נראות בבירור בתמונות הנמצאות לצד רישומי מיקום האלקטרודה. במקרה של צורך לטפל בכיווץ שרירים גלוי, עדיף עבודה איזומטרית. יהיה עליך לתקן את קצות החבר כך שהוא לא יזוז הכי פחות. אם אתה צריך לעורר את ארבע ראשי, עדיף לשבת ולהביא את הקרסוליים יחד כדי שהברכיים לא יימתחו. על ידי עבודה בדרך זו, גירוי חשמלי הוא בטוח לחלוטין ונמנעים סיכונים להתכווצויות שרירים.

למשל, עבור תאומים לעבודה הדרך הטובה ביותר להשתמש ב- Compex היא להעמיס על הכתפיים כדי להבטיח שאין הארכה והתכווצות היא סטטית. באופן כללי, לא משנה מה מצב האימון, לעולם לא מומלץ להיות בתנועה בזמן השימוש במכשיר זה. במקרה של שימוש בתוכניות שיקום כלי דם, תכשירים נגד כאבים והתאוששות פעילה, שלרוב אינן גורמות להתכווצויות חזקות במיוחד, עליכם להיות תמיד נוחים ככל האפשר.

בהקשר ל עוצמת גירוי, המומלץ ביותר הוא השתמש ברמות גבוהות לגייס את הכמות הגדולה ביותר של סיבי שריר. אם תבחר בעוצמה נמוכה, התוצאה תהיה ירודה וביצועי השריר יהיו אפסים. העבודה ושיפור השריר יהיו משמעותיים יותר כל עוד תצליחו לעורר כמות גבוהה של סיבים. אז כל עוד אתה יכול לשאת את זה וזה לא כואב, עדיף להשתמש בעוצמה המקסימלית.

מתייחס ל תכנון מושב של גירוי שרירים, צריך להיות לפחות שניים בשבוע. אם אתה רוצה לעשות עד 6 או 7 מפגשים בשבוע, עדיף להפריד בין הפגישות ביניהם ככל האפשר. אם אתה עושה שש, זה יהיה הכי טוב אם יהיה לך יום חופש אחד לפחות, אם אתה עושה שבעה ומעלה אתה צריך לקבץ אותם שיהיו להם יומיים בלי שום פעילות ותוכל לנוח. משהו חשוב מאוד הוא שלא תשתמש בשתי תוכניות עבודה באותו אזור שרירים.

ה מפגשי גירוי הם יכולים להיעשות לפני, אחרי או במהלך תרגול הספורט הרצוני שלך. אם אתה עוסק בספורט באופן קבוע, עדיף להתחיל בשגרת האימונים שלך וכשאתה מסיים, השתמש באלקטרודות לאחר שהשריר כבר עובד. זה חשוב במיוחד באימון כוח, ולאחר 7 מפגשים ואף יותר, מפגשים קבוצתיים באותו יום כדי לזכות ביום או יומיים של מנוחה מוחלטת.

לא מומלץ להגדיל במהירות את הרמות לרמה הגבוהה ביותר. העבודה מתקדמת וכל רמה היא התקדמות הדרגתית, עליך לתת לשרירים להסתגל לכל קצב וזה לוקח זמן. הכישלון הנפוץ ביותר הוא לעבור את כל הרמות כשאנחנו מגבירים את העוצמה. המטרה היא להתקדם באמצעות עוצמות / אנרגיות גירוי ואז דרך רמות. וככל שתוכל לעורר יותר סיבים, כך תהיה התקדמות רבה יותר. כל זה יהיה תלוי גם בתכנית, ברמה, במספר המפגשים, משך הזמן והאדם שמתרגל אותה.

לעולם אל תשכח חימום לפני כל פעילות הכוללת גירוי שרירים. כל התוכניות שגורמות להתכווצויות משמעותיות מתחילות בכמה דקות של חימום, המופעלות אוטומטית, תוכלו לראות זאת משתקפת על גבי המסך Compex. אם עשית לנו פעילות כלשהי לפני השימוש בממריץ, כדאי לבצע את החימום לבד.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד להשתמש ב- Compexאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריית הכושר שלנו.